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孩子沉迷手游学习差,缺乏自控力是最大绊脚石,4妙招提高自控力

  小野的妈妈最近倍感焦虑,以前那个懂事乖巧、学习成绩不错的小野都不知跑哪儿去了,现在小野的学习状态已经大不如前,上课注意力无法集中,成绩也下跌得非常厉害。
  妈妈后来才发现,原来小野已经迷上手游好长一段时间了,全部的心思都被手游给吸引了过去,一副颓废的模样让人看了直摇头。
  这可把妈妈给急坏了:这孩子是要被手游给毁了啊!
  妈妈于是开始对小野进行说服教育,软硬兼施,各种招数几乎都用上了,但收效不明显。小野依旧无法控制住想玩手游的欲望。
  其实小野自己也知道玩手游不是一件好事情,每次妈妈一开口,小野嘴上都说好好好,下次一定不玩
  可这样的承诺和保证至多坚持三天,三天过后,小野又开始偷偷摸摸地玩。
  最后妈妈一气之下,就把小野的手机给没收了,可换来的不是小野的痛改前非,而是更加地萎靡消沉。
  妈妈为此专门找小野好好沟通了一番。
  妈妈从沟通中了解到:小野每次被妈妈教育之后,都拼命地告诉自己,不要再去玩手游,可脑子里总是会不停地浮现出游戏的画面,即使手机被没收了,他还是控制不了玩手游的念头
  哈佛大学心理学教授丹尼尔韦格纳曾经做过一个实验。他请来一些被试者,告诉他们,他们可以想任何事情,但就是不要想白熊。
  这个试验乍看起来,要求并不高,似乎每个人都可以办到,然而实验结果恰恰相反,大多数参与实验的对象都无法忍住想白熊的念头。
  韦格纳教授通过研究发现:当我们试图不去想某件事时,它就会一直萦绕在我们常说的潜意识当中,而潜意识会指引我们的行为,换句话说,我们越是拼命地去压抑的想法或念头,越是有可能主宰我们的行为,你越是不想去做的事情,反而越是会不停地重复去做。
  我们要帮孩子找到自控力的钥匙,培养孩子成为一个具有强大自控力的人。01自控力受到哪些因素的影响?
  自控力是受到多种因素的影响,以下四种是常见的影响因素。
  1。对未来认知的模糊
  心理学家研究发现,当人们面对模糊的未来的时候,往往会持有乐观的态度。
  但未来不管有多美好,它只是我们对任务达成的预期,并不是真正的客观事实。
  我们应该要做的是帮助孩子们把未来清晰化,不但要有目标,还要有实现目标的途径。
  路径越清晰越具体,孩子也就越能看到自己的差距,才能保持清醒,珍惜当下,而不是抱着无所谓的态度,以为反正还有明天,今天放松一点没有关系。
  2。自责和羞愧会削弱自己的意志力
  社会心理学家费斯汀格,有一个著名的理论,即费斯汀格法则:生活10由发生在你身上的事情组成,而另外的90由你对所发生事情的反应决定。
  有关研究发现,在个人挫折面前,持自我同情态度的人比持自我批评态度的人,更愿意承担责任,也更愿意接受别人的反馈和建议。
  因此,当孩子遭遇挫折时,我们要帮他们避免陷入羞愧感的泥潭。当遭遇挫折时,试着关注自己的感受。尝试原谅自己,告诉自己,你只是一个凡人,挫折不意味着自身有问题。尝试用安慰朋友的办法来安慰自己。
  3。对自己的自控力过于自信的人,反而经受不起诱惑
  心理学家已证实,对自己的自控力过于自信的人,反而经受不起诱惑。
  比如,有的孩子自我感觉相当良好,他们可能就放弃努力,随意挥霍自己的宝贵时间去玩手游、看电视等。
  4。人的意志力是有极限的
  人的意志力其实就如同肌肉一样也是有极限的。
  自控力从早上到晚上会逐渐减弱,所以充足的睡眠尤为重要。
  早上是意志力最强的时候。所以,很多成功人士都是利用早上起床的时间,安排自己一天中最重要的事情,这值得我们普通人去借鉴。02四妙招提高孩子的自控力
  1。避免透支未来
  透支未来有一个最显著的表现,就是明日复明日,把实现任务、解决问题等事项都推到一个又一个的明天,这是典型的透支未来的做法。
  我们要引导孩子让自己的未来变得清晰而具体。
  行为经济学家霍华德拉克林给我们提供了一个很有趣的技巧:当你想改变某种行为的时候,试着减少行为的变化性,而不是减少那种行为。
