肾病越来越多，自来水是祸根？提醒真正伤肾的是这4种习惯

　　＂我得肾结石肯定是因为自来水喝多了……＂医生正在和刘阿姨讨论病情导致的原因，刘阿姨说出了她心中的想法。
　　＂因为我平时喝水都是拿电热水壶煮过再喝的，肯定是因为自来水中的水垢析出了，我喝下去之后在我体内形成了肾结石！早知道就买个净水器了。＂
　　＂阿姨您这都是误区啊，导致肾结石的原因有很多， 正常喝水是不会引发肾结石的 。＂，医生有些哭笑不得地说到。
　　＂我前几天还看到文章上说了， 自来水含氯，喝了还会致癌 ，看完我都不敢再喝了。＂但刘阿姨仍不太相信，认为自来水肯定没有过滤后的水干净。
　　自来水看起来＂罪证满满＂，那么自来水真的会导致肾病和致癌吗？今天告诉大家真相！
　　一、净水器过滤的水，就一定比自来水好吗？
　　关于自来水最大的争议就是含氯，很多人担心喝了会致癌，自来水真的有这么不安全吗？
　　自然界的水天然含各种细菌，为了饮水安全，必须得进行灭菌处理， 而加氯便是目前比较普遍的一种灭菌手段 。
　　通过将氯气通入水中，继而形成次氯酸、次氯酸根等物质，其具有很强的氧化能力，可帮助消灭多种细菌。
　　但因性质不稳定，所以容易被转化为其它物质， 不过还会残留余氯，来抑制抑菌 。总之，大家记住：自来水想要安全输送，少不了＂余氯＂。
　　而氯有杀菌的作用，那相应的也会有一定的毒性。
　　不过大家也别担心，在多项动物、人体实验中，直接用氯处理的水，其安全程度都很高。
　　WHO对水中余氯含量的安全限定值为
　　值得一提的是， 氯具有轻微的刺激性气味，一旦超2mg/L时，便会被闻到 。所以，喝水时也可以通过这个来判断余氯含量高低，如果没有刺激性味道，就不用担心。
　　那净水器过滤后的水，真的比自来水更好吗？我们来看一个测验：
　　为了了解净水器的净化效果，《消费者报道》的调查员对6组样品进行了取样——其中有5组是不同品牌的净水器过滤后的水，1组没有使用净水器。
　　随后送往专业机构检测，检测内容包括总硬度、总氯、重金属等20项指标， 并与自来水厂的水质进行对比 。
　　图源：消费者报道
　　最终发现： 7组水样所检项目均符合国家标准 。
　　对此， 中山大学公共卫生学员营养系教授蒋卓勤 表示：自来水厂受国家相关部门严格监管，必须符合中国饮用水卫生标准才能出厂，所以，自来水是安全的。而净水器因有过滤、吸附、紫外线消毒等作用，可起到锦上添花的效果。 二、肾病越来越多，都是因为自来水？
　　不少人都和刘阿姨有一样的想法，觉得出现肾病是因为自来水，那这种想法科学吗？其实，多喝水并不会伤肾。
　　因为人有2个肾脏，一个肾脏约有100万个肾单位，正常情况下， 只需要安排1/4的＂肾单位＂即可完成工作需求 ；如果血流量增加，那就加派点肾单位。
　　可见，喝水并不会给肾脏带来负担，也不会伤肾。
　　而真正伤肾的是一些错误的喝水方法，比如 口渴才喝水、长期喝浓茶、饮料代替白开水喝 等。
　　其实 喝水反而还有助于排出肾结石 ，因为水可冲洗和稀释尿液的作用，一定程度上抑制结石的生成，同时产生大量尿液，促进结石的排出。
　　而真正的伤肾行为其实是这几个： 喝水少
　　水喝得太少，不仅可损害血管功能，诱发慢性肾病；还会导致尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。所以，每天喝足够的水对维持健康很重要。一般来说，成年男性2.9L/天、女性2.2L/天。 爱憋尿
　　不少人都有这习惯，可长时间憋尿，容易导致尿路感染，如没有及时干预，细菌易沿着输尿管上行，诱发肾盂肾炎。
　　吃太咸
　　长期吃太咸，最直接的后果就是容易导致血压升高，要是没有及时控压，可演变成高血压肾病，从而损伤肾脏功能。 乱吃药
　　药物进入体内后需要依靠肾脏来完成代谢，所以乱吃药，很容易加重肾脏负担，尤其是一些有肾毒性的药物，很容易损伤肾脏，严重的可导致药物性肾衰竭。
　　所以，想要保护肾脏，更重要的是远离这些伤肾的行为，而不是把锅甩到＂自来水＂身上。
　　三、自来水是最健康的水，怎么喝才对？
　　从健康角度来说，自来水是最健康的水！
　　它当中含多种可维护人体健康的营养素，包括钙、镁、钾、铁、锌、铜、硒等。所以，平时要多喝水。
　　但怎么喝也是有讲究的，以下这几种喝水行为很伤身，尽量避免：
　　1、饮料当水喝
　　饮料当中含大量的糖、磷酸盐等物质，不仅会导致钙流失，还会增加尿液中钙含量，从而诱发肾结石。
　　2、喝得太快
　　有的人喝水喜欢猛灌，可这种喝水方式，并不安全，容易导致水分过快进入血液当中，快速增加血流量，进而加大心脏负担。
　　如果本身就存在心脏疾病的人，比如冠心病患者，可能导致胸闷、 气短等不适，严重的可诱发心肌梗死。所以，建议大家最好还是小口小口喝。
　　3、口渴才喝水
　　当察觉到口渴时，说明身体已经明显缺水了，长期如此，可增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引发肾结石。
　　所以，及时补充水分很重要，一两个小时就要喝点，避免口渴。
　　那应该如何正确喝水呢？
　　很简单，除饮食获取外，每天通过饮水补充1500-1700ml；定期喝水，不要口渴才喝；注意水温，尽量不要超65℃；尽量选择白开水，不要选择饮料、浓茶。
　　总结：只要符合国家标准的自来水，都是安全的，大家可以放心喝，不要担心会伤肾。真正会伤肾的是错误的饮水方法，而不是水本身，所以大家要学会正确喝水。
　　参考资料：
　　[1]《自来水里的氯，会致癌吗？所以蒸食物要＂开着锅盖先烧开水＂吗？》.果壳. 2017-03-27
　　[2]《净水器过滤后的水，真的比自来水更好吗？我们做了测试》.消费者报道 .2022-07-24
　　[3]《肾不会喊痛，这7种最伤肾的动作，你可能天天在做！》.深圳卫健委 .2021-03-15
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