刚生完小孩产妇吃什么
　　刚生完小孩产妇应补充足够的能量，蛋白质、矿物质、脂肪以及维生素等。
　　由于母体分娩时要消耗各种营养素，耗伤气血，损伤元气，产后大量出汗，排除恶露；同时又要靠营养来分泌充足的乳汁。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，防治产后病证，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。产后的营养需求：
　　（1）能量：产妇每日所需热量要高达3000～4000千卡，仅靠单糖类（碳水化合物）不能满足，产妇需要摄入猪肉、羊肉等动物类食品和高热能的硬果类食品，如核桃、花生和芝麻等。
　　（2）蛋白质：每日泌乳需要消耗蛋白质10～15克，6个月内的婴儿对8中必需氨基酸的消耗也是极大。此外，产后生殖器官复原和脏腑功能康复，也需要大量的蛋白质，产妇可以搭配食用鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、豆制品、乳制品等蛋白质含量丰富的食物。
　　（3）矿物质：怀孕过程中，铁主要满足胎儿生长需求，分娩过程也有失血等情况，分娩乳汁也要消耗铁和钙等矿物质，产后饮食中可注意多食动物肝脏、瘦肉、豆制品、鱼类、蛋黄、牛奶、虾皮及水产等含铁、钙丰富的食物。
　　（4）脂肪：脂肪是人体器官组织的护卫者，对女性尤其重要，可增加鱼类、坚果类及植物油等富含不饱和脂肪酸的食物。
　　（5）维生素：维生素对产妇自身组织、功能的恢复、增强抗病能力、提高乳汁的分泌量和质量有着重要的作用。孕妇可多食一些动物肝脏、胡萝卜、番茄、南瓜、谷类、新鲜蔬菜水果等补充。
　　本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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