科学巨匠100岁杨振宁谈养生秘诀记住9点，乐活天年

　　1hr平和心态。
　　2017年5月11日，杨振宁先生在一场直播中谈到自己的养生秘诀。
　　杨振宁坦然一笑，幽默地说，可能是基因好，也很幸运。
　　在我看来，这完全是一种平和心态，境界很高，一般人不容易理解，但是理解的人肯定不一般了。
　　这就像一个成功人士，在登上事业巅峰时的谦词，我现在了风口上，只是运气好而已。
　　这句话的背后，自然离不开他的奋斗和努力，没有人能随随便便成功，养生也是如此。
　　2hr相信科学。
　　杨振宁先生说，我是现代医学的受益者，75岁患轻度心肌梗塞，靠心脏搭桥手术活到今天。
　　很多时候，我们有了疾病喜欢硬扛，安慰自己说，过两天就好了。
　　夸大其词当然不好，讳疾忌医更不可取。
　　当我们了解了疾病的来龙去脉，治病的同时告诫自己，以后一定要预防为主，千万不要重蹈覆辙。
　　客观看待疾病，科学养生保健，是延年益寿的最佳途径。
　　3hr博览群书。
　　在杨振宁先生眼里，读书的作用胜过保健品。
　　苦闷的时候，读书可以获得心灵安慰；浮躁的时候，读书让人瞬间安静下来；纠结的时候，读书让人豁然开朗。
　　杨振宁先生说，读书能够增知识，长学问，博学多才，还能够防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。
　　在他的养生之道里，心静，是最好的养生、长寿方式。
　　他举例说明，那些山中高僧，总是静坐参禅，作家、书画家、科学家，大部分时间在安静中度过，他们的寿命却比运动员高。
　　4hr适当充电。
　　这里的充电，指的是三餐只外的少量进食。
　　杨振宁先生很注重一日三餐，有规律，七分饱，但是每隔23小时，会少量补充一点食物，用来维持血糖值，跟上身体能量所需。
　　补充血糖，是保持精力充沛的基础，这些充电食物，主要富含碳水化合物、适量的纤维素以及少量的脂肪。
　　脑力劳动，也是非常消耗体能的，及时呵护身心，不仅利于工作，更利于健康。
　　5hr细嚼慢咽。
　　杨振宁先生吃饭，讲究一个慢字，细嚼慢咽，有助于消化吸收，也是肠胃减轻负担。
　　他认为，慢餐好处非常多。一方面分享受精心烹饪的食物，一方面体会生活的乐趣。带上美丽心情，也是健康长寿的密码。
　　6hr常晒太阳。
　　科学研究表明，经常晒太阳，可以刺激改变大脑中某些信号物质的含量，从而让人感觉清醒自信，心旷神怡。
　　医学家认为，晒太阳是补钙的另一种方式。
　　我们经常沐浴灿烂阳光，就会感觉心情舒畅使，长生一定的兴奋情绪。
　　杨振宁先生主张，上午光照半小时，对于健康效果最佳。
　　7hr每天散步。
　　杨振宁先生最喜欢的活动方式，是散步。
　　这种活动基本上可以随时随地进行，从容不迫，信马由缰。
　　俗话说：晨起一千步，不用上药铺。
　　散步，不仅能够舒筋活络，打通气血；还能够陶冶性情，平稳心态。
　　能够保持经常散步的人，机体的抗病能力也会日益提高、体质越来越好。
　　8hr拥抱自然。
　　杨振宁先生爱去风景区游玩，那里景色优美，森林覆盖率高，空气里的负离子浓度也高，是吐故纳新、协调阴阳的好去处。
　　大自然里，是一本无字天书，蕴含无穷无尽的奥妙，沉醉其中，其乐无穷。
　　抛开了世俗喧嚣，扬弃了万千烦恼，换回一副美丽心情，难能可贵。
　　8hr不乱吃药。
　　很多人有了病，首先把希望寄托在药物上，觉得医学发达，医院里自有千方百计。
　　殊不知，最好的医生是我们自己。陪伴良好的生活习惯，就是强身健体的最好方法。
　　杨振宁先生指出，媒体广播、电视宣传，路边的巨幅广告牌展示，让药品广告无处不在，让人眼花缭乱，有点毛病买药自行处理。
　　好多疾病，都是乱用药物衍生出来的，倒不如及时求医，选择正确方法解决。
　　9hr夫妻恩爱。
　　常言道，最亲不如父母，最近不如夫妻。
　　杨振宁先生和翁帆的婚姻，一直是一个美谈。两个人婚后，恩恩爱爱，夫唱妇随，是一对典型的模范夫妻。
　　有了无微不至的关怀，有了事无巨细的照顾，无论是精神还是物质，都让杨振宁先生倍感温馨甜蜜和幸福。
　　这，也是他健康长寿的一个重要原因吧。头条创作挑战赛