肠道作为人体的消化器官，由于长期和大便接触，所以不少人都嫌弃它＂脏＂，甚至认为肠道里全是垃圾，应该经常给肠子＂洗洗澡＂。 其实，根本没这个必要！ 肠道不必＂太干净＂ 因为，在我们的肠道里除了排泄物，还有一些对健康非常重要的朋友——肠道菌群。 如果清理得太干净，反而会破坏肠道内的正常菌群。 肠道菌群本该为我们合成一些必要的氨基酸和维生素，参与营养代谢，促进微量元素的吸收。 如果被清除了，就会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收不说，肠道菌群失调还会导致严重的呕吐或腹泻。 只有少数情况下肠道需要特别的清洁——比如在进行胃肠道手术前，需要进行肠道准备。 而这种清洁也只是一过性的，并不会严重损害肠道菌群。 所以，大家实在没有必要纠结于＂清肠＂这个问题。 比起用一些来历不明、功效不确定的产品去给肠子＂洗澡＂，做好下面这9件事，就已经是为肠道做＂保养＂了—— 9个习惯养肠道 01 定期让肠道休息 每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。 02 定时进餐 无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。 03 尽量避免睡前进餐 如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。 04 不偏食 可在早、中、晚三餐时换换口味，保证鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全。 尤其要注意膳食纤维的摄入，可多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。 膳食纤维在肠道中就像＂洗碗布＂一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。 05 不熬夜 要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。 06 坚持运动 每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。 07 及时排便 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，大家尽可能做到定时排便，即使没有便意也要＂例行公事＂，以便形成生物钟。 08 少吃消炎药和解热镇痛药 这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。 09 安排好喝水时间 清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。 要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。 中医护肠有方法 01 运动清肠法 在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等；采用腹式呼吸，吸气时小腹徐徐鼓气，呼气时小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能够增加肠运动；做仰卧起坐，增加腹肌力量，提高排便功能。 02 按摩清肠法 可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部：以肚脐为中心，顺时针方向摩72圈，然后起身散步片刻，同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。 可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次为一组，可做两三组。 资料：科普中国、生命时报、人民网健康、中国中医药报、养生中国
FIFA23中U21球员能力值佩德里85居首，贝林厄姆ampampampA戴维斯84直播吧9月15日讯在FIFA23所有U21球员中，佩德里以85分的能力值位列第一，贝林厄姆阿方索戴维斯以84分并列次席。以下为FIFA23中U21球员能力值排行佩德里（巴萨）85贝一到换季，头屑纷飞头皮发痒？6种营养素帮你养出飘逸秀发没有一点点防备，头屑纷飞头皮发痒的秋天就这么来了。头皮刚经历完夏季毒辣的紫外线攻击，又要接受换季敏感的残酷考验。明明每天都有洗头，但是头屑还是层出不穷，而且还伴随着抓心的痒。不敢穿破坏辽宁队团结的内鬼是谁？为何执意逼走郭艾伦？杨鸣真是推手吗郭艾伦何去何从至今没有一个准确的答案，而且明明距离9月17日的提交资料时间已经快到了，郭艾伦这时候理应与辽宁队商谈合同的细节，不过你知道郭艾伦在干嘛呢？回到沈阳结束为期3天的医学观定位中大型纯电动轿车飞凡F7申报图曝光近日，在工信部最新一期申报图中我们获取了飞凡全新车型F7的信息。据了解，飞凡F7定位于中大型纯电动轿车，将与飞凡R7共享很多技术与科技化装备。飞凡F7的外观采用与飞凡R7相同的设计当代散文我和妻子的情缘文默言人常说，不是一家人，不进一家门。人的婚姻也许就是命运的安排吧。说起我和妻子的情缘，源于上世纪八十年初，那时的人们还比较封建，婚姻大事多为父母包办，我和我的妻子是经人介绍相识的到一定的年纪就会明白，越是厉害的人，越绝情有这样一种说法冲着利益而来的人，也会因为利益消失而离开。比方说，合伙做生意，一旦分得了相应的钱，就一拍两散了父母和儿女之间，也不得不渐行渐远。情感，总是经不起考验，更无法经受岁月的OPPO高配低价12GB256GB直降500元，天玑120060W闪充旗舰影像随着时代的发展，大家的生活是一天比一天好了。我们平时工作，生活，学习需要使用的电子设备非常多，其中手机是现在用户量最多的，现在的手机已经非常的厉害了，不但能够满足大家的通讯需求，平华为P50Pocket折叠屏手机8108元！虽贵但值文薛璐遥责编吕东兴总编唐迪宝盒形态设计，无缝对称美学，流畅翻折，轻薄便携。晶钻立体微雕工艺，聚光之美，艺术定制版本。超光谱超级影像单元，原色引擎，荧光摄影，超级微距。6。9英寸21旗舰品质入门价！华为MateBookEGo二合一笔记本上手体验9月6日，华为发布了新一代二合一笔记本华为MateBookEGo，突破了时间与地域的界限，打破传统笔记本和平板电脑的壁垒，将二者的优势结合起来，从而带来更高效的生产力。相信很多朋友华为旗舰折叠屏华为P50Pocket来源数码一角作为旗舰级的手机配置当然也不能差，这次的竖屏折叠屏手机是很惊艳的。外观方面，机身尺寸为宽75。5mm，长170mm，厚7。2mm。机身重量是190g。后背有副屏。屏幕是突然，欧美股市大跌，黑天鹅来了吗？本周的股市依旧是以下跌的行情为主，只是，在跌幅上出现了一定的分化现象，当然，这一种分化并不是很严重，顶多只是对于此前分化的一种修正表现而已。截止于本周收盘，可以看到，上证指数在本周