适量饮酒真的会保护心脏吗?
很多人都听说过适量饮酒有益健康,在网上也确实能看到一些研究说适量喝酒有益心脏健康,但是很多心血管医生一直在倡导戒酒戒烟。
很多人会有困惑,保护心脏到底要适量喝酒还是滴酒不沾?
事实上,在过去的30年里,确实一直有声音在吹捧适量的红葡萄酒有益心脏健康。
但世界心脏联合会在2022年1月发布的一份政策简报指出,即使适度饮酒也会损害心血管健康,而且强调,红酒对心脏并不好。
研究发现,与完全不喝酒的人相比,适度饮酒的人的患中风的可能性要高出约14% ,患主动脉瘤的可能性高出15% 。
即使是少量饮酒,也会增加乳腺癌、口腔癌、喉癌、肝癌等疾病的风险,研究显示,约有230种疾病和饮酒有关。
此外,从相关数据上看,酒精导致死亡的事件中男性多于女性。
但在几种健康问题上,女性可能比男性更容易受到酒精的影响,一个原因是女性的酒精代谢能力比男性慢,大概只有男性的一半。
也就是说女性喝酒的风险更大,即使喝少量的酒也会增加患乳腺癌、房颤的风险,如果患有房颤,女性比男性更有可能中风,而且中风的致命性更大。
回顾过去很多关于酒精有益于心脏健康的研究,可以发现这些研究都是观察性研究,不是随机试验,而随机试验并没有发现饮酒对心脏有好处。 而且,很多关于酒精的一些有利研究都是酒业资助,这也会一定程度上影响结果的准确性。
对于喝酒的人,可能有不同的误区,正确认识酒精,才能改变饮酒习惯。
很多以前不喝酒的人,听说饮酒对心脏有好处,开始每天尝试饮酒。而像这类想用饮酒来保护心脏的人,现在就可以戒酒了,滴酒不沾才是对心脏好。
但是这并不是要求每个适度饮酒的人都需要立即停止饮酒, 毕竟戒酒没有那么容易,但如果你确实经常喝酒,减少饮酒量可能是个好主意。
那如何减少饮酒量呢?喝多少才合适?
虽然世界心脏联合会并没有规定对心脏安全的酒精摄入量,但适度饮酒通常被定义为女性每天不超过1标准杯酒精量,男性不超过2标准杯酒精量(1"标准杯酒精量"=10克纯酒精)。
而如果一个女性 每周饮酒量超过8杯以上或一次喝4杯以上, 就被认为是重度饮酒。
如果想减少饮酒量,可以尝试以下建议: 限制每天饮酒量,对摄入量进行记录; 放慢喝酒速度,每小时不要超过1杯; 尽量远离或减少接触喝酒的场合等等。
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