热搜上几百万的床垫，是智商税吗？床垫对睡眠作用到底有多大？

　　这两天的社交媒体上，「床垫」成为网友们热议的话题。
　　吃瓜群众一边围观娱乐明星的家务事，一边格外好奇：价值百万的床垫，究竟是不是智商税？
　　平价vs贵价床垫，区别在哪里？
　　都是床垫，几百元的和上万元的到底有什么区别？高端床垫与平价床垫相比，主要是用料上有差别。
　　/ /填充层材料
　　尽管是同一种材料，贵价床垫会挑选质量更高、更天然、更耐用的类型，还会选用一些少见的材料，比如本次热搜事件中的提到马鬃毛材质床垫。
　　/ /弹簧结构
　　与平价床垫相比，越贵的床垫还会选用受力更均匀、抗干扰性好、不易有异响的弹簧结构。高密度的弹簧结构也会让支撑力、舒适度更上一层楼。
　　/ /制作工艺
　　贵价的床垫会尽量采用手工制作，投入的人力成本更大、时间更多，也会选择更优的制作组合工艺，在维持舒适度、耐用度的同时，保证了安全性。
　　床垫会影响睡眠吗？
　　答案是：真的会！
　　2002 年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究就发现，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量。
　　另外，就算抛开文献不说，我们自己睡觉的时候也能感觉到，比如偶尔住酒店，酒店的床垫多半会让你觉得不合适。可能一觉醒来，你就会腰痛肩膀痛、浑身不舒服。
　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。
　　通常，太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。
　　所以，一个好的床垫还是很有必要的。那如何选择一个好床垫呢？
　　床垫选择三要素！
　　都是床垫，有的只需几百元，而有的动辄上万元，到底有什么区别？高端床垫与平价床垫相比，主要是用料上有差别。
　　而我们要说的就是，回到核心，选床垫盯住以下三要素，就问题不大：
　　01
　　承托力
　　承托力好床垫的关键是正确承托，并不是越硬越好。太硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在几个部位，如肩部和臀部。这些部位受到特别大的压力，会导致血液循环减少。为了舒缓不适，只能通过整晚不自觉地辗转反侧来调节，难以进入熟睡状态。
　　正确承托的含义是床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果。
　　一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33%，腰部占44%。
　　02
　　舒适度
　　通常人们在选择床垫时最看重的一点是舒适度。市面上现在流行舒适度和身体贴合度上近乎完美的床垫产品，由于材质的特性，它们有令人一躺下就不想起来的柔软错觉。然而，有些消费者不知，太柔软的床垫会因承托力不足而导致睡眠者脊椎无法保持平直，背部肌肉在整个睡眠过程中都会处于紧张状态。
　　03
　　耐用性
　　耐用性，是我们不得不考虑的，这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。
　　根据睡姿选择床垫
　　2009 年的一项研究发现，人们睡觉的姿势会在很大程度上影响睡眠舒适程度。
　　最常见的睡眠姿势包括仰着睡（仰卧位）、侧着睡（侧卧位）、趴着睡（俯卧位）。当然，在日常生活中肯定还会出现不同于以上三种情况的睡姿，不过，罕见睡姿讨论难度较大，咱们就先不存不论了。
　　仰着睡的时候，人们的颈部最容易不舒服，肩部和腰部也容易出现不适。喜欢侧着睡的人觉得大多数身体部位都会感到不舒服。特别是手还有手腕部位尤其不舒服。至于趴着睡嘛，则更容易出现臀部/大腿、膝盖和脚踝不舒服。
　　所以，根据睡姿选床垫非常重要。
　　01
　　喜欢仰着睡的人
　　根据美国康复治疗师格里高利·明尼斯（Gregory Minnis）的建议[6]，如果你大部分时间都是仰卧着睡觉，那么太柔软的床垫可能是无法提供足够支撑的，因为睡觉的时候，我们应当保持脊椎处在接近于站立时候正确对齐的状态。所以，仰卧睡觉的人建议选择更硬一些的床垫。
　　02
　　喜欢侧着睡的人
　　侧卧会给肩膀和臀部带来压力，所以你需要找一个相对柔软一些的床垫，帮助缓解这些部位的压力。
　　03
　　喜欢趴着睡的人
　　建议不要趴着睡！
　　医生和康复治疗师们一般都不建议采用趴着睡的姿势，因为这会给脊椎带来压力。时间长了可能会导致背部和颈部疼痛。但是，如果你只有趴着才能睡着，那建议选择偏硬一些的床垫。
　　一个好床垫，提高睡眠舒适性
　　选购床垫时，还要参考自身身体状况、年龄特点等。
　　/ /根据年龄层次
　　老年人本身肌肉和韧带弹性都有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软的床支撑不了脊柱，且难起身。
　　婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬。
　　/ /根据体型差异
　　体重较轻者适合睡较软的床，太坚硬的床垫不能均衡承托全部身体部位；越胖的人，需选较硬床垫。
　　无特殊要求时，应选购硬软适中的床垫，保证在平躺、侧卧时，身体各个部位均能得到有效支撑。
　　床垫使用过程中，还应注意：
　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。
　　2.别在床垫上蹦跳。
　　3.定期(建议半年)将床垫前后调换。
　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。
　　综合 | 江苏疾控、科普中国、生命时报