秋季天气转凉，很多人容易出现面色苍白、唇甲淡白、手脚冰凉、头晕眼花、失眠心悸等问题，这些都是血虚的典型症状。
　　血虚和贫血不同，除了补血还需要补气，气血充足才能滋养全身。日常应该多吃一些富含造血原料的营养食物，比如动物肝脏、以及新鲜的蔬菜、水果等，能补充优质蛋白质，以及叶酸、铁、铜等微量元素。
　　一提到补铁，大家可能都会想到菠菜这个营养模范生，但今天要为大家介绍的是被誉为补铁小能手的猪肝。
　　每100g菠菜，含铁量为2。9mg；而每100g猪肝，铁含量就高达22。6mg，是鸡蛋的11倍，是猪肉的14倍，等于两斤菠菜。
　　并且动物肝脏所含的是血红素铁，相对于鸡蛋和菠菜来说，更易于人体吸收。此外，猪肝还含有大量的锌、蛋白质和维生素A、维生素B等，不仅能补血补铁，还能明目。
　　中国营养学会建议：健康人群每个月可以食用内脏23次，每次25克左右。妊娠期和哺乳期女性则可以每周吃12次动物肝脏，儿童每周不超过50g。
　　但对于内脏脂肪比较多，尤其是有脂肪肝或者血脂偏高的朋友，建议少吃或者不吃。
　　如何挑选新鲜的猪肝呢？一般来说，新鲜猪肝呈均匀的红褐色或淡棕色，有光泽感，带一点淡淡的血腥味。用手指轻轻按压时有弹性。
　　如果猪肝是灰褐色、蓝紫色或黑色，没有弹性且有一股臭味，肯定是过期存放的。另外，由于猪肝是猪的解毒器官，所以食用前必须先祛除毒性。
　　具体做法：把猪肝切成大块，放入盐水中浸泡10分钟，再切成小块，用流动的清水反复冲洗至无血水渗出。烹饪时一定要炒熟，让它完全变成灰褐色，看不到血丝才可以。
　　猪肝有营养又好吃，但很多人都嫌它气味重，烹炒时掌握不好火候。其实解决办法很简单，你可以用韭菜、洋葱、青葱、大蒜等味道比较重的食材和猪肝搭配。
　　尤其是大蒜，不仅可以去除大量猪肝的腥味，还可以起到杀菌排毒的作用。在用猪肝煮粥的时候，也可以加入少量的牛奶或白醋去除异味。
　　如果想要猪肝口感嫩滑又不易老，可以提前用玉米淀粉来腌制猪肝，在其表面形成一层外壳，就能做到外焦里嫩了。

因为爱所以离开标题两颗相爱的心被现实打败无奈只有离开来源三横一竖孤独的夜晚，透着霓虹的窗外，我一直在等待，期待着一个未知的未来，一份痴情的等待。想着你的温柔善良和笑容不断浮现脑海，可是又有谁懂得呼吸，呼吸（元旦诗朗诵）呼吸，呼吸赵云然（一）风，呼吸着那是云朵变幻的魔术那是线杆弹奏的乐曲是荷塘绽放的笑脸是杨柳舞动的腰肢雪，呼吸着是天与地的拥抱是昼和夜的私语是冬天对春天的问候是烦恼的暂兰州二三事身体和灵魂总有一个要在路上。而我一直将这句话奉为圭臬。18年毕业于兰州一所普通的工科学校。有些许遗憾，未能考到自己心仪的学校。明白读书时的贪玩也是有代价滴！生命里的一切似乎在冥冥之刘亦菲与友人逛街买珠宝，素颜装扮皮肤水嫩，简直是行走的水蜜桃女神近日，有媒体晒出刘亦菲和友人一起逛街的视频，引发网友热议。照片中，刘亦菲戴着黑色口罩，长发飘飘，身穿黑色外套搭配蓝色牛仔裤，穿着朴素很随意，看着非常接地气。照片中，两人来到一家珠宝涅槃重生！41分41分，带队拿西部第1，开拓者5换1交易大赚随着NBA新赛季赛程的不断深入，东西部各支球队的战绩慢慢拉开了差距，但是，目前东西部的战绩排名多少有点出乎意料。在东部，凯尔特人开赛以后一路高歌猛进，三战三胜，但是上一场比赛却意外鹈鹕主教练我们今天就是把球放在锡安手里北京时间10月31日，NBA常规赛继续进行，鹈鹕凭借下半场净胜21分，最终在客场11291大胜快船。锡安本场回归后找回了状态，他最终砍下21分12个篮板和7次助攻，比他的职业生涯新因不当行为广厦主教练罚款5万元停赛1场总经理罚款2万元停赛1场直播吧10月31日讯CBA官网今日发布了一则处罚公告，因广厦主教练王博不满判罚且情绪激动，广厦总经理缪寿守违规入场干扰赛场秩序，分别处以罚款5万元停赛1场，罚款2万元停赛1场的处罚恭喜湖人！恭喜篮网！NBA公布排名，詹姆斯与杜兰特成难兄难弟北京时间10月31日，NBA新赛季已经开启第十二天左右，其中奥拉迪波表示，东部变强，但我们相信自己可以进入总决赛，海沃德透露，大家今晚传跑都做得不错，很高兴为主场球迷赢得一场胜利。触底反弹！詹姆斯表扬威少适应替补身份，湖人队扬眉吐气收获首胜湖人队是表现最让我们失望的一支球队，作为夺冠热门的他们一胜难求。目前，成绩排在联盟最后一位，新赛季开始已经半个月了，今天他们终于扬眉吐气一次。赛前，湖人队是新赛季唯一一支没有取得胜火箭惨败开拓者！波特戈登难救主，格林史密斯全崩，塞拉斯毒瘤北京时间10月29号火箭和开拓者的比赛，这场比赛火箭的发挥确实不行，全部年轻球员都出现情绪化，防守不行，进攻端也没打开，造成全场比赛火箭都处于落后的情况下，他们111125惨败给了CBA最新消息广东将更换大外援，周最佳球员公布，多人退出国家队广东男篮将更换大外援。北京时间10月31日，CBA第一阶段比赛圆满的落下帷幕，广东男篮在第一阶段比赛取得5胜4负的战绩，暂时排名到联盟11位，刚刚踏入季后赛行列中，这个成绩也是广东