怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害一直在放屁，应该怎么做呢？

　　你好，非常高兴为你解答问题，很多孕妈在孕期都会发生便秘，这是由于怀孕以后体内的孕激素水平提高很多，孕激素具有抑制子宫收缩保护胎儿的作用，在抑制子宫收缩的同时也抑制肠蠕动，使肠蠕动减弱，引起肠胀气导致放屁多。
　　而且由于孕期子宫逐渐增大，压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间过长，引起大便干结，所以孕妈容易发生便秘。
　　怀孕三个月就有便秘的情况，有可能是早孕反应比较严重，近期内食欲不好运动少，或者食用含纤维的蔬菜少等引起的。
　　在接下来的孕期里可以多食用一些含纤维的蔬菜，进行适当的体育锻炼，多喝温白开水，养成定时排便的习惯，每天顺时针或逆时针方向揉肚子，刺激肠蠕动，一般这样就可以有效的改善便秘的。
　　希望我的回答能够帮助到你！
　　您好，我是「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。为什么——怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害还一直在放屁？
　　先来说说：怀孕3个月，便秘严重、胀气还放屁的原因。
　　怀孕后，由于激素升高，会使得准妈妈肠蠕动减慢，胃酸和胃蛋白酶分泌也减少，胃排空的时间就会有所延长，那么相应的就会出现烧心、不感觉饿、便秘、胀气、放屁等，甚至还会出现痔疮或是使原有的痔疮加重等。
　　怎么办——怀孕后出现这样的情况，该如何应对？
　　如果准妈妈自觉这样的情况比较严重，可以尝试下面这些方法来缓解：
　　1、喝温水 ：可以每天早晨起床后，空腹喝一杯温水；
　　2、少食多餐 ：不要每次吃的过饱，怀孕后可以坚持少食多餐的饮食原则，这样有助缓解消化道的负担；
　　3、多吃含纤维素多的食物 ：富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、青笋等，有助促进肠蠕动，缓解便秘；
　　4、少吃辛辣刺激性、热性食物 ：这一类的食物都可能导致大便秘结，加重便秘，常见的如辣椒、生姜、热性调味料等；
　　5、少吃容易胀气的食物： 甜食、豆制品、洋葱等，都是容易胀气的食物，有胀气的准妈妈可以减少这类食物的摄入；
　　6、养成定时排便的习惯： 想便意的时候，一定不能憋着，要及时去排便，而且最好能养成定时排便的习惯，比如每天早饭后排便；
　　7、缩肛运动： 每天早晚做两次缩肛运动，每次30-40次，不仅可以增强盆底肌的力量和肛门周围的血液循环，也利于排便和预防痔疮；
　　8、每天适量运动 ：已经过了三个月，胎儿也稳定了，除了缩肛运动外，还可以适当做些其他的运动，如散步、游泳、孕妇操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一会就要起来走动一下；
　　9、有痔疮的准妈妈 ，还可以试试用温水浸泡局部，可缓解痔疮肿胀和疼痛；
　　10、严重便秘的，建议去看医生 ，可以使用药物缓解。
　　以上就是关于这个问题的解答，这样的胃肠表现，在孕期很常见，准妈妈也不必有心理负担，有时候情绪紧张，也容易加重这些表现。最后，祝准妈妈孕期顺利~京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注@京妈说 ，学习更多科学孕育知识，一起科学快乐的陪伴孩子成长。
