俗话说一日之计在于晨，早晨是一个黄金时刻，不仅要锻炼好身体，还要吃得好吃得健康，对于中老年人来说更是要注意吃得好吃得健康。今天给大家分享适合中老年人吃的5道营养早餐，营养美味，简单家常，有喜欢的朋友赶快学起来吧。
　　一奶香饼
　　主要食材：面粉，酵母，鸡蛋，牛奶糖。做法
　　（1）把面粉，酵母，糖牛奶。倒入盆中混合在一起，搅拌均匀成絮状。
　　（2）揉成光滑的面团擀成两个硬币大小的厚度。
　　（3）用圆形模具或者是杯子倒扣压成小圆饼，发酵至原来的2倍大。
　　（4）平底锅中刷上油，再把面饼煎至两面金黄即可。
　　二菠菜饼
　　主要食材：菠菜，鸡蛋，洋葱，玉米，生菜，香菇，火腿，芝士做法
　　（1）生菜和菠菜还有洋葱清洗干净切成碎，香菇清洗干净，切成碎火腿，清洗干净切成碎，玉米粒清洗干净备用。
　　（2）锅中倒油，油热后，把准备好的食材倒入加少许的盐调味炒熟。
　　（3）把鸡蛋打散加一点点盐倒入锅中。
　　（4）蛋液还没有完全凝固前，盖上一片全麦饼皮，等蛋液完全凝固后，一侧放少许芝士，将饼对折起来煎一分钟，再翻面煎至金黄即可出锅。
　　三小米粥
　　主要食材：南瓜一块，小米半碗，冰糖。做法
　　（1）小米泡20分钟，清洗干净再放入锅中，再加入适量的清水。
　　（2）南瓜去皮清洗干净，切成片放在锅中蒸熟后压成泥。
　　（3）再把压好的南瓜泥倒入锅中加冰糖和小米一起搅拌均匀，煮熟就可以开吃了。
　　四香煎包菜饼
　　主要食材：包菜，胡萝卜，鸡蛋，面粉。做法
　　（1）包菜和胡萝卜清洗干净，切成丝再加盐，放置一会儿，捏干水分。
　　（2）把捏干水分的包菜和胡萝卜，放入盘中，加入鸡蛋，面粉，盐，鸡精，黑胡椒粉，白胡椒粉搅拌均匀成面糊。
　　（3）平底锅中刷油，油热后倒入适量的面糊煎至两面金黄即可。
　　五牛奶鸡蛋羹
　　主要食材：牛奶，鸡蛋，白糖。做法
　　（1）鸡蛋倒入碗中打散。
　　（2）再加入牛奶白糖搅拌均匀。
　　（3）鸡蛋牛奶液过滤。
　　（4）过滤好的蛋液，用保鲜膜盖起来，再扎几个孔。
　　（5）蒸锅中加入清水水开后放上去，蒸8分钟，关火后焖23分钟出锅即可。
　　（6）最后可以再加几颗枸杞点缀即可。

大疆恐成下一个华为？日本拆机后曝软肋离不开美国芯片从过去的中国制造到今天的中国智造，中国的高新技术企业发展的态势越来越让人感到骄傲。而其中最为人熟知的，华为大疆都榜上有名。一个是通讯技术领域的巨擘，一个是无人机领域的领军者，两家企男乒名将去日本打球！曾战胜樊振东的郑荣植，如今已远离国际比赛众所周知，近期世界各国乒坛都在进行新老交替，韩国队也不例外。在此之前，韩国男乒猛将郑荣植因为没有在东京奥运会上取得好成绩而感到羞愧，随即退出了国家队，后来几乎在国际赛事中销声匿迹。日本鼓励生育下血本，新生儿每人10万！育儿假外还有育孙假？为了解决老龄化严重劳动力不足等问题，日本政府再次为鼓励生育下血本，计划设立对怀孕女性提供经济支援的生育准备金，作为本月制定的综合经济对策的亮点之一，将在2022年度第二次补充预算案女足世界杯刺激一夜8强出炉5席，印度05，日本太强中国没退路北京时间10月17日晚18日凌晨，U17女足世界杯小组赛第三轮率先结束了多场的较量，这其中A组的两场美国队40摩洛哥队巴西队50印度队B组的两场德国队31新西兰队尼日利亚队21智利长寿丸麦味地黄丸，不仅能够滋阴润肺，还能够治疗这5种病大家好，我是屈医生。提起麦味地黄丸，它被老年人称为长寿丸，不仅仅能够补肾，还能够润肺。但是你知道吗？它还能够治疗这5种病，今天我就给大家讲明白。先来看看麦味地黄丸，他是在六味地黄丸跟美国对着干，沙特哪儿来的胆子？王子沙兰发出圣战警告最近美国和沙特因为欧佩克减产一事，闹得不可开交。拜登政府指责沙特不负责任沙特回怼美国蛮横无理为了惩罚沙特不听话，美国扬言要对沙特采取反制措施，沙特一位王子干脆用圣战言论威胁了回去。危害孩子健康成长的佝偻病到底是什么？都有哪些表现？小陈的儿子凡凡刚过一岁生日，本来过生日应该是件开心的事，但小陈却怎么都高兴不起来。因为凡凡都已经一岁了每天晚上睡觉的时候都要哭闹一场，就算睡着了也会时不时无端惊醒。这时凡凡的奶奶不当初是1。5亿潜力股，如今无人问津，巴萨未来之星该不该得到宽容2022年金球奖已经公布，得主是皇马球星本泽马，虽然梅西没有入围，但这并不能掩盖梅西在金球奖这个奖项中的光芒，而梅西之后，巴萨需要有人站出来，能够在欧洲足坛，帮助巴萨有十足的竞争力恭喜孔令辉！收获世界乒联点名祝福，参与乒乓球推广，初心未变北京时间10月18日，前国乒名将孔令辉迎来了自己47岁的生日，在这重要的人生时刻，WTT世界乒联并没有忘记这位曾经为国际乒乓球运动的发展作出过贡献的乒坛巨星。WTT世界乒联也是在第韩媒乐疯了！狂吹孙兴慜别提亚洲最佳，他已经是世界级球员2022年金球奖排名揭晓，韩国前锋孙兴慜列第11位，刷新了他在3年前创下的亚洲球员在金球奖历史上的最高排名。韩国媒体也纷纷聚焦此事，首尔体育更是直接吹爆孙兴慜，称亚洲最佳这个称号对经常失眠睡不着，对身体有影响吗？什么是失眠？失眠是以频繁而持续的入睡困难或者伴有睡眠维持困难导致的睡眠感不满意，是常见的睡眠障碍。那我国的失眠的发病率高达40，主要表现为就是由入睡的困难维持睡眠状态的障碍，总的睡