  换句话说,就是要打破我们曾经以为的明天会更好的念头,制定一个规则,并严格按照这个规则去做,把今天做的每个决定都看成是今后每天的承诺。
  让未来今天就来,这是让孩子避免透支未来最好的方法之一。
  2。父母对孩子的言传身教
  研究发现,人的意志力是受到外界环境影响的,尤其是孩子更容易受到关系密切的人的影响。
  对于孩子而言,父母是他们最信任的人,父母的一言一行是最容易传染给他们的。
  因此,作为父母,要给孩子正面的言传身教。要让孩子成为自控力强的人,首先就要让孩子看到父母自己也在不断努力去做自控力强的人。
  3。把我不要做变成我要做
  坏习惯都是为了满足一定的需求而形成的。
  孩子在沉迷于手游时,他获得的是在一次次挑战中的掌控感、成就感,甚至是心流的体验,这是很多孩子对手游欲罢不能的重要原因。
  我们可以尝试用同样效果的新习惯来替代原有旧习惯的效果,把我不要做变成我要做
  举例来说,我们先确定好新习惯是下棋,然后把我不要玩手游变成我要去下棋,这样就让孩子找到了掌控感等,从而避免了原先玩手游的旧习惯带来的危害。
  4。像锻炼肌肉一样锻炼自己的意志力
  刻意锻炼自己的意志力,要从认识自己开始,没有自我意识,自控力系统毫无用武之地。
  一是引导孩子提升自我意识。
  这个练习的核心之一,就是让孩子每天刻意去做一件自己不擅长做的事情,最终达到实现自我意识提升的目的。
  比如,如果孩子习惯于用右手,那就可以让孩子尝试用左手拿东西,用左手写字等。长期坚持下去,必然会有质的改变。
  二是教孩子学习冥想呼吸。
  经常性开展冥想呼吸训练,可以提升孩子的自我意识。
  如果我们从小教孩子冥想呼吸,不仅有利于集中注意力,还会提升他们的自控力。
  刚开始的时候,每天锻炼5分钟就可以了,等到养成习惯之后,每天可以增加到10~15分钟。结语
  缺乏自控力是孩子在行为表现、学业表现等方面的最大绊脚石。
  父母有责任去帮助孩子提高自控力,以上四个妙招为我们解决此类问题打开了思路,希望家长能根据自己孩子的实际情况,找到提升自控力的最佳解决方案。

人生随缘而行,想开了就是福气,放下了就是解脱,看淡了就是因果佛说得之我幸,失之我命,有则是福,无则身轻,去留有天,一切随缘。顺其自然,绝不纠缠。该来的躲不掉,该走的拦不住。是你的,永远都在,不是你的,强求不来。人生,聚散随缘,缘浅的随它去吧情感散文,其实一个人,一辈子很长,一辈子很短悄然打开,好像只是为了给自己一个美丽的笑脸,这是心与心的距离。这世间,这一种情,这何堪,这一种刻骨的伤。今天,我还扯着电话的手机,不知他的身影还要继续上演,这一刻,他已经被抛弃,心5000万人认同的30岁以前不要太在乎的29件事,助你登上人生巅峰1漂泊漂泊不是一种不幸,而是一种资格。趁著没有家室拖累,趁著身体健康,此时不飘何时飘?2稳定三十岁之前就在乎稳定的生活,那只有两种可能,要么就是中了彩票,要么就是未老先衰。3评价我圣诞节洋美我对圣诞节的记忆,是从一群拥挤的人群中,快乐地抢到一块糖果开始的。记得那年我刚上小学,放学回家时,总是经过一座宏伟壮观的教堂。白墙肃静地围着红砖装扮着挺立的教堂,教堂上高高地耸职场不相信眼泪,要哭回家哭头条创作挑战赛你连自己都不讨好,还指望别人来尊重你!醒醒吧!早点洗洗睡吧!无底线的付出,换来的是别人理所应当小小是我工作时认识的实习生,性格单纯活泼,对待身边所有人都很好。可我私底再给纠缠你的人一次机会吧有一句广为流传的俗语便宜没好货,好货不便宜,意思是好的商品价钱不会便宜,价钱便宜的商品必定不好。在人与人的交往中,太过主动同样会显得很廉价,他却往往无法按捺内心的冲动,一次次厚着脸挥别2022奔赴2023网图辞别日子过得真快啊,不知不觉又是一年。孩提时,数着传统节日度时光,节日里可以走人户,可以缝新衣服,可以吃到嘎嘎。少年时,数着寒暑假期度光阴,放假了可以不做作业,可以不背课文,可厚德不仅仅载物,最终厚德承载的必然是咱们自个儿有人说每个人身上都有两个自己,一个是天使,一个是魔鬼。