清润肺燥,补肺益气,白露养生食谱来了
中医认为"秋冬养阴",白露后饮食首应注重养阴,次重减辛增酸,以养护肝气。
白 露养生食谱
莲子百合煲
配方:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。 -
柚子鸡
配料:柚子一个,公鸡一只,精盐适量。
做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。
功效:补肺益气,化痰止咳。
雪梨川贝猪骨汤
材料:雪梨2个、川贝10克、大枣20克、猪骨500克、生姜3片、热水1000毫升。
做法:川贝、大枣洗净捞出备用;雪梨洗净,不去皮,切块备用;猪骨洗干净后,焯水捞出备用;将所有材料放入炖盅里,加入热水,大火烧开,转文火炖1小时,即可食用。
功效:清肺、润肺、止咳。
百合杏仁沙参粥
材料:百合20克、南沙参20克、杏仁10克、粳米100克。
做法:先煎沙参、百合,去渣取汁;往沙参百合汁中加入粳米、杏仁,再加入适量清水,武火烧开,转小火熬至粳米熟烂成稀粥后食用。
功效:滋养肺胃之阴,祛痰止咳。注意外感风寒咳嗽者不宜服用。
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