　　你好，我是可可妈妈，很高兴回答这个问题。[玫瑰][玫瑰]
　　我也是一名宝妈，刚生完宝宝没多久。
　　[抠鼻][抠鼻]便秘是80%的孕妇和哺乳期宝妈都会面临和经历的事，怀孕后激素升高，肠胃运动降低，加上运动量降低，便秘更加严重。再加上怀孕后一般吃的食物比较补，所以加重了便秘。
　　如何缓解这种情况？[what][what]
　　1.多喝蜂蜜水
　　我孕期也是便秘，每天早上喝蜂蜜水，每天差不多要喝2500毫升白开水，补充水分。
　　2.多吃水果
　　可以每天吃点有营养的水果，比如草莓，苹果，核桃，桃子，樱桃，柚子，番茄，香蕉等，水果助消化，补充各种维生素。我怀孕基本上每天吃两斤水果，所以基本不怎么便秘。
　　3.饮食均衡
　　不要吃太油腻，多吃流食，喝粥，喝汤，多吃青菜，不要一味吃肉，荤素搭配，保持营养均衡。
　　4.多运动
　　孕期多运动，不但能增强抵抗力，助于顺产，也能加快肠道蠕动，改善便秘。我基本上每天一万步，锻炼身体，所以生产时顺产，生的比较快。
　　希望我的回答对你有帮助，我是可可妈妈，每天分享育儿知识，欢迎关注。
　　怀孕后容易便秘
　　首先我们怀孕后激素变化，肠胃蠕动得慢。后期子宫慢慢增大，胎儿也增长，增大的子宫也会压迫到肠胃，这样便秘就更严重。
　　因为平时我都有养成每天排便的习惯，如果打破这个习惯就不自在，一旦便秘我就会注意饮食，然后运动促进肠胃蠕动。
　　有便秘的情况一定要放松，不要过度紧张，要是平时我就会焦虑了，可是怀孕后我就不强求天天排便，平时多注意，所以整个孕期我便秘的情况还是算少的。
　　我怀孕的时候口味变得比较清淡，因为常听说孕妇容易便秘，我就更加注意饮食，而且也注意少量多次的喝水。尽量不吃容易产气的食物，给自己列个食物清单
　　饮食要多样，水果蔬菜要吃。多吃容易消化的食物。因为我胃比较不好，很容易饿，可能刚吃半小时就饿了，然后就一定得吃东西， 吃一点就胀。
　　像豆浆我就可以喝，但是直接煮的黄豆我就吃不得，一吃就胀气。所以我就尽量不吃容易产气的食物。身体素质允许的情况下多运动
　　虽然便秘情况还好，但是很容易胀气，本来孕反严重，人累再加上胀气真的整个人都很沉重。
　　我在中后期体力恢复后，吃完饭胀得难受我就出去散步，走一圈回来，促进肠道蠕动，就没那么胀，轻松很多。
　　适当运动真的有好处，当然的根据自己的情况来决定能不能运动呢。中间有很长一段时间我懒得起来心情和身体都很受影响。
　　后来我开始从散步开始，循序渐进的增加运动量，后面每天都保持半小时到一小时的运动。精神状况好很多。我是时而妈妈，关注我的头条号：时而育儿，一起分享育儿经验。
　　怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害，一直在放屁，应该怎么做呢？
　　要说孕期的各种不适症状有哪些，便秘和胀气绝对是不能少的，怀孕之后孕妈妈的肠胃都会出现一些异常表现，体内的循环系统中高水平的激素会使大肠平滑肌松弛，蠕动减少，于是食物就会在消化道停留更长的时间，大量的食物残渣就会堵在体内，日益增大的子宫就会挤压肠道，限制了它的正常运动，孕妈妈就容易出现便秘，胀气的现象。
　　孕期便秘孕妈妈可以试试用这些方法来缓解：
　　多吃高膳食纤维的食物：孕妈妈尽量多吃新鲜的水果和蔬菜这些富含膳食纤维的食物，也可以吃一些豆类、果干等，多吃绿色食品可以让肠道保持通畅。
　　摄入足够的液体：摄入足够的液体便秘也就没法钻空子了，孕妈妈多喝水以及果汁蔬菜汁都是可以有效软化大便，促进消化道食物运动的，如果便秘情况比较严重，还可以试试老年人便秘时爱喝的西梅汁。
