男人常吃花生好处多多，吃花生要注意什么？

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　　很多人都喜欢吃花生，美味的花生不仅是一种食物，也给我们带来很多情绪上的愉快。那么花生有哪些营养呢？怎样吃花生才健康？让我们来了解下。
　　花生它是属于豆类。但是这个花生豆它很特殊，它含有非常丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。也就是对人体健康的脂肪酸。
　　同时还含有非常丰富的蛋白质，这对我们的身体来讲是非常重要的。另外还含有很多的植物纤维素。总而言之，这花生的营养是非常丰富的。
　　那么花生丰富的营养给我们的健康带来了哪些的益处呢？
　　1hr花生给我们带来更多的健康脂肪。能够降低身体里面的炎症。对心脑血管疾病有帮助。有研究表明这些不饱和脂肪酸。在我们身体里面呢，它是起到抗炎作用的。而炎症是很多慢性疾病的基础。
　　2hr我们吃花生的时候，它不会造成很快的血糖的变化。对我们稳定血糖有一定帮助的。
　　花生里面当然也含有热量，它为什么不会变成血糖呢？因为它含的碳水化合物还是很少的。身体对它的吸收很慢，因此不会在短时间内让你的血糖升高。对于有糖尿病的朋友来讲，花生是一个不错的零食。
　　3hr花生它对稳定体重有帮助，为什么呢？当你剥开花生壳，慢嚼细咽地吃下去以后呢，它又不能够被很快地消化吸收。所以呢，就有一种饱腹感。那么就可以帮助你减少碳水化合物的摄入。
　　4hr花生是能够帮助睡眠的，它里面含有色氨酸，就是我们睡眠的时候需要的褪黑素，它可以调节我们的睡眠节律的，如果你睡觉前饿了可以吃一点花生来对抗饥饿感，同时也可以改善睡眠质量。
　　5hr很多人不知道花生对男性的作用，花生含有一定的左旋精氨酸，它能够在身体里面转化成一氧化氮。而这个一氧化氮呢，能够起到扩张血管的作用。对男人的某些功能是有帮助的。常吃花生可以改善男人的血液循环哦。
　　6hr花生富含白藜芦醇，它有抗炎、抗氧化抗衰老的作用。可以改善我们各方面的生理功能，起到一个抗衰老抗慢性病的作用。
　　花生的好处还是很多的，是不是大家就可以吃很多花生啊？这里面有几个因素，大家需要考虑。
　　1hr花生含有很大的热量。虽然有一部分会被我们排出体外，但是剩余的热量还是比较多的，那我们可以把花生煮一下，它的热量就减掉一半。当然它的营养也减掉一半。
　　2hr花生含有零激素。在试管研究当中啊，如果用很纯的浓度很高的这个零激素，甚至可以促进这个癌细胞的增长。如果吃大量的花生的话，可能会增加你身体里零激素的水平，当然这个激素也有健康方面的作用。那么将花生蒸煮后，它会减少很多的零激素。
　　3hr花生含有植酸。它会影响我们的肠道对其他营养物质的吸收。比如锌铜铁等微量元素。如果你在两顿饭的中间，当做一个零食来吃的话，那它是不会影响到。
　　4hr花生容易发霉，黄曲霉菌这个毒素对肝脏的损害很大。特别是在潮湿的情况下很容易长霉。所以花生一定要放在干燥的地方。尤其是在夏天或者湿度较大的地区要特别注意。即便是新鲜的花生，最好也要用水冲洗一下再进行烹饪。
　　5hr最后就是对花生过敏的人群不能食用，尤其是欧美人很多都对花生过敏的。这个大家都知道，就不多说了。
　　那么花生怎么吃最健康呢？
　　就是最自然的做法了，既不要加盐也不要加糖。更不要买那个罐装的，外表裹着糖的这种。要注意生产日期和带有正规密封包装的。
　　还有这花生一定要带皮吃，因为花生皮含有更多的抗氧化剂，所以这样吃更健康的。