方法二：吃有饱腹感的健康食物
　　a。能嚼食的蔬菜。胡萝卜和黄瓜热量非常低，还能嚼上好一阵。如果你想要软一点的，可以选择小番茄。
　　b。高纤维食品。绿色蔬菜和粗粮能延长饱腹感，也能提供必要的营养素。沙拉和蔬菜汤很有效，因为热量低、纤维多。
　　c。满足甜食欲。苹果或橙子富含纤维和维生素，其中的果糖能满足你的甜食欲。（别喝果汁，实在要喝的话用大量水稀释。）
　　d。吃一顿热餐。温暖的食物和汤更让人饱腹。一碗热的鸡肉蔬菜汤比冷的鸡肉沙拉三明治更有饱腹感。
　　e。血糖低时吃碳水化合物。血糖低会导致饥饿、头晕和急躁。长时间没有进食，应该补充一杯燕麦或一小块全麦三明治，复杂碳水化合物能稳定血糖。（总之，不要吃太多糖，也不要太久不吃东西，这样才能保持血糖稳定。）
　　f。喝咖啡。一杯咖啡或含咖啡因的茶能抑制食欲，但具体的效果很复杂，因人而异。如果选择喝咖啡抑制食欲，一天不要超过两杯，晚上不要喝。否则会引起焦虑、压力大、失眠等副作用。如果你不想要咖啡因，可以选择脱咖啡因的咖啡，但是具体效果没有经过充分测试。（往咖啡里加奶和糖会增添许多脂肪和糖分。只能加少许，并且不能喝高热量的摩卡或拿铁。）
　　头条创作挑战赛

七绝。祖国颂歌（五首）原创孙守清一（真韵）红旗招展国颜新，锦绣花斓夺目缤。起舞翩跹歌诞日，祈祥华夏永青春。二（支韵）神州伟业耀晖奇，美帝西方霸道施。南海台湾横闹事，刀螳臂挡笑卑痴。三（尤韵）国庆辉煌七三贾浅浅合欢树诗歌赏析，爱在转角处遇到合欢树无数次被绑架到我梦里的人是那棵从我记忆中出逃的树它不相信，我会记住它，在梦里一遍又一遍落下珍珠的眼泪但我真的记住了它长在上学路上的转角它的影子里，总有一只猫用老虎一样的尾巴，世界杯小组赛竞猜四年一届的世界杯马上就要开战了。卡塔尔世界杯即将在2022年11月21日正式开幕，来自六大洲的32支顶级球队将汇聚卡塔尔，为全世界球迷带来64场足球赛事。球友们，让我们先行了解本届4套国庆出游有效穿搭，别只知道淘宝风度假连衣裙了我们期待已久的国庆黄金周就要来啦！大噶都有什么安排呢？宅家追剧陪猫主子玩去商场采购我选择出门！旅行！本着遵守各地区出行要求的原则下，我特别总结了四处值得一去的美景在朋友圈高调刷一波英女王去世前两天在家还挎包，原来手提包是她的求救信号英国女王伊丽莎白二世很少不带她的标志性手袋。无论在什么场合，无论她穿得多么奢华，女王陛下几乎总是在胳膊上挎着一个与之相配的手提包。女王去世之前两天还接见新任首相特拉斯，大家从照片已千元机中的销量王，你喜欢哪一款？千元机当中销量王手机，简直不服不行。有些侧重颜值，有的侧重性能，你喜欢哪一款？1。荣耀X40参考售价8128版本，1699元推荐理由120HZOLED曲屏，5100毫安电池，7。9华为任正非泉州拜祭吴文季先生，说明任先生也特别喜欢康定情歌自2022年7月起，任正非先生终于可以闲下来了，说明美国打压之下，华为有可能触底反弹了，希望华为mate60重新启用麒麟芯片。吴文季先生是谁？很多人要问。如果我说康定情歌的收集，推5岁开飞机，7岁穿死亡之海，11岁南京大学毕业的何宜德，后来怎样鹰式教育，一个新鲜而奇特的词汇，说的是那些以十分严苛无情对待孩子成长的教育手段。其实这并不算稀奇，从古至今都有不少例子，不过以前很多时候都是因为家里孩子太多，父母也没有精力一一管教国庆微度假，提前预约！惠州有这些好去处南都讯国庆来临，一些小伙伴抓住长假的空闲，计划走出户外，看看星辰与大海，感受大自然的拥抱。倡导本地游，国庆微度假，记得提前预约，惠州有这些好去处！根据疫情防控最新要求，即日起至10劳动报150平方米巨幅国旗亮相环球港南广场摘要150平方米巨幅国旗贺国庆今年是中华人民共和国成立73周年。10月1日，150平米的巨幅国旗在上海环球港南广场亮相，同时现场还邀请了近百位儿童共同唱响我和我的祖国，让爱国情怀飘国庆一日看到这个标题，是不是以为我外出了？其实我已经记不得多久没有去过远方，去旅行过了。人们说有钱的时候没时间，有时间的时候没钱。现在时间相对自由了，不过那些曾经没有时间的日子照样也没有钱