1、根据不同体质选择不同水果
　　人有寒、热、中三性体质，水果也有寒、热、温、凉之分。容易脾胃虚寒的人可多食龙眼、荔枝、杨梅、桃、椰子等温热性水果；容易口干上火则可多食梨、西瓜、香蕉、柚子、芒果、橙等寒凉性水果。
　　2、明确水果的地位，不能代替正餐
　　把水果当成主食，会导致某些营养摄入过多而某些营养极度缺乏，对人体健康不利。
　　3、不要过量食用水果
　　水果虽然不是油腻食物，但其富含单糖和双糖，过度进食与甜食摄入过多无异，容易导致肥胖或血糖过高。水果食用量以每天500g左右为佳。
　　4、水果餐前吃优于餐后吃
　　吃水果最佳时间为饭前40-60分钟或饭后2-3小时，饭前食用水果更有利于身体必需营养素的吸收和健康饮食＂八分饱＂的把握。
　　5、直接吃水果优于喝果汁
　　相比于水果，果汁营养素更少，糖分更多，容易损伤牙齿；且饱腹感更弱，容易过量饮用，进而导致肥胖。所以，健康人群应首选新鲜水果，果汁偶尔喝一次问题不大，但不能日日代替哦。
　　#谣零零计划#参考资料：
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