4个不起眼的行为，正在掏空你的肾，劝你尽快改掉

　　40岁的王先生是一名公交车司机，多年来在工作上兢兢业业，回家后也尽可能地帮助妻子照顾家庭，一家四口过得十分幸福。由于工作的关系，王先生平常上班的时候能不喝水就不喝水，怕中途产生尿意没地方上厕所，但难免有一些失手的时候，有些时候在路上有尿意了之后也不能及时排尿，往往憋到最后尿意都没了。
　　多年来他一直是这样的生活习惯，身体没有出现什么大的不适。直到几个月前，王先生发现自己总是疲乏无力，且下肢也出现了明显的水肿症状，几天都无法消退。妻子见状赶紧让王先生就医检查，这一查竟被查出了尿毒症。对此王先生难以接受，自己年纪轻轻的怎么会患上尿毒症呢？随后辗转了多家医院，均得到了同样的结果。
　　医生表示，王先生由于职业的特殊性，再加上他平常喝水少、经常憋尿，多年累积下来的伤害，最终形成了尿毒症。医生的话令王先生悔不当初，但是一切却都来不及了。
　　一、憋尿会导致肾衰竭，是真的吗？
　　关于憋尿的危害，其中最常被人提及的便是肾衰竭，那么憋尿真的会导致肾衰竭吗？
　　对此上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科百强主任表示，长时间憋尿确实会损伤肾脏，严重的可能会导致肾衰竭。
　　通常情况下，一个成年人一天的尿量为10002000ml。尿液是我们体内的代谢产物，长期憋尿会导致膀胱压力变大，膀胱壁弹性也会因此而减退，尿液的排出可能会因此而受阻。
　　再加上尿液堆积在膀胱内，会导致肾盂压力过大，肾皮质也会因此而受到影响，肾小球功能不断被破坏、数量逐渐减少。时间久了之后会导致肾皮质萎缩，肾功能下降，最终会演变成尿毒症。
　　二、憋尿不止伤肾，还有这3大危害
　　而憋尿除了会伤肾以外，还可能给我们的身体带来一些其他的伤害，这3个伤害是很多人难以承受的。
　　1、膀胱
　　长时间的憋尿会导致膀胱炎发生的风险增加。憋尿会让膀胱内的尿液不断增多，这样一来会导致膀胱平滑肌负担超过它所能耐受的程度，容易引起膀胱破裂。在膀胱破裂后，尿液外渗非常容易引起腹膜炎，会导致患者出现剧烈的腹痛，甚至会因此而出现休克引起死亡。
　　2、性功能障碍
　　男性体内负责排尿和生殖器勃起的是同一组神经，长期憋尿会导致神经的负荷过重，易引起功能性紊乱，导致男性出现尿疼、尿不尽等症状，还可能会诱发男性性功能障碍，导致男性不育发生。
　　3、诱发排尿性昏厥
　　在长时间憋尿后，突然用力的排尿容易导致交感神经兴奋，迷走神经也会因此而过度兴奋。继而导致大脑供血不足、血压下降、心率减慢等，在这种情况下发生排尿性晕厥的风险会大大增加。
　　三、一喝水就尿，是肾脏出了问题吗？
　　肾脏是我们非常重要的代谢器官，一旦出现问题，身体便会出现这样或那样的问题。因此很多人担心一喝水就尿，是不是就代表肾脏出了问题。
　　但可以肯定地说，一喝水就尿，往往和肾脏没有太大的关系，更重要的是这3大原因。
　　一些人由于膀胱过度活跃症，该症会导致患者有尿频以及夜尿增多的表现，主要表现就是频繁的尿急。一般会在40岁以上的人群身上出现，年龄越大患病的风险越高，肥胖人士的患病风险也会增加。
　　另外部分人天生膀胱比常人要小，可以储存尿液的空间有限，在喝水之后短时间内就会产生尿意；
　　其次一些患有糖尿病的患者，往往会存在代谢障碍，身体无法正常地吸收摄入的葡萄糖，大量的葡萄糖会随着尿液排出，在这种情况下尿液会大量增加，在喝水量不多的情况下也容易频繁的跑厕所。
　　此外，小妙想说，只要排尿符合这2点要求，说明你的肾脏或身体还很健康。
　　正常情况下，一天排尿的次数应保持在58次，夜间排尿次数多在01次，白天为47次；一天排尿的量平均应该在1500ml左右，但只要保持在4003000ml之间都属于正常现象。
　　值得提醒的是，如若你每天喝水的量不多，但是排尿的次数却多于8次，需要警惕可能是尿频所致，建议及时就医查明原因。
　　四、4个不起眼的行为，正在掏空你的肾
　　肾脏健康对于每个人而言都十分重要，在生活中如若有这几个习惯，劝你尽快改掉，避免让肾脏持续受到不良刺激。
　　1、吃得太好，营养过于丰盛
　　现代人的生活条件普遍较好，很多人长期都是大鱼大肉的饮食模式，殊不知这种饮食模式并不健康。长期大鱼大肉会导致身体过量摄入蛋白，而蛋白进入体内后需要经由肾脏进行代谢，过量的蛋白会导致肾脏超负荷运转，发生功能性损伤的风险也会随之增加。
　　2、喝水太少
　　喝水量过少会导致身体的尿量减少，尿液会因此而变得浓缩，尿液内含有的一些废物毒素浓度会上升。长时间在肾脏内停留容易导致肾结石、肾功能损伤，对于肾脏健康非常不利。
　　3、吃得太咸
　　饮食中摄入的盐分大约有95都需要经由肾脏代谢，吃得太咸肾脏的负担自然也会加重。长期摄入大量盐分会导致体内水钠平衡被打破，血压也会因此而增加，进一步发展容易诱发肾病出现。
　　4、喝太多饮料
　　大量摄入饮料同样对肾脏健康不利，因为饮料多为高度酸性的物质，饮用后会导致体内的酸碱度发生变化。而肾脏是调节酸碱度的主要器官，长期大量地喝饮料会导致肾脏负担过重，发生肾损伤的概率也会增加。
　　在生活中，想要保护肾脏健康其实并不难，主要就是需要做好一些生活中的细节，上述的这些不良习惯，劝你不要再做！参考资料：
　　〔1〕周一海。憋尿危害身体健康〔J〕。老年人，2014：5656。
　　〔2〕《四川德森肾脏病医院解答：憋尿会导致急性肾衰吗？》。四川德森肾脏病医院20160701
　　〔3〕《喝下去的水，需要多久变成尿？终于知道为什么有人一喝水就想尿》。生命时报20200728
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