一入秋血糖就升高？试试这些方法

　　入秋以来血糖升高，是不是正常现象？应该注意什么？
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　　来源云鹊医
　　最近，有些糖友表示，入秋以来血糖升高，是不是正常现象？
　　严格意义上讲，糖尿病患者的血糖波动与季节更替没有特别必然的联系，但无论何时，血糖上升都要重视。
　　一、为什么入秋后血糖会升高？
　　一般来说，人的血糖水平在夏季最低，随着秋季的到来，血糖值开始慢慢升高，在冬季达到一年中的最高值，不过这种血糖波动范围不会特别大。
　　那么，为什么会有这种情况出现呢？主要有以下两点原因：
　　一是，气温降低
　　进入秋天以后，气温慢慢下降，我们的肾上腺素分泌会增多，从而导致肝糖原分解、升糖素分泌，血糖也就更容易升高了。
　　二是，饮食变化
　　秋天天气凉爽，一般情况下食欲也会增加，饮食可能会比夏天油腻一些，肉类摄入增加，而蔬菜摄入相对较少，引起血糖上升。
　　二、秋天血糖升高还会导致这些并发症
　　秋天，各位糖友需要适时对生活习惯做出一些调整，控制好血糖，因为血糖升高，还会导致这些并发症：
　　1。皮肤病
　　立秋后空气干燥，而糖友们的皮肤比一般人更容易干燥，同时由于抵抗力比健康人要差一点，所以更容易患上多种皮肤病。
　　因此，立秋后，糖友们一定要注意做好皮肤的清洁和保湿工作。
　　2。眼部疾病
　　一般来说，人在秋冬季节容易阴虚燥热，一旦上火，容易眼睛干涩、发痛。
　　气候变化使糖友们血糖波动较大，易导致白内障、青光眼、视网膜脱落等眼部疾病。
　　因此，糖友们要注意眼部休息，并多补充水分。
　　3。心血管疾病
　　秋天早晚温差大，糖友很容易出现心血管并发症。因为温差大加剧了血管的收缩与舒张，一收一舒之间，容易造成血压波动，给心脏带来负担。
　　因此，糖友们在秋天要注意及时添减衣物，并预防好感冒等换季常见疾病。
　　三、生活中需要注意什么？
　　饮食
　　无论采取何种治疗方式，饮食治疗都是糖尿病治疗中最基础、最重要的措施。那么，糖友们到底该怎么吃才是科学的？
　　餐盘法则
　　碳水化合物：占总能量的5065；
　　脂肪：占总能量的2030；
　　蛋白质：占总能量的1520。
　　手掌法则
　　如果说百分比太抽象，那我们就用一个形象的手掌法则来看看糖友们该怎么吃。
　　碳水化合物：米饭、面条、土豆、玉米等各种主食，建议一顿饭吃一个拳头大小的淀粉类食物，一天吃23个拳头；
　　蛋白质：各种肉类，如牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，建议每日进食2个掌心大小、厚度相当于小指厚度的量；
　　脂肪：每天进食大拇指指尖的油脂量；
　　蔬菜：每天至少吃两只手能够抓住的蔬菜量（一捧）；
　　水果：每天一个拳头大小的量。
　　饿了怎么办：水果、蔬菜、豆制品作为点心。不知道吃什么水果的，可以吃两种水果番茄和黄瓜。
　　运动
　　什么是有效运动
　　运动时间：每周至少150分钟，如每周运动5天，每次运动30分钟。
　　合理心率：170年龄。
　　自我感觉：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
　　推荐运动：推荐中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球、广场舞。
　　糖尿病患者运动注意事项
　　培养规律的定时定量运动习惯；
　　避免在晨起空腹时运动，运动的黄金时间为餐后1小时；
　　尽量避免单独运动，运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心以防发生低血糖；
　　出现口渴时，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担；
　　如有不适立即停止运动，必要时就近就医，以防发生意外。
　　糖尿病患者运动禁忌
　　所有糖友都可以运动吗？
　　并不是！当糖友们身体出现这些情况，就需要禁止运动了：
　　空腹血糖16。7mmolL；
　　反复低血糖或血糖波动较大；
　　有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症；
　　合并急性感染；
　　增殖性视网膜病变；
　　严重肾病；
　　严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）。
　　有这些情况的糖友需要及时就医，待病情控制稳定后，再在医生的指导下再逐渐恢复运动。
　　除了饮食和运动需要注意外，糖友们也要遵循医嘱按时服药，做好定期血糖监测，一旦发现异常，就要及时到正规医院就诊。