肾病越来越多，自来水是祸根？提醒真正伤肾的是这4种习惯

　　我得肾结石肯定是因为自来水喝多了医生正在和刘阿姨讨论病情导致的原因，刘阿姨说出了她心中的想法。
　　因为我平时喝水都是拿电热水壶煮过再喝的，肯定是因为自来水中的水垢析出了，我喝下去之后在我体内形成了肾结石！早知道就买个净水器了。
　　阿姨您这都是误区啊，导致肾结石的原因有很多，正常喝水是不会引发肾结石的。，医生有些哭笑不得地说到。
　　我前几天还看到文章上说了，自来水含氯，喝了还会致癌，看完我都不敢再喝了。但刘阿姨仍不太相信，认为自来水肯定没有过滤后的水干净。
　　自来水看起来罪证满满，那么自来水真的会导致肾病和致癌吗？今天告诉大家真相！
　　一、净水器过滤的水，就一定比自来水好吗？
　　关于自来水最大的争议就是含氯，很多人担心喝了会致癌，自来水真的有这么不安全吗？
　　自然界的水天然含各种细菌，为了饮水安全，必须得进行灭菌处理，而加氯便是目前比较普遍的一种灭菌手段。
　　通过将氯气通入水中，继而形成次氯酸、次氯酸根等物质，其具有很强的氧化能力，可帮助消灭多种细菌。
　　但因性质不稳定，所以容易被转化为其它物质，不过还会残留余氯，来抑制抑菌。总之，大家记住：自来水想要安全输送，少不了余氯。
　　而氯有杀菌的作用，那相应的也会有一定的毒性。
　　不过大家也别担心，在多项动物、人体实验中，直接用氯处理的水，其安全程度都很高。
　　WHO对水中余氯含量的安全限定值为
　　值得一提的是，氯具有轻微的刺激性气味，一旦超2mgL时，便会被闻到。所以，喝水时也可以通过这个来判断余氯含量高低，如果没有刺激性味道，就不用担心。
　　那净水器过滤后的水，真的比自来水更好吗？我们来看一个测验：
　　为了了解净水器的净化效果，《消费者报道》的调查员对6组样品进行了取样其中有5组是不同品牌的净水器过滤后的水，1组没有使用净水器。
　　随后送往专业机构检测，检测内容包括总硬度、总氯、重金属等20项指标，并与自来水厂的水质进行对比。
　　图源：消费者报道
　　最终发现：7组水样所检项目均符合国家标准。
　　对此，中山大学公共卫生学员营养系教授蒋卓勤表示：自来水厂受国家相关部门严格监管，必须符合中国饮用水卫生标准才能出厂，所以，自来水是安全的。而净水器因有过滤、吸附、紫外线消毒等作用，可起到锦上添花的效果。二、肾病越来越多，都是因为自来水？
　　不少人都和刘阿姨有一样的想法，觉得出现肾病是因为自来水，那这种想法科学吗？其实，多喝水并不会伤肾。
　　因为人有2个肾脏，一个肾脏约有100万个肾单位，正常情况下，只需要安排14的肾单位即可完成工作需求；如果血流量增加，那就加派点肾单位。
　　可见，喝水并不会给肾脏带来负担，也不会伤肾。
　　而真正伤肾的是一些错误的喝水方法，比如口渴才喝水、长期喝浓茶、饮料代替白开水喝等。
　　其实喝水反而还有助于排出肾结石，因为水可冲洗和稀释尿液的作用，一定程度上抑制结石的生成，同时产生大量尿液，促进结石的排出。
　　而真正的伤肾行为其实是这几个：喝水少
　　水喝得太少，不仅可损害血管功能，诱发慢性肾病；还会导致尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。所以，每天喝足够的水对维持健康很重要。一般来说，成年男性2。9L天、女性2。2L天。爱憋尿
　　不少人都有这习惯，可长时间憋尿，容易导致尿路感染，如没有及时干预，细菌易沿着输尿管上行，诱发肾盂肾炎。
　　吃太咸
　　长期吃太咸，最直接的后果就是容易导致血压升高，要是没有及时控压，可演变成高血压肾病，从而损伤肾脏功能。乱吃药
　　药物进入体内后需要依靠肾脏来完成代谢，所以乱吃药，很容易加重肾脏负担，尤其是一些有肾毒性的药物，很容易损伤肾脏，严重的可导致药物性肾衰竭。
　　所以，想要保护肾脏，更重要的是远离这些伤肾的行为，而不是把锅甩到自来水身上。
　　三、自来水是最健康的水，怎么喝才对？
　　从健康角度来说，自来水是最健康的水！
　　它当中含多种可维护人体健康的营养素，包括钙、镁、钾、铁、锌、铜、硒等。所以，平时要多喝水。
　　但怎么喝也是有讲究的，以下这几种喝水行为很伤身，尽量避免：
　　1、饮料当水喝
　　饮料当中含大量的糖、磷酸盐等物质，不仅会导致钙流失，还会增加尿液中钙含量，从而诱发肾结石。
　　2、喝得太快
　　有的人喝水喜欢猛灌，可这种喝水方式，并不安全，容易导致水分过快进入血液当中，快速增加血流量，进而加大心脏负担。
　　如果本身就存在心脏疾病的人，比如冠心病患者，可能导致胸闷、气短等不适，严重的可诱发心肌梗死。所以，建议大家最好还是小口小口喝。
　　3、口渴才喝水
　　当察觉到口渴时，说明身体已经明显缺水了，长期如此，可增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引发肾结石。
　　所以，及时补充水分很重要，一两个小时就要喝点，避免口渴。
　　那应该如何正确喝水呢？
　　很简单，除饮食获取外，每天通过饮水补充15001700ml；定期喝水，不要口渴才喝；注意水温，尽量不要超65；尽量选择白开水，不要选择饮料、浓茶。
　　总结：只要符合国家标准的自来水，都是安全的，大家可以放心喝，不要担心会伤肾。真正会伤肾的是错误的饮水方法，而不是水本身，所以大家要学会正确喝水。
　　参考资料：
　　〔1〕《自来水里的氯，会致癌吗？所以蒸食物要开着锅盖先烧开水吗？》。果壳。20170327
　　〔2〕《净水器过滤后的水，真的比自来水更好吗？我们做了测试》。消费者报道。20220724
　　〔3〕《肾不会喊痛，这7种最伤肾的动作，你可能天天在做！》。深圳卫健委。20210315
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