　　及时大便：有了便意就要及时去排空，经常憋便就容易出现便秘的现象，墨妈以前怀孕的时候爱玩游戏，在关键时刻有了便意就爱憋着，孕期就经常受便秘的折磨，及时大便就可以避免这个问题。
　　不要吃的太多：孕妈妈孕期最好是选择少吃多餐的形式进食，吃的太多太饱容易给消化道带来负担，更容易出现便秘的情况。
　　除此之外在孕期适当的运动也是有助于肠胃活动，所以怀孕之后孕妈妈不要整天窝在舒服的沙发里，适当的运动也是非常重要的~
　　大部分孕妈妈怀孕之后体内都会因为怀孕而产生大量的气体，有时候感觉肚子胀气特别的难受，整天都在放屁，有时候想放屁却放不出来，缓解胀气孕妈妈可以试试这些方法： 与便秘一样，规律大便：便秘也是导致胀气的常见原因，缓解胀气孕妈妈也要注意规律大便，不要憋便。吃东西不要过快：孕妈妈进食过快，在进食的过程中就容易吞下大量的空气，这些空气在肚子里就会导致胀气。少吃多餐：每顿不要吃的太多，吃的过多容易给肠胃造成压力，就容易出现便秘，胀气的现象。远离易产气的食物：比如像油炸食品、洋葱、甜食、碳酸饮料这些都尽量不要吃。不要自己吃药解决：身体不舒服要先咨询医生，切记不可自己乱用药，在孕期喝一些菊花茶也是可以解决孕期消化问题的，孕妈妈也可以喝热柠檬水。
　　便秘胀气在孕期是非常常见的一个现象，大部分孕妈妈都会经历，只是症状或轻或重，平时孕妈妈在饮食方面多注意一下就能缓解这些问题~
　　我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（文章配图来源网络，侵权删）
　　不用到处问，我也三个月了，各种方法都试了，吃蔬菜吃水果大量喝水，没一点用，自己做或者上淘宝买蜜导煎吧，纯蜂蜜的孕妇和宝宝用，没有副作用，效果挺好还便宜，自己想做的话百度搜做法，特别简单，蜂蜜加热蒸发水分稍微放温，用手捏成两头尖的条状就行，如果太沾手，就抹一点香油再捏。我淘宝20多块钱买了24个，懒得费劲做。我半个月只排了三次，用的开塞露排的，但是开塞露用了后肠蠕动太快肚子疼，怕影响肚子里小宝，就到处找孕妇便秘解决方法，就用了这个蜜导煎，不肚疼还挺好的，至少是蜂蜜，安全。
　　[泪奔][泪奔][泪奔]才两个多月，不能闻肉菜，但是进厨房做饭炒菜没问题，就是不能尝味道……上吐下漏，大号也难受[泪奔][泪奔][泪奔]老大没受过的罪，老二都体验了……腰酸腿酸…
　　多吃蔬菜水果，多走动，不要久坐，饮食要以清淡为主
　　前言
　　你好，我是年宝妈，很高兴为你解答。这个问题在我刚怀孕的的时候，我的好朋友以过来人的的身份，郑重其事和我说：一定要注意饮食，要是便秘那真的＂生不如死＂呀。因为后期朋友因为便血直接住院了。下面和大家分享一下我的看法：
　　所以从一开始我就很注意这方面，我第一是我因为孕吐不能吃炒菜，只能吃水煮菜，当时是冬天，大白菜的季节，所以我每天一天三顿都吃水煮大白菜，白菜叶和白菜帮都是粗纤维，这个对身体尤其是对肠道非常好，所以从怀孕一直到月子都没有出现便秘问题。
　　还有一个就是每天补充足够的水分，本来我也是很喜欢喝水，平时都是水杯不离手，这次怀孕后喝的更多了，再有就是每天都散步，我们这边有一个公园，每天下午都去走两圈，后来身体不方便了，也坚持每天都走一圈。
　　结语
　　所以宝妈现在不要焦虑，水果适量补充，因为还有注意孕期的血糖，粗纤维的食物每天都要补充，不要不要喝水，白开水每天也要补充，再有就是不要久坐，孕期需要休息，但是也不要过度休息，适当的运动也要跟得上，如果调整一段时间还是不理想，那就要去医院问问医生。
　　我是年宝妈，欢迎关注@大年宝，一起交流育儿经验。
　　我是吃的益生元，对我超级有效