吃完苋菜,记得别站太阳下傻晒
话说在几千年前,先秦时代的中国人开始给身边的东西起名字。
有一天,一个人指着陶盆里的蔬菜问:这货叫个啥呢?另一个人说,它长在荒地上,高高一大丛,远远就看见了,就写一个草字头下面一个看见的见字,叫苋菜吧。
"苋"字,取高大易见的意思
杂草当年是主粮
不管你在南方还是北方,都能吃到苋菜,但我们吃到的并不是一个物种。苋菜泛指苋科苋属的若干种可食用蔬菜,是个统称。这里既包括我们最熟悉的"标准苋菜"三色苋,也包括凹头苋、绿穗苋、反枝苋等几种"野苋菜"。
苋菜的穗大籽多,繁殖力很强。所以不少国家把它当成烦人的入侵杂草,难以根除。恰恰是因为这个特性,苋菜籽当年曾经被印第安人当做主粮来吃。苋菜籽含有12 一16 % 的蛋白质和多种氨基酸, 其中赖氨酸达0.8% 左右,而赖氨酸恰恰是谷物中比较缺乏的物质。这几年,欧洲又开始重拾苋菜籽这一绿色食品,掺在粮食里一起食用,我国市场上也能买得到了。
苋菜籽
蔬菜也会"流血"
大多数时候,我们吃的还是苋菜的茎叶,而不是籽儿。我们最常吃的三色苋长得挺美,叶子翠绿,叶心紫红。尤其吃的时候,会流出大量的紫红色汁液,就像流血一样。
上汤苋菜
这是因为苋菜体内含有大量的"苋菜红色素"——一种天然色素。
如果你到超市去观察食品包装上的成分表,就能看到"苋菜红"仨字。
苋菜叶片里提取的苋菜红,广泛用于糖果、果冻、果汁等日常零食中
医学临床上经常出现假的便血患者,原因就是他们头一天吃了太多的苋菜。别问我是怎么知道的。有些苋菜叶子不红,通体绿色。其实,即使深绿色的叶子也含有大量的苋菜红,只不过被叶绿素盖住了。加热之后,叶绿素被破坏,红色就暴露了。
当然,这样没什么可怕,有的人还会专门把用它做的羹,浇在米饭上,染得通红,色香俱美。
苋菜饭
图片来自:网易
除了吃和做色素,有颜色的苋菜还能做观赏用。五彩苋菜就是近年很火的绿化物种。除了好看,更大的优点是皮实,作为杂草想灭都难,种在花坛里就更省心了。
五彩苋菜
图片来自:新浪
天生难吃 后天拯救
虽然苋菜用处很多,但它有致命弱点---天生难吃。苋菜中的草酸含量比较高,吃起来比较粗糙,而且酸酸涩涩的。不过草酸怕热水,只要加热就可以去掉苋菜里的大部分草酸。所以凉拌苋菜根本斗不过热苋菜。
不过即使焯水之后的苋菜仍然带有一点点的苦涩,这时候就要请出伟大的蒜来治它了。蒜经过炒制或者煎炸之后,释放蒜香,恰好遮住苦味,还能用香气压制涩涩的口感。
之前有新闻曝光老人吃了苋菜后得了日光性皮炎,手脚肿胀发黑。在我们常吃的食品里,有些含有较高的"呋喃香豆素",吃了后在阳光下暴晒,就有可能导致日光性皮炎,变成包公。
图片来自:《包青天》
呋喃香豆素含量较高的食品包括酸橙,无花果,香菜,荠菜,胡萝卜,芹菜等,当然,还有今天讲的苋菜。
所以以后,苋菜可以放心大胆吃,但吃过之后记得别站太阳下傻晒。
撰文 | 信浮沉
部分图片来自 | 图虫创意
微信编辑 | 高兴
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