首先减肥靠节食是不行的。
　　第一，长期节食体内的能量和营养元素会缺乏，对健康有很大的影响，其次节食就像被吸干水分的海绵，再次放到水里就会迅速吸水，人体也是一样，肠胃功能会快速超量吸收，导致反弹。这个是根据我们的基因决定的，因为在远古时期，古人不能保证一日三餐，都是吃了上顿没下顿，所以当捕获猎物后通过多吃食物来储存能量以备不时之需。所以决定了我们现在摄取食物的时候容易过量，尤其是在及其饥饿遇到食物的状况下，身体本能的会摄取更多的食物。
　　第二，减肥不能光看体重，要看BMI（身体质量指数）和体脂率。同样是60kg的人，一个体脂率20，一个体脂率30健康程度和外形是完全不一样的，有时候减脂过程中掉的是水分和肌肉，我们就容易误以为自己瘦了，其实水分和肌肉掉了我们的代谢会变慢，最终会变成易胖体质。所以减脂一定不能光看体重。
　　第三，体重长期在一个范围内无变化，说明身体到瓶颈期了，减脂其实就是遵循能量守恒定律，保持消耗热量大于摄入热量一定会瘦的，所以这个时候要么增大运动消耗，要么继续减少摄入热量。
　　最后建议大家减脂时运动和饮食相结合，健康科学的瘦下来，不但有型不松弛而且不反弹。
　　遇到平台期了，减肥到一个阶段，身体适应了你这种变化，降低了基础代谢，减少了能量的消耗，热量达到一个新的平衡状态，体重停止下降，开始进入停滞期了。
　　以下是我用来打破减肥平台期的方法，仅供参考哦：
　　辟谷12天，一天三餐都以水果代餐，饿了就吃水果，喝水，晚上19：00后不再进食，一般这个方法用两天可以瘦24斤左右，主要还是要看你的基数大不大，掉称效果因人而异；
　　正常饮食12天，使体重上升12斤，再开始减肥，这个方法比较安逸，但是还是要求晚上19：00后不再进食，晚餐尽量不吃米饭、面条等细粮。
　　希望对减肥遇到平台期的小伙伴有帮助。

湖南百岁抗战女兵，时隔73年后和丈夫重聚，哭得像个孩子都说家国难两全，在上世纪战火纷飞的时候，许多人为了解放事业失去亲人，失去朋友，失去伴侣。远在长沙的百余岁老兵周秀莲就是其中一位，她在那段艰苦的时光中顽强而又幸运地存活下来。岁月的侵健康体检助我成长浏阳市诺亚舟蒙特梭利幼儿园幼儿体检活动健康体检助我成长浏阳市诺亚舟蒙特梭利幼儿园幼儿体检活动关注儿童健康，是每个家庭学校及社会的一件大事。为了更好的了解幼儿的生长发育情况，浏阳市诺亚舟蒙特梭利幼儿园迎来了浏阳市妇幼保健致癌伤心毁大脑！错误的烹饪方式，正在威胁全家健康炒菜是家家户户每日都要做的事情，但不恰当的烹饪方式也会对身体产生很多伤害，比如致癌伤心脏毁大脑等等。如何选择正确的烹饪方式？如何选择合适的食用油？一起来看看。01hr烹饪中的隐藏杀一日三餐与我们的健康关系你知道吗日常生活中很多朋友已经习惯了晚上睡的很晚，早上要睡到自然醒，这样就把我们人体固有的生物钟给打乱了，这时人的做息时间与三餐时间也跟着发生了改变，三餐正常的吃饭时间改变后，我们的胃肠接五个习惯正在悄悄偷走男性寿命！看看你占了几个？男性的寿命普遍比女性短，这是不争的事实。但是，男性的生活习惯和行为也对寿命的长短有着重要的影响。在这篇文章中，我将介绍5种男性生活习惯和行为，它们或多或少地在悄悄偷走男性的寿命。1受害者心态，正在拖垮无数人作者帆书六月安夏主播帆书阿成读书君说人生在世，会碰到大大小小的问题生活不顺工作棘手人际关系复杂总喜欢归咎于外界的人，很容易让自己陷入无休止的抱怨中，看不清局势，也解决不了问题。想象四川一家人聚餐，喝光6瓶老茅台，保洁拿走酒瓶改变人生当今社会无奇不有，前几天网上有博主发文，称四川有一家人在饭店聚餐，期间豪饮了6瓶老茅台，结果保洁拿着这几个酒瓶改变人生买了一套楼房。当时觉得太不可思议了，什么酒瓶价值这贵呢？居然还美丽田园医疗健康研究报告美业龙头服务商，领航美与健康（报告出品方作者国盛证券，赵雅楠张望）1。美丽田园生美医美的龙头服务商1。1发展历程从生美走向全健康美丽的优质连锁机构美丽田园为我国健康与美丽服务行业的优质连锁机构。公司首创于19面对全国超3500万酒精依赖人群冲刺IPO的善康医药尚无药品上市，已喊出无瘾人生不再是梦每经记者吴泽鹏每经编辑文多数据显示，截至2021年，我国酒精依赖人群为3581万人，同时国家公安部门登记在册的吸毒人员虽大幅下降，但潜在吸毒人群的威胁仍然不可忽视。现阶段，国内暂无民政部国家卫生健康委中国残联召开全国精康融合行动动员部署电视电话会议2月24日，民政部会同国家卫生健康委中国残联在京召开全国精康融合行动动员部署电视电话会议。会议深入学习贯彻党的二十大精神和习近平总书记关于残疾人工作的重要指示精神，部署开展精康融合蔡天凤，您犯了人生大忌蔡天凤（AbbyChoi，？2023年2月），女，中国香港模特，生前居于香港大埔比华利山别墅，是谭仔米线创办人之子Chris的妻子，活跃于时装界。不幸被害2月21日，蔡天凤突然失踪