睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了？医生4个原因尽量不要忽视

　　导语：我相信很多人在生活中都经历过这样的经历，当他们处于深度睡眠状态并且睡得很香时，他们突然感到深度疼痛，小腿突然开始抽筋，然后突然醒来。
　　事实上，这种现象就是我们所说的腿抽筋，尤其是当你睡觉时突然出现腿抽筋，但你无法伸直你的腿 ， 你不知道如何缓解它，但你只能在这段时间里拥有一段艰苦的时间。
　　半夜腿部抽筋的味道真的很不舒服 ， 很多人都有过这样的经历 ， 对于这种现象，很多人认为睡眠中腿部抽筋大多是缺钙，只要适当吃一些钙片，但这种说法真的对吗？ 当你抽筋时，你的身体会发生什么？
　　痉挛不是身体痉挛，而是肌肉收缩后无法放松而引起的剧烈疼痛 ， 临床上，这种现象被称为 ＂ 肌肉痉挛 ＂ ， 简单地说，这是肌肉突然不受控制的强烈收缩 ， 当收缩达到一定程度时，身体会有明显的疼痛 ， 抽筋时，疼痛部位的肌肉会像石头一样坚硬，整个过程将持续约 10 秒， 肌肉痉挛的高发部位是下体，通常常见于腿部和脚趾。 睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了？
　　钙是稳定人体神经功能兴奋性的主要物质，也是参与人体各种酶活性的催化酶 ， 当血液中的钙元素不足时，会导致神经系统兴奋性增加，并严重引起惊厥 ， 当人们抽搐时，肌肉和骨骼中的钙将进入血液，这是 紧急活动所必需的  ， 当血液中的钙含量足够时，抽搐就会停止。
　　这个动作通常持续几秒钟到几分钟 ， 如果体内储存的钙量较少，则提取时间会延长，甚至会发生持续性痉挛 ， 当血液中的钙足够时，痉挛就会停止。
　　特别是对于处于生长发育期的青少年和儿童，由于他们生长发育迅速，更容易出现缺钙，因此经常发生腿部痉挛 ， 建议您及时去医院检查血钙，以确定是否存在缺钙问题。 医生：4个原因尽量不要忽视
　　1、腿部受寒
　　寒冷对身体的刺激也是腿部痉挛的重要原因 ， 如果小腿肌肉受到寒冷的刺激，就会发生痉挛，尤其是在秋冬季节，当天气寒冷时，腿部痉挛更为频繁 ， 外部环境的寒冷刺激，如冬季夜间室温低，睡觉时被子薄或露出腿和脚，以及夏季游泳时水温低，都容易导致腿部抽筋。
　　2、肝病
　　从中医的角度来看，肝主筋，肝的变化可以反映在全身的 经脉 中  ， 如果肝脏供血不足，经络缺乏营养，经络气血可能受阻，会发生痉挛 ， 从西医的角度来看，肝脏具有解毒和代谢的功能 ， 当肝脏出现问题时，排毒和代谢功能将受到影响 ， 大量毒素和垃圾积聚在体内，会导致电解质代谢紊乱和低钾血症。
　　血液中积聚大量毒素，也会导致患者患肝性脑病 ， 大量腹水积聚，电解质代谢紊乱也容易引起腿部痉挛。
　　3、下肢动脉闭塞
　　由于外界因素的影响，下肢血管受阻，下肢将处于极度缺血缺氧状态 ， 为了降低血氧利用率，缓解乏力感，局部肌肉会迅速收紧肌肉，促进血液循环速度，维持正常生理运作。
　　在这种频繁收缩的状态下，会导致腿部痉挛 ， 高危人群主要是三高人群，尤其是高血压患者必须去医院检查血压是否升高。
　　4、过度劳累
　　当人们在白天进行高强度运动时，如爬山、长跑和其他剧烈运动，可能会导致肌肉疲劳，从而导致抽筋。
　　这是因为在锻炼过程中，我们的肌肉处于紧张状态，没有时间放松，尤其是腿部肌肉不断收缩，这会使肌肉产生大量乳酸、肌酸等成分，导致局部乳酸积聚 ， 这就是为什么我们在剧烈运动后会出现身体疼痛和肌肉痉挛等问题。
　　因此，在进行高强度运动之前，你必须热身 ， 运动后，别忘了做伸展运动，让肌肉有机会放松，防止半夜腿部抽筋。 伸展——为了防止腿部抽筋，请尝试以下操作
　　1、适当补充钙
　　钙是人体的基本元素之一 ， 平时适量补充有助于促进钙盐的溶解和吸收 ， 平时可以多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等 ， 单纯补钙并不能促进钙的吸收 ， 你还应该补充维生素 D ，多晒太阳。
　　2、加强锻炼
　　俗话说，生活在于锻炼 ， 坚持锻炼更有利于强身健体，使身体的每个细胞处于更强的状态，也有助于保持血液循环畅通，增强血管弹性，加快新陈代谢，排出有害垃圾，减轻血管负担。
　　然而，我们也应该提醒你，在剧烈运动之前，你必须先热身，让身体慢慢适应，然后才能充分调动身体，每个细胞都可以避免腿部抽筋。 总结：
　　我希望读完这篇文章后，当你遇到腿部痉挛时，你不要只想通过补钙来缓解 ， 我们应该尽快去医院 ， 只有排除其他导致痉挛的 ＂ 罪魁祸首 ＂ ，我们才能确信补钙可以缓解症状。
　　除了被动负重之外，我们不应该忘记，我们可以通过科学补钙、身体保暖、按摩腿部容易抽筋的部位等方法来预防抽筋！