你一定听过一句话，叫＂早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少＂。
　　就是说呀，晚饭要少吃，但是少吃呢，它不代表晚饭不重要！
　　这晚饭怎么吃才是科学健康的呢？巴塞罗那大学有一项研究表示说，这个晚饭时间啊和睡眠的时间间隔越短，癌症的风险就越高，而且晚饭吃的太晚的话呢，还会影响这个胃粘膜的修复，增加胃炎甚至患胃癌的风险。
　　那我们的胃排空时间呢，一般需要四个小时以上，所以在你睡觉前四个小时吃晚饭是最佳时间，比如你晚上十点左右睡觉，那晚饭的最佳时间就是六点左右。
　　当然了，晚饭不要吃太多啊，六七分饱就足够，重点是晚饭啊，多吃素的呢，它可以减少很多代谢性疾病的一个发病风险。
　　那么晚饭要多吃一些蔬菜和含糖量比较低的一些水果啊，再加点蛋白质、少量的米饭就够了。
　　现在呢，很多人为了减肥啊，不吃晚饭。
　　其实这样挺不好的，这样到睡前会有很大的饥饿感，如果不管它会大大降低睡眠的质检从而影响白天的工作。
　　如果睡觉前又找东西吃了，那反而会更加肥胖。
　　关注我，了解更多健康常识。

郑钦文晋级迈阿密女网单打十六强新华社华盛顿3月25日电在25日进行的女子网球协会（WTA）1000迈阿密站第三轮比赛中，中国金花郑钦文以5776（5）和63逆转战胜俄罗斯名将萨姆索诺娃，晋级十六强。3月25日，威斯布鲁克独家专访我拿到过MVP和得分王，不在乎任何声音近日，洛杉矶快船队后卫威斯布鲁克在一次独家采访中，坦诚地谈到了自己对篮球的心态和加盟快船队的感受。威少表示我总是致力于做正确的事情，竭尽全力对待篮球。听起来或许有些疯狂，但我从未让40岁瓦妮莎近照，风韵犹存！20岁娜娜身材丰满，母女俩至今单身当地时间3月26日，NBA巨星科比的遗孀瓦妮莎更新了个人社交平台，晒出了两张与女儿娜塔莉亚的合影，并且配文道ForeverWinning（永远的胜利）。从照片中可以看出，瓦妮莎母女Z世代跑横马用脚步丈量城市奔赴春天2022中行杯横店马拉松起点。董易鑫摄中新网金华3月26日电（记者董易鑫）今年我就要大学毕业了。参加工作前，我定了些小目标。比如，跑一次全程马拉松开一场街头演唱会。26日，1999顽固性失眠我有一方，屡用不爽，今公之于众组成黄连黄芩白芍阿胶鸡子黄。功效养阴泻火，益肾宁心，交通心肾适应症顽固性失眠（阴虚火旺证）主治心烦不寐心悸不安腰膝酸软头晕耳鸣健忘遗精口干少津五心烦热舌红苔少脉细而数。方解失眠的治早上是养胃黄金期，少吃油条和稀饭，常吃这3样，养身润肠胃一日之计在于晨，为什么早饭是三餐中最重要的一顿？很多人觉得睡了一夜，并没有损耗体力，早餐吃不吃都无关紧要，其实这种认知是错误的。俗话说早养胃，午养心，晚养百脉，中国凡事讲究天时地利斛律光之死，看着血压高！北齐柱石崩塌，宇文邕听闻后，大赦天下北齐胡太后天生淫荡，失去和士开之后，实在耐不住寂寞，一个偶然机会，她又与寺院里的和尚勾搭上了。不料事情被高纬知道了。高纬一怒之下，杀掉那个与太后有奸情的和尚，又派宦官邓长颙带人把胡大量上市！3月吃这菜最鲜嫩，营养极高，降肝火，不懂吃可惜了！头条创作挑战赛进入阳春三月，我们能够感受到浓郁的春意，现在正是阳气正旺盛，我们的肝火旺盛的时候，我们的皮肤很干燥，特别容易上火，消化功能减退，情绪非常低落，睡眠质量非常差，影响我们这几种生活方式会悄悄偷走你体内的钙总是让老人多补钙，殊不知补钙这件事并不是中老年人的专属。其实人到了30岁左右，人体钙值就达到顶峰了，之后钙的流失速度就会加快，所以补钙这件事年轻人也不容忽视。并且一些坏习惯，正在悄全国首个工业级无人机规模化生产基地落户襄阳湖北日报讯（记者王成龙通讯员石品雄）3月26日，京津冀楚商峰会在北京举行。会上，总投资8亿元的工业无人机装备制造项目落户襄阳市东津新区。这是全国首个工业级无人机规模化生产基地。该项食物在我们身体内停留更短时间，我们吸收的能量更多？食物在人体内的消化过程是一个复杂而又神奇的过程。当我们吃食物的时候，通常只会关注食物的味道口感和美味程度，很少会考虑食物在进入体内后会发生什么。但是，从生物学的角度来看，我们更关心