人到中年如何活成自己想要的样子，做到这几点就够了

　　引言：理想和现实
　　当前80后已经四十岁或者已经走向奔四的路上。很多人是不是已经变成了＂油腻大叔＂、＂不修边幅的孩儿他妈＂、＂无人关注的小职员＂……
　　想想曾经刚走出大学校门的我们是什么期待？＂我要在大城市买房买车＂、＂我要挣很多钱＂、＂我要每天活得高兴，每天都快乐＂。看到了路过的油腻大叔，我们还会嘲讽一番。
　　二十年后，估计很多人现在都是充满了焦虑。每天都很忙，但还是觉得没有什么意义，不高兴、不开心是常态。
　　我们活成了自己最讨厌的样子。
　　如何摆脱这种状态，需要在以下方面做出改变。01 动起来
　　你现在比大学毕业时的体重是增加了还是减少了？比那时长得帅了还是丑了？
　　大部分人尤其是男性应该选择体重增长，油腻变丑的概率比较大吧。
　　上班后由于工作时间久坐，缺乏运动量，时间长了就会油腻。头发越来越少，体重越来越多。饭量越来越大，产出越来越小。
　　怎么解决这个问题？很简单，动起来。具体有以下几点：
　　1、找到适合自己的运动
　　每个人都有擅长的运动方式。简单一点的就是快走、跑步。其他的诸如羽毛球、健身、跳绳、瑜伽……都是很好的运动方式。
　　关键在于找到自己感兴趣的运动，不感兴趣就无法长期坚持。还有一点就是不要参与太多项目，专注才能获得收益。什么都搞一下很可能是狗熊掰棒子，到最后啥都没落下。
　　2、制定合理的运动计划
　　每天跑5公里；每天跳绳2000个；每天运动三个小时……
　　上面就是不太合理的计划，主要问题是以下两方面。一是运动量太大普通人没法每天都做到，累了后大概率就会放弃。二是计划不够详细，很有可能运动时间内变成打酱油。
　　好的合理的计划是运动量适度，每天完成不会影响正常生活。不要期待一口气吃成胖子，循序渐进才是正确的；计划细致，每天都有什么运动，几点到几点完成什么，细化到分钟级别。
　　一开始锻炼时长和强度都不重要，计划合理，能够长期坚持最重要。 一旦你从运动中得到了好处，就会合理地提高运动时间和强度了。时间长了，你不锻炼，身体就会不舒服，提醒你去做该做的事。
　　3、坚持
　　坚持两个字是最难的。很多人都是倒在了这一步，如何坚持呢。我的个人经验一是要保持初心，不断寻找前进的动力；另外就是循序渐进。
　　寻找前进动力，最好从自己最讨厌的方面发觉。比如每天照照镜子觉得自己很难看不够帅；每天称体重，看到自己的体重不断上升；好看的衣服穿不上……
　　一段时间后开始从正能量寻找，比如我要追xx好看的男生或女生；我要比昨天的体重更轻；我要跑得更快体力更好；我要打球打赢别人……
　　第二就是循序渐进。每天跑5公里，百分之90的人做不到，而且会十分打击自信心。如果改成每天500米呢，不行再缩短，是不是就不那么难坚持了。
　　重要的是每天都做完成，而不是完成的数量。
　　4、控制饮食
　　很多人运动量不小，为什么还是无法降低体重和油腻感，甚至越来越胖。
　　主要是没有控制饮食。减肥的核心是控制热量输入，增加热量输出。 动起来解决了输出问题，但是如果热量输入大于输出，动起来就毫无意义。
　　少盐少油，少喝饮料或咖啡，不吃瓜子、腌制食品、奶油食品等热量较高的食物，多吃蔬菜和高纤维食物，减少主食的摄入量。健康的饮食才能获得健康的人生。
　　还是那句话，行动最重要。希望大家尽快动起来，找到曾经那个年轻活泼的自己。‬02 正确的休息
　　你真的会休息吗？很多人是不是把以下方式也当成了休息？
　　1、打游戏；
　　2、刷剧和看娱乐综艺节目；
　　3、刷抖音短视频；
　　4、和好朋友大吃一顿大喝一顿……
　　这些方式是休息吗？判断是否休息的标准：是否消耗精力，做的事不消耗精力才是真正的休息。
　　上面的娱乐方式比起工作和运动更消耗精力，所以越做越累，但是由于兴奋使人体产生的快乐感觉还会使人越累越做。很多人觉得平时很累是由于工作忙，其实真正的原因是你不会休息。
　　感到身体累的时候，最好的方式是睡觉或者找个比较好的地方躺平（例如海边），充分放松大脑。每个人可以按照自身特点去休息，怎么舒服怎么来，把握一个原则少消耗精力即可。
　　正确休息，放弃不良的生活娱乐方式和习惯，休息好身心，我们会变得越来越好。 ‬03 提升认知
　　人到中年，如果凭借自己的实力，挣钱养家，还能让家人变得越来越好，这是不是一副美好的中年人生景象。
　　如何提升自身实力？我的建议是尽快提升认知，认知能力决定了幸福的上限。
　　⼈的认知四个层次：
　　第⼀层，不知道⾃⼰不知道——以为⾃⼰⽆所不知，⾃以为是的认知状态。
　　第⼆层，知道⾃⼰不知道——对未知领域充满敬畏，看到⾃⼰的差距与不⾜，并准备丰富⾃⼰的认知。
　　第三层，知道⾃⼰知道——抓住了事情的规律，提升了⾃⼰的认知。
　　第四层，不知道⾃⼰知道——保持空杯⼼态，认知的最⾼境界。
　　第四层次普通人一般很难到达，尽快到达第二层，通过努力行动到达第三层，幸福就来了。
　　先认知、再实践、经验积累后提升认知、人生升华（一不小心成功啦啦啦）。
　　对于赚钱养家的人来说，最迫切需要提升的认知就是如何提高＂睡后收入＂，就是如何理好财，找到理财的方式，通过不断的尝试和研究，积累经验，得出正确的交易方式，然后不断重复。具体大家可以看我以前写的文章。
　　普通人也能理好财，请从现在开始，准备好了吗
　　以上就是人到中年应该尽快改变的几方面，如果您认可的话，立刻行动吧，几年后我们就能看到一个不一样的自己，加油！！！！
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