首先减肥靠节食是不行的。
　　第一，长期节食体内的能量和营养元素会缺乏，对健康有很大的影响，其次节食就像被吸干水分的海绵，再次放到水里就会迅速吸水，人体也是一样，肠胃功能会快速超量吸收，导致反弹。这个是根据我们的基因决定的，因为在远古时期，古人不能保证一日三餐，都是吃了上顿没下顿，所以当捕获猎物后通过多吃食物来储存能量以备不时之需。所以决定了我们现在摄取食物的时候容易过量，尤其是在及其饥饿遇到食物的状况下，身体本能的会摄取更多的食物。
　　第二，减肥不能光看体重，要看BMI（身体质量指数）和体脂率。同样是60kg的人，一个体脂率20%，一个体脂率30%健康程度和外形是完全不一样的，有时候减脂过程中掉的是水分和肌肉，我们就容易误以为自己瘦了，其实水分和肌肉掉了我们的代谢会变慢，最终会变成易胖体质。所以减脂一定不能光看体重。
　　第三，体重长期在一个范围内无变化，说明身体到瓶颈期了，减脂其实就是遵循能量守恒定律，保持消耗热量大于摄入热量一定会瘦的，所以这个时候要么增大运动消耗，要么继续减少摄入热量。
　　最后建议大家减脂时运动和饮食相结合，健康科学的瘦下来，不但有型不松弛而且不反弹。
　　遇到平台期了，减肥到一个阶段，身体适应了你这种变化，降低了基础代谢，减少了能量的消耗，热量达到一个新的平衡状态，体重停止下降，开始进入停滞期了。
　　以下是我用来打破减肥平台期的方法，仅供参考哦：
　　①辟谷1-2天，一天三餐都以水果代餐，饿了就吃水果，喝水，晚上19：00后不再进食，一般这个方法用两天可以瘦2-4斤左右，主要还是要看你的基数大不大，掉称效果因人而异；
　　②正常饮食1-2天，使体重上升1-2斤，再开始减肥，这个方法比较安逸，但是还是要求晚上19：00后不再进食，晚餐尽量不吃米饭、面条等细粮。
　　希望对减肥遇到平台期的小伙伴有帮助。

下一代互联网，到底是Web3还是元宇宙？免责声明本文旨在传递更多市场信息，不构成任何投资建议。文章仅代表作者观点，不代表MarsBit官方立场。小编记得关注哦来源木沐原文标题下一代互联网，到底是Web3还是元宇宙？大部分双十一购机推荐，华为nova10系列老少皆宜，2699元起对于已经到来的双十一购物狂欢节，许多朋友是不是准备入手一款新的手机呢？如果大家还在为选择手机而纠结，那么就来看一下华为nova10系列手机，这款手机既是年轻人的潮流影像旗舰，也能够国外的亲戚说瑞士的山比中国的五岳更好看，是否崇洋媚外？转瑞士的山确实比中国的山好看。严格来说，就是阿尔卑斯山是这个地球上最美的山系。中国的山也很美，跟阿尔卑斯山相比，有几个地方不如。第一，缺少山地间的水系。有山的地方没有水，有水的地方没对标华为？vivo开发者大会秀出的科技狠活，网友绷不住了如果说苹果掀起了全球开发者大会的热浪，那华为无疑引领了国内开发者大会的潮流，一如跟随者vivo，不仅影像研发无惧华为，就连OS生态都在紧追华为，高端上位，vivo真的有机会？为什么精工推出绿色漆皮PresageDayDate腕表作为日本手工艺的传承者，精工刚刚揭开了用日本传统漆装饰的最新款手表的封面，PresageCraftsmanshipSeriesUrushiDialLimitedEditionref被支付宝一亿砸中的信小呆辞职后游遍全国，刷爆信用卡生活堪忧在阅读此文之前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！2021年6月，抖音平台中一个不起眼的直播间内，一个女主播正在和自己的粉丝互动，基于深圳二手房市场真实动向，再谈深圳楼市最新人才房大招的深意11月财经新势力这是熊猫贝贝的第1390篇原创文章昨天我发布了一篇文章（中国楼市，一个不显山水但意义重大的动向，新加坡模式正式到来？），说的其实就是深圳在11月9日当天，一口气供应下雪了？冬季的第一场雪来了！温馨提示好客君提醒大家，出行前一定及时了解旅游目的地预约售票客流限制交通和最新疫情防控政策要求，出门注意防护，拥抱家门口的诗与远方。立冬之后，朔风乍起，片片雪白，初雪飘落，似乎有些别人会知道你的酒店入住记录吗？酒店的入住记录会保存多久？纸质登记差不多会保留3年，当然也和酒店的规模有关系。三星级一以下的酒店保留时间36个月，四星级酒店至少保留一年，五星级酒店保留3年以上。联网登记，录入的信世界互联网大会蓝皮书2021年中国数字经济规模达45。5万亿元世界互联网发展报告2022和中国互联网发展报告2022蓝皮书11月9日在2022年世界互联网大会乌镇峰会上发布。中国互联网发展报告2022显示，2021年中国数字经济规模达到45。中国油价会大降吗？100万辆车用20余年！渤海亿吨级大油田将投产好消息！中国渤海亿吨级大油田最大区块海上安装全部完成，准备进入开采时段了。这的确是好消息，这意味着中国的石油释放会更多，那是不是中国的油价又要大降了？要是油价下降的话，大家的存款单