道德经是天使论,它把人性的所有美都美图秀秀了,厚黑学是魔鬼论,它把人性的自私都无限放大了。所谓修行就是天使和魔鬼的对抗过程,当是别人的错,为什么要我承担?从小到大都是别人样样比我厉害,老是被压一头,我不服自从家里有了电脑一天到晚开着坏了爸爸去修,可能两年没玩了,可却又不感兴趣了,明白了,也不完全明白,父母老了还是为我担心,其实我内心早安美图心语,思念让心情充满阳光,友情让生活天天开心快乐少年贪玩,青年迷恋爱情,壮年汲汲于成名成家,暮年自安于自欺欺人。人寿几何,顽铁能炼成的精金,能有多少?但不同程度的锻炼,必有不同程度的成绩不同程度的纵欲放肆,必积下不同程度的顽劣。成熟人生,从断舍离开始中年人生整理术6s人们常说人生3万天,我已经过了1万多天了。人生不足百,常怀千岁忧。这几天,在刚参加工作的儿子异地能独立的承受过新冠阳性的冲击的时候,我想,自己人生真的是需要真正的进行精简调整了。剩
有些单身,与喜欢无关冬天追赶着秋天的脚步,开始慢慢向你走来。有时候你会觉得,风有些瑟瑟,当你回到家的时候,依然没有人煮好了饭等着你敲门,依然要拿出冰冷的钥匙自己插进锁眼,依然要开开那苍白的白炽灯,然后看过这组交通安全动图,过马路再也不敢不拉紧孩子的手了每到暑假,全国各地的街头监控行车记录仪等,都会拍下许多让人心碎的画面。有孩子在马路上横冲直撞速奔跑直接被汽车撞飞的还有一些粗心无比的家长,将孩子至于危险的境地孩子从车上掉落牵着孩子完了,又忘给娃喝水了孩子要定时喂水吗?会不会喝多或上火?分享文章羊爸爸一秒钟看完文章孩子可以定点喂水,但是不强迫一定喝完。关于喝水,中医思路里大的方向是不渴不饮,饮必温之,小口酌饮。水是需要经过身体处理,才能转化吸收为我们身体所需要的津C罗与曼联的纠缠像极了伊卡尔迪和旺达的爱情,不知道该信谁今天足坛最爆炸性的消息不是世界杯,而是C罗接受媒体采访怒喷曼联背叛了自己,在世界杯之前公开与俱乐部主教练的矛盾,C罗抢占了全世界的新闻头条。这并不是C罗第一次与俱乐部公开交恶,也不凤凰不夜城文旅场景化设计,打造美好夜时光第三空间商业空间场景化,是近两年商业领域的创新趋势。场景一词原指戏剧电影中的场面,在商业项目中,它被人们自发地赋予了更多意义,由此诞生了一批更具体验感的空间场景,为人们留下具有辨识度的深刻以太坊形成强大的看跌压力!ETH价格在此水平被拒绝随着加密货币行业的持续红火,流行的加密货币交易所FTX的倒闭正在摧毁并残酷地扼杀加密货币市场。此外,FTX最近的第11章破产申请可能会带来更多的下行螺旋,并对市场造成前所未有的冲击一切以超过特斯拉为目标埃安发布AEP3。0纯电平台厉害吗?为了赶超特斯拉,埃安是不是已经把自己逼成了另一个特斯拉?打算入手埃安的新能源纯电车型的朋友们要注意了,埃安日前发布了旗下全新一代的高端纯电专属平台AEP3。0,根据规划将很快投入量国家能源局前三季度能源供需总体平稳可再生能源新增装机9036万千瓦央广网北京11月14日消息14日,国家能源局召开四季度网上新闻发布会,发布2022年前三季度能源形势可再生能源并网运行情况,解读能源碳达峰碳中和标准化提升行动计划,并回答记者提问。先涨价再打折,双十一再也不是当初的双十一了2022年的双十一终于在今日凌晨收官,但它却成了历史首个没有GMV(交易规模)战报的双11。12日零点后,天猫京东两大电商平台极其安静,按照以往的历史,在零点过后不到3分钟的时间,上海经信委副主任汤文侃上海将推动智能网联汽车地方立法新京报贝壳财经讯(记者王琳琳)11月9日,上海市经济信息化委副主任汤文侃在第12届中国汽车论坛上表示,未来上海将加快布局智能终端绿色低碳新赛道,实施消费终端爆款打造商用终端加速落地李少莉只有两年函授本科的学历,副主任医师又是怎么得来的?在最近的一段时间里,内蒙古李少莉副局长,由于在一场疫情发布会上的着装问题,遭到了网友们的吐槽。关注的重点是疑似奢侈品的梵克雅宝牌耳钉和爱马仕丝巾,就连平常带的玉镯也被网友质疑价值不
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