秋季养肾正当时,切勿错过好时机
秋高气爽,暑气渐去,似乎正是快意时节,但是,秋季气温变化较大,空气湿度偏小,"肃杀之气"易侵入肌体,是个"多病事"的时节。俗话说"一秋肾三虚",如果肾脏调养不当,则会加重肾虚。
人们常常认为冬季补肾。其实,秋季是补肾的最佳季节。《黄帝内经》曰:"圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。"同样,我们选择养生方法也应该未雨绸缪,不能渴而凿井。《黄帝内经》指出:若不遵循秋季养生规律就会"逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。"
导致肾藏精功能受损,进而出现肾虚的症状。所以秋季应该遵循自然规律,早睡早起,情绪平和,收敛神气,勿使心思驰骋。并且,秋季五行属性为金,肺属金;冬季五行属性为水,肾属水,金能生水,所以秋季进食补益肺之气阴的食物和药品,可以达到事半功倍的效果。下面给大家介绍十个调养肾脏的小习惯:
饮食
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、等黑色食物可养肾外,水果有桑葚、葡萄、黑加仑等,核桃、韭菜、羊腰、海鲜等也可以起到补肾养肾的作用,而肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等,还需请医师诊断后再决定食用哪些类型的食物。
睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。古代就有"日出而作,日入而息",不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
足部保暖
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。"肾出于涌泉,涌泉者足心也。"每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
定时饮水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
不憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
吞咽津液
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用
节房事避免劳累
动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
谨慎服用药物
不论中药还是西药,都可能有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,身体不适时,及时就诊,咨询医师才是最好的选择。
手掌对搓
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
保持大便通畅
肾为一身元阴元阳之根本,《素问·金匮真言》:"北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾。"明确指出肾与前后二阴排泄功能密切相关。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且日久则会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
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