1。富含维生素C
　　比如柠檬、猕猴桃、草莓，可以促进新陈代谢、淡化痘印
　　2。低GI
　　比如苹果、红薯、山药、杂粮米饭，指的是低升糖指数，即让血糖升得比较慢的食物
　　3。富含omgea3
　　omgea3是不饱和脂肪酸，可以缓解皮肤泛红，减少长痘风险。比如三文鱼、西兰花、核桃要少吃
　　4。甜食
　　例如蛋糕、奶茶、糖果，消化甜食需要消化维生素B，会降低身体代谢的速度，增加长痘的几率；
　　5。奶制品
　　例如牛奶、酸奶、奶酪，牛奶中的酪蛋白会使皮肤发红，加快皮脂分泌，让痘痘更严重
　　6。高油高热量的食品
　　例如炸串、火锅、烧烤，这些会刺激皮肤分泌过多的油脂，很容易滋生痘痘要多做
　　7。每周换一次床上用品
　　床单、枕套都是滋生螨虫的温床，不及时清理会加重皮肤问题
　　8。及时清洗毛巾
　　毛巾上细菌很多，需要及时清洗，可以用一次性洗脸巾代替毛巾
　　9。做有氧运动
　　比如跑步、跳绳、游泳，促进新陈代谢，排除体内毒素不要做
　　10。不要用手摸脸
　　手上的细菌转移到脸上，会加重皮肤问题
　　11。不要熬夜
　　熬夜会使交感神经变得兴奋，促进分泌肾上腺素，加快皮肤分泌油脂
　　12。不要生气
　　压力大、心情烦躁都会影响内分泌，导致长痘，要学会释放压力，放松心情日常护肤
　　13。使用氨基酸洗面奶
　　用流动的水洗脸，温和清洁皮肤
　　14。做好基础清洁
　　毛巾上细菌很多，需要及时清洗，可用一次性洗脸巾代替毛巾
　　15。注重控油补水
　　调节肌肤的水油平衡
　　16。注意防晒
　　紫外线会加重皮肤炎症，引起黑色素产点，加深痘印颜色
　　17。及时卸妆
　　彩妆长时间停留在皮肤上会堵塞毛孔，影响皮肤代谢

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