人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，有一个良好的睡眠对身体以及精神有着重要作用。但当下年轻人的昼夜颠式，晚睡晚起式睡眠方式正在摧毁你的身。 只有保证晚上充足的睡眠，白天才有精力投入到工作和学习生活中去，但是什么时候睡睡多久同样也是一门大学问，如果睡不好可能会让睡觉，适得其反对身体产生有害影响。 老人们就说＂人睡三觉，命里纸薄＂，它指的就是一种错误的睡眠方式，而这也是老祖宗在生活经历过程中总结出来的经验，以供后人借鉴。 俗语：＂人睡三觉，命比纸薄＂，是什么意思？并非迷信，建议了解 生气觉 生活中的琐碎小事，难免会与家人产生矛盾，而大吵大闹生气，一般来说女性的气性更大一点，如果这时不把体内的怨气发泄出来的话，反而是躺在床上闷头生气，很容易气出病。 带着怒气睡觉会影响人体内的气血运行引发气血失调，睡眠质量受到影响，同时怒气伤肝，当带着生气睡觉的时候，也会让肝脏受损。 闷头觉 尤其是冬季的时候，很多人喜欢把头蒙在被子里睡觉，会感觉格外的暖和，其实这种闷头觉对于身体来说非常不利的。 封闭的空间内不利于空气的循环，身体是舒服了，但是呼出的二氧化碳无法排出去，而被窝里的氧气含量又不够，很容易造成缺氧损伤。 颠倒觉 古人秉着日出而作，日落而息的作息规律，白天干活，晚上睡觉，也就从古至今延续了下来。但现在有些人因为工作的原因却要昼夜颠倒，睡觉，也就所谓的熬夜或者是上夜班。大多数人上夜班就是晚上上班，白天回家睡觉，虽然这时候可以保证充足的睡眠时间，但是睡眠质量却大大下降，身体的健康也是补不回来的。 人体的肝脏在11点到凌晨2点之间是处于排毒阶段，如果这个时候不睡觉的话，很容易导致毒素在体内堆积，从而引发肥胖或者其他的肝脏疾病。 这三种睡觉方式都是非常伤身体的，虽然老人说的＂命比纸薄＂有点夸张，打不好的睡眠方式的确会大大减少你的寿命，尤其对中老年人来说特别明显。 人为什么要睡觉？ 睡觉就是等于休息，这是很多人的理解。为什么要睡觉也是大脑神经传递给我们的一种信号，人的睡觉是一种生理反应，是大脑神经层的一个活动，是大脑皮质对兴奋的神经细胞产生抑制的结果，算是一种保护机制。 只有在睡觉的过程中机体才能进行一个新的新陈代谢，过程老化的记忆细胞会随着慢慢减退，从而生长出一些新兴细胞，是机体调节的一个自我过程。 怎样才算睡了一个好觉？ 现在关于睡觉时间的定论就是满足8个小时的睡眠时间，其实睡得好不好，除了要看睡眠时间之外，还要看睡眠周期，一个睡眠周期大约是90~100分钟左右，在这个周期中人体可能会从浅睡到深睡，进而进行下一个睡眠周期，一晚上进行四五个睡眠周期，才算是睡了一个好觉。 所以说单纯的用8小时睡眠论来衡量，一个人的睡觉时间是不全面的，有些人睡10个小时仍然感觉到浑身劳累，而有的人睡6个小时则就精力充沛，主要原因就是在于他们睡眠周期不同而导致的精神状态不同。
