抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（2-3小时发作一次），怎么办？ 抑郁症是长期的高焦虑形成的，持续高焦虑就会出现经常感到心慌，胸闷气短，强烈的窒息感等。 调整抑郁症主要是消除焦虑，焦虑来源于不理会认知，受刺激惊吓形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格，由于焦虑太高，躯体症状明显，非常痛苦，还可能担心自己是不是得了别的大病。 通过改变不合理认知，极低的自我评价，自己的身体是健康的，通过练习建立新的条件反射，即新的思维模式，通过现实体验，体验成功，培养自信，提升安全感等三个方面来降低焦虑，只要不焦虑了，症状也就基本都没了。 这位患者的发病时间应该很长了，长时间康复不了，并不是不想好，而是没有找到好的方法，只要找到好的方法，自己积极配合，家人理解，就可以在短时间走出来，消除症状，摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活状态。 你这是到像是焦虑症，确证过抑郁症，那应该是焦虑症伴随抑郁症。心慌气短有频死感，那是典型的焦虑症发作的惊恐状。现在还在发病期的话，建议尽早去精神卫生中心看医生，听医嘱，按时吃药，坚持一段时间会好的，有条件的话，再去做一下心理疏导，心理咨询按小时收费，比较贵，疏导期间，会有暂时的解惑心理效果，治愈效果不明显，但是好的心理咨询师会教你如何应对症状。在以后自我调节的时候会有更好的作用。到正规的精神卫生中心就诊，不要乱吃药，精神类药物很多会有依赖性，一定要问医生，吃好的没有依赖性的药。这样吃够疗程可以自然停药，也不会有不适感。总之，还是尽快就医。会好的。 我之前也是一名重度抑郁症焦虑症患者。 你说的这些我也经历过，我当时除了你说的这些心慌，胸闷气短，还有头晕头痛，失眠，记忆力下降，头脑紧绷，莫名恐惧焦虑，出虚汗，浑身无力，一紧张就恶心拉肚子...抑郁症折磨了我很多年，我总以为是自己患了什么检查不出来的问题，变得更加恐慌焦虑，很折磨人，让人很痛苦。 现在我也已经彻底好了，这些症状也早就没了，这些症状也都是抑郁症伴随的躯体症状而已，你去医院检查也检查不出什么大问题来，因为根本原因是内心出了问题，躯体症状也只是表象要解决的是内心。 想想那些年经历的痛苦，再看看现在一切都变好了，觉得自己很幸运，很感恩。 希望每一位抑郁症患者都能和我一样早日好起来，早日彻底走出来，早日过上健康快乐幸福的生活。 如果给自己贴上标签之后，你就会有有意和无意的往这上面去套这个标签。 人说你很酷，也很漂亮，也很帅，这也是一种心理暗示，也是一种标签。 他们反之有人给你套上什么这个证那个证的，那你也会无形中往这个症上去套。 所以当你有了这种想法和积极的思想，以及消极的思想暗示以后你会不由自主的就去感受。 可以尝试一下，抬头哭鼻子和低头哭鼻子的感受，把自己的身体站直，走路昂首挺胸，快速跑步，可以让自己的精神大振。 这样做下来得几分钟，你的心情是愉悦的，而聪明的人就是让这种愉悦的感觉一直持续，哪怕每一天如此，每一个时刻如此，天天如此，哪还有什么抑郁症可言？ 我妈也有焦虑症，只要一进我家客厅，就不行了，透不过来气，感觉快过去了，然后看心脏，查冠心病，都没事，医生让做一个心理测试，然后是焦虑症，吃了半年，好多了，偶尔还会有，医生讲要吃一年，然后药慢慢减，我妈去心血管内科看的，不知道你那个地方查什么，早点去看，提高生活质量 斗地主，听相声，出去逛，和开朗的人聊天，吃美食，怎么开心怎么来 谢谢邀请。我从事心理疏导工作十五年了，有大量经验，根据我的经验，即使专业的心理老师解释，很多人也未必相信，更不会按着去做，所以，我的解释只供简单参考一下吧。 心慌，胸闷气短，还有窒息感，都是生理表现，但这个生理表现不是器官坏了，而是受植物神经控制发生了紊乱引起的，如果植物神经恢复正常，这些紊乱也可以消除。而植物神经之所以紊乱，是因为受坏情绪的影响。