大家好，我是四季！蛋白质是补充营养的元素之一，最简单一句话就是，没有蛋白质就没有生命。
　　张文宏教授曾建议，早餐补充蛋白质是关键，尤其是上年纪中老年人，少吃面食、油条、茶叶蛋。
　　经常吃这3类早餐才正确，只有补充足够的蛋白质，才能增强抵抗力少生病，身体越来越好。
　　第1类：豆类食物
　　推荐食谱：【现磨豆浆】
　　准备食材：黄豆、水、榨汁机
　　做法：
　　1、准备1斤黄豆，提前一个晚上浸泡，让它变得软化，徒手搓洗剥掉外壳，再用自然水清洗干净。
　　2、将黄豆放入容器当中，倒进适量的自然水，用榨汁机榨成豆汁儿，再倒在白布上过滤掉残渣。
　　3、接着加入两杯水搅均，再放到灶台上，用中火煮到沸腾，撇去锅中浮沫，倒进杯子中就完成了，香甜可口十分好喝。
　　第2类：海鲜食物
　　推荐食谱：【大虾海鲜粥】
　　准备食材：大米、鱼酱、猪肉、虾仁
　　做法：
　　1、准备一小杯大米，用自然水清洗干净，再倒入适量自然水，放到电饭锅中煮熟。
　　2、鱼酱、猪肉末放盆里，撒入淀粉和胡椒粉，搅拌均匀腌制10分钟，徒手捏成小肉丸。
　　3、准备半斤虾仁，剥壳清洗干净后，和小肉丸放进去煮熟，再添加进香油、食盐调味即可。
　　第3类：蛋类食物
　　推荐食谱：【黄金鸡蛋饺】
　　准备食材：鸡蛋、菠菜、韭菜、小葱
　　做法：
　　1、菠菜清洗干净，焯水后切碎，猪肉也剁碎，添加进酱油、蚝油、食盐，香油，徒手搅拌均匀，再加入菠菜和小葱，同样搅拌均匀。
　　2、鸡蛋准备8个，倒入食盐、淀粉、牛奶搅匀，然后起锅烧油，倒入鸡蛋液煎至半熟，再放入1块肉丸，用蛋饼包裹住煎熟。
　　3、鸡蛋饺围成一圈，放到锅中蒸15分钟，最后蘸着酱汁吃，鲜香美味超好吃，也可以搭配面条一起煮。
　　总结：中老年人吃早餐，记得多吃以上这3类早餐，营养又健康，家里有条件的人，搭配上牛奶营养会更高，让您的胃更健康。

减肥失败打卡失败等等，饱受挫折得你，想要自律只需要习惯养成懂得自律，没有什么事情是你做不到的。这句话是第26届美国总统泰迪罗斯福所说，他想表达的很简单，就是人一旦拥有了自律这项技能，一切都会攻无不克战无不胜。那个以砸缸出圈的司马光，他为了古人随缘式交友，偷得浮生半日闲心态下的摆烂生活，羡煞旁人阅读此文前，诚邀您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。引言在如今这个科技化的时代，人们的生活节奏变得越来越快，更多的人往往是为了生活而生活提供一些好的文章好的文章摘抄（一）心安，幸福秋雨丝丝洒枝头，烟缕织成愁，遥望落花满地残红，曾也枝头盈盈娉婷，装饰他人梦。如今花落簌簌，曾绚烂完美刹那芳华。看那花瓣上的珍珠，不甚清风的摆动，悄然滑落江山打江山不易，守江山更难。中华的江山，极目放眼望去，是片如同太阳般炽烈赤红的江山，是无数革命先烈，抛头颅洒热血，搬掉头上三座大山，赶走国民党蒋匪军，消灭地主资产阶级，浴血奋战赢得的江昨日像那东流水（一）我问八岁的孩子，你希望自己快点长大还是不希望，她说不希望，毫不犹豫。她这么回答我很欣慰，知道她的童年大抵是幸福快乐的。而我年幼时迫切希望自己快点长大，逆天改命，让家人过上好日子。这不懂节制，放纵自己的欲望，是痛苦的根源有句话这么说在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给一个安静狭小的空间，给一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，这个人开始废了。Thereisasayingthatinbigcit20元承包一整天的快乐！广州动物园，藏不住了大家有没有感受到广州动物园最近越来越火去打卡的人也越来越多了就说这两天吧社交软件上随手一搜全是去动物园玩的攻略游记美照其实，广州动物园早就该火了！除了频上热搜的老广熊猫动物园里值得民国四大才女，个个才华横溢，气质不凡，你更喜欢哪一个？民国多文人多大师当然也多美女多才女。坊间传闻，民国有四大才女，她们个个才华横溢，气质不凡，在民间拥有很高的声望。1才女一，文学洛神萧红洛神赋曰其形翩若惊鸿婉若游龙云髻峨峨皓齿内鲜，补妆动作比女人都熟练，抱不动80斤女演员，内娱男星到底有多虚？2010年，何润东在历史剧三国中饰演猛将吕布，一米八六魁梧的身材，虎背熊腰，被网友称作最狂傲的吕布。其中一场救貂蝉的戏，何润东身披红袍玄甲，手持方天画戟，胯下坐骑飞驰，让观众看得大回顾拐卖80个婴儿的女人贩子，逃亡途中被同行拐卖，12年仅洗3次澡前言凡诱拐妇人子女，或典卖，或为妻妾子孙者，不分良人奴婢，已卖未卖，但诱取者，被诱之人若不知情，为首者，拟绞监候，被诱之人不坐。若以药饼及一切邪术迷拐幼小子女，为首者立绞。大清律例湖人队3换1报价方案！有意得到大帝恩比德，欲组建皇帝组合湖人队这赛季经历了战绩起起伏伏，终于再送走威少换来拉塞尔范德比尔特和比斯利一众悍将之后迎来起色，除此之外浓眉的伤愈复出也至关重要。如果浓眉再继续受伤补强的湖人也无法在季后赛走远，但