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这5个养生误区,很多人都在犯

  如今人们越来越关注营养、保健、养生等方面的知识,朋友圈、公众号及各种自媒体平台也充斥着大量相关内容,也不乏有家里长辈代代相传下来的养生口诀,这种"大家都这样说"的口吻让人们对此深信不疑。但有的看起来正确的养生技巧,其实是一种误区,甚至还会影响健康。今天我们就来说说那些许多人容易"踩坑"的营养误区。
  误区一:吃蛋白粉增强免疫力
  很多人希望借助蛋白粉来"增进营养、提高免疫力",虽然蛋白质对人体有好处,但如果过量补充蛋白质,会造成钙流失增多。本身肾功能已经有问题的人,过量食用还会加大肾脏老化和损伤的风险。
  蛋白粉主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,如创伤、烧伤、外科大手术后、肿瘤、放化疗患者等;孕妇、乳母及胃肠道功能较弱的老年人,也可在医师指导下适当服用蛋白粉。
  误区二:多吃粗粮身体好
  吃粗粮有诸多好处,比如吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险相对较低,同时,吃粗粮还能促进消化道健康,改善排便情况。
  但是,过多食用粗粮同样对健康不利的。
  粗粮也有热量,如果粗粮吃得太多,同样会导致发胖,而且粗粮富含膳食纤维,食用过多会阻碍营养物质的吸收,还影响消化。
  健康成人每天可摄入谷薯类250—400克(生重),其中粗粮的量占1/3左右比较合适,最多不超过主食一半的量。
  误区三:血脂高不能吃蛋黄
  蛋黄是鸡蛋的精髓。鸡蛋中大部分的脂肪、维生素、矿物质都存在于蛋黄中。此外,蛋黄还富含磷脂和胆碱,其脂肪组成以单不饱和脂肪酸为主。
  一些朋友担心吃了蛋黄,会增加血液中的胆固醇,增加心脑血管疾病的风险。
  其实,体内胆固醇有两个来源,一是肝脏产生的,占70%-80%。另一个是外源食物摄入的,占30%左右,如果吃得多,肝脏产生的自动就会减少。而且,鸡蛋中的卵磷脂还有调节胆固醇的作用。因此,即使患有高血脂、高胆固醇的人也可以吃蛋黄。
  在量上,健康成人一天可以吃一个完整的鸡蛋,而高胆固醇的人,可以一天吃一个蛋白和半个鸡蛋黄。
  误区四:喝浓茶解酒
  喝茶解酒是典型的误区,因为酒后饮茶有很大弊端。
  酒从喝进去到排出体外,大约经过几个转变:乙醇通过胃肠道进入血液后,在肝脏中转化为乙醛,乙醛再转化为乙酸,乙酸再分解成二氧化碳和水,最后排出体外。
  如果喝酒后再喝茶,茶叶中的茶碱可以迅速对肾起到利尿作用,从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,乙醛对肾会产生一定的刺激和伤害。
  误区五:空腹吃钙片吸收效果好
  在服用钙剂时,如果能够随三餐一起服用,胃液能够大量分泌,这样就有利于解离出更多的钙离子;同时,钙剂经食物混合并搅拌在一起,对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用,以减少对胃黏膜的刺激。
  因此,为了达到最有效的钙吸收,建议不要空腹服用钙剂,最好与进食同时进行,或在饭后半小时服用钙片。如果每天服用一次,建议在晚餐后服用钙片,这样补钙效果更好。
  文/于康

微胖的女生,学会怎样的穿搭,才能既显瘦又提气质?很多女孩子喜欢时尚也喜欢买衣服,但是不知道如何将这些衣服和自己的身材结合起来,让自己看起来更加的时髦更加的漂亮。所以针对这一问题呢,今天为大家做了一个合集。这一套合集非特别适合微胖你有哪些真实有效的瘦脸方法?谢谢邀请。要想瘦脸,必须先瘦身,身体减下来了,脸自然而然就瘦下来了,否则,脸减小了身体还在原地踏步,这样的整体形象是不完美的。现在美体减肥还是很盛行的,有吃减肥药的,有用减肥贴的,每天都过得很焦虑,辞职又没有收入来源,不辞职又很难受,面对这样的情况,你会怎么办?朋友你好,我不知道你在什么单位,经济状况到什么地步了,我给你分享我的经历。本人之前有过两次裸辞,一次中铁某局工作7年,一次烟草系统工作不到2年,两次裸辞第一次中铁是因为工作出差多,事业编制有哪些分类,事业人员如何转变身份成为公务员或参公人员?现行事业编制分三种类型。一全额拨款事业编制顾名思义,工资待遇所需经费由国家全部拨给,执行事业单位管理条例的编制人员。全额事业编制主要存在两类事业单位一是公益一类事业单位,提供科教文你驾驶车辆时,最高速度大概是多少?提高车速时会害怕吗,该注意些什么?驾驶是一项乐趣,对于爱好驾驶的人来说,看到不同的车辆都想去试两把过过瘾。每个会开车的人都可能驾驶过两三种车辆吧,无论是高速还是低速都有所体验。对于驾驶车辆来说技术越高,开车越稳速度起亚汽车现在怎么这么便宜?起亚汽车现在便宜,其实不仅仅是起亚的问题,现代同样存在着这样的问题,数据显示,在2016年中国乘用车市场里韩系车占比仅为7。3,这也是其入华十余年来的最低值,就连一向高傲的韩国媒体糖尿病什么症状?糖尿病现在的发病率真的是十分的高,一般五十岁以上的人,体检十个里面至少有一个三高(高血脂高血压高血糖),有的甚至三高全占了。三高的发生和现代快节奏的生活以及人们的饮食习惯有很大的关有些女人第一眼看很漂亮,但是相处久了感觉长相一般,为什么?相处久了熟的原因,也有成天叫你生气,外表美不如心灵美,打扮自然有爱心,心疼你的人最美,笑比哭好看。小梅是我俩在去单位人事科报到时碰见的,相互看了对方几眼,我对她印象很深,中等个子,火星上到底是什么样子,人站在火星上什么感觉?火星一个去了就不想回来的星球,因为你根本回不来,如今的火星好与坏,似乎与我们并没有多大的关系,人类如今还没有技术可以实现火星移民,没有办法上去,也没有办法上去了火星返回地球。所以,为什么用食指指着一个人的额头中心,那个人会感觉到不适?用食指额头中心感觉不适,和其他地方不一样,用指头指其他地方没有感觉。是因为额头中心以前像海豚一样可以发射电磁波!虽然现在退化了,但是离的近人仍旧能通过电磁感应到。所以才会不适。有很有的人开车为什么右拐弯还要等绿灯,大家有遇到过这种情况吗?右转弯还要等绿灯,有四种情况1有右拐箭头灯并不是所有十字路口,都可以不管红绿灯直接右拐。有些路口,设有右拐指示灯,就是一个右拐箭头,如果这个右拐箭头是红色的,就是不允许右拐,只有这
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