所以，产生上述症状表现的抑郁者，大都是遇到了人生困境走不出来导致情绪不良，进一步引起植物神经功能紊乱而出现上述症状，所以，重点是如何精确分析症结所在，帮助抑郁者面对和处理困境，从而恢复身体的生理功能。 按照上述原理，抑郁者自己也可以去面对困境处理困境，但是自身容易走入死胡同，自己察觉不了自己的问题，所以，此时寻求专业心理老师的帮助还是非常必要的。一说到此，有人就会说＂你是不是想赚我钱？＂，接受帮助付出费用，这是肯定的，但最主要的还是帮助解决问题。如果心眼太小，心思太窄，无法与人合作共赢，那才是更大的问题。现在网络交流也很方便，如果有需要，可以联系我。 看医生 配合医生治疗 吃药 我也是吃药治疗 症状还是会有 但是比以前好多了 思虑加心理，建议多运动，阅读，社交沟通，见医院心理医生及中医调理，对症下药。多和人聊天因为可放松缓解 抑郁症犯病的时候，会有种强烈的无助，焦虑，恐惧，别说去吃美食，去打牌，你干什么都没兴趣，提不起劲头。首先弄清楚是遭受什么样的打击，然后勇敢面对打击，解决问题，告诉自己，一定可以战胜！这个世界还是有很多美好的存在，多去爱，然后就会收获爱
5100mAh68W144Hz，上市五个月的骁龙8旗舰，如今跌到1923元头部手机厂商之间的竞争相当激烈，排名靠后的厂商想要取得不错的成绩，要么有尖端的技术，要么就是主打性价比，比如老牌手机厂商联想，为了能够取得一席之地，在去年8月份推出了搭载骁龙8芯片Apple推出M2Pro及M2Max处理器重点全面看头条创作挑战赛Apple今日宣布推出M2Pro及M2Max两款新一代处理器（SoC）。M2Pro带来12核心CPU19核心GPU，以及32GB的快速统一内存。M2Max除了有12核喜迎2023年开门红，快手年货节需求旺盛天鼎证券靠谱喜迎2023年开门红，快手年货节需求旺盛天鼎证券靠谱春节将近，不少平台开始发力为年货腾出场地，刚刚过去的快手年货节打了个漂亮的仗，喜迎2023年的开门红。数据显示，此次年货节需求旺微信开年大作把元宇宙装进小程序作为月活13。09亿的国民级应用，微信的每次小升级都很容易形成现象级。2023开年，微信要放大招，试图把元宇宙装进小程序。不久前，微信官方在开放社区贴出了XRFRAME开发指南，这诺基亚推出C12手机，售价120欧元1月20日消息，在近期，收购诺基亚手机业务的HMDGlobal推出了全新的诺基亚C12手机，售价为120欧元（约合人民币880元），将在德国与奥地利首先开售。据了解，诺基亚C12手国内的流媒体平台所谓的蓝光都是假的最近一直各种忙话，有点顾不上更新。现在稍微有点时间，开始要搞家里的影音部分了。这个部分也得分好几个阶段来一点点写。首先咱们先得立一个观点国内的流媒体平台所谓的蓝光都是假的。今天咱们春节想买台便宜的12512GB的手机，真就这么难吗？都说买手机买大不买小，那怎么选择合适价位的12512GB手机呢？今天就来给大家推荐四款便宜或者降价力度大的大内存旗舰，保证你买一台能用三五年，想换机的朋友们不妨了解一下。小米11U印度离不开中国手机品牌！2022年手机销量公布，小米再次夺冠作为拥有14亿人口的大国，印度近几年手机销量增长速度较快，有望成为全球第三大手机消费市场，只不过本土品牌的表现乏力。根据最新一份调研数据显示，印度销量前五名手机品牌里面国产独占四席iPhone保护隐私成笑话，苹果在美国遭诉讼，偷偷收集用户数据苹果手机一直以隐私保护作为宣传重点，强调iPhone拥有无与伦比的生态优势，不会像安卓那样容易泄露隐私，此举吸引了全球无数的忠实用户。然而随着一份数据曝光，苹果保护隐私的宣传成为笑低价出售各类账号，诱导注册登录其他平台乱象！最近黑灰经在围剿海外某抹黑国内资讯平台，在谷歌浏览器上做信息收集时，无意间看到一个出售各国各种账号的平台，顺便对它也做了相关信息收集。在inurl指令搜索中，根据二级目录页面包含的视频怎么添加水印？推荐三个好用的视频添加水印的软件给你随着许多短视频平台的热度上升，我身边有许多朋友也开始了自己创作视频的道路。但是最近有些朋友告诉我，他们发现自己辛苦制作的视频被别人随意转发搬运，热度甚至还比原创还高。这一现象很大程