很多慢性病都是身体长期的炎症和自由基导致，所以，通过清除体内各种炎症，消除自由基，抗氧化，来预防疾病尤为重要 生活中有很多常吃会导致我们身体不健康的食物，同时，也有很多食物可以帮助我们预防慢病充满活力，今天给大家介绍15类帮助身体消炎抗氧化，预防疾病的高营养食物： 1）、尽量选择有机食物 可以减少农药，杀虫剂等化学物质摄入，减少身体的伤害，并且增加营养素的摄入 2）、多吃富含好的脂肪的肉类 多吃鱼、鸡肉去皮、牛肉，少猪肉，尽量减少饱和脂肪酸摄入，多吃一些3不饱和脂肪酸 3）、增加全谷物摄入比例 主食可以选择增加低血糖豆类，如小扁豆、鹰嘴豆、大豆 还有各种杂粮全谷类 这些食物不但减缓了糖释放到血液中的速度，可以帮助我们稳定血糖，预防糖尿病，还富含丰富的B族维生素和膳食纤维、钙等 4）、食用大量新鲜水果和蔬菜 他们富含植物营养物质类胡萝卜素、类黄酮和多酚化合物，比如胡萝卜素、番茄红素、花青素、白藜芦醇等，这些植物化学物可以帮助身体抗氧化、抗炎、抗衰老，预防各种慢病，保护心血管和大脑 最好选择有机食物，没有农药和杀虫剂除草剂更安全 5）、食用低血糖蔬菜 如芦笋、花椰菜、包菜、紫甘蓝、卷心菜、萝卜、西兰花等，减少血糖波动 6）、樱桃、桃、李子、梨、苹果是优质水果，便宜又好吃，营养又健康 7）、多吃消炎的食物 如深海鱼、红色紫色深绿色蔬菜，坚果和红薯 这些食物富含优质的不饱和脂肪酸等帮助抵抗身体炎症 8）、食用更多富含抗氧化剂的食物 包括全谷物、桔红色和黄色蔬菜、深绿色蔬菜、花色素（甜菜、石榴）、紫葡萄、蓝莓、越橘、蔓越橘和樱桃 9）、饮食中包含解毒食物 如十字花科蔬菜（花椰菜、甘蓝、花菜、小白菜、大白菜、芥蓝）、绿茶、豆瓣菜、蒲公英嫩叶、鱼腥草、奶蓟、大蒜、姜黄、陈皮、洋葱、石榴等 10）、在烹饪时放入各种调味剂 如迷迭香、生姜、姜黄、丁香、肉桂等，他们是强效抗氧化剂、消炎药和解毒剂 11）、忌食过量肉，特别是红肉如猪肉 肉类含有很多的胆固醇和饱和脂肪，吃多了能够增加心血管健康风险，并且对肠道菌群不利，因为坏菌喜欢吃肉，而好菌喜欢吃素 12）、多吃膳食纤维含量高的饮食 每天保证膳食纤维摄入量达到3040克，帮助肠道健康，预防便秘，防止毒素在体内被吸收 豆类、蔬菜、杂粮、坚果、薯类 13）、食用好的油脂 比如冷榨亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、山茶油、椰子油等，并成为主要食用油 这些有里面富含单不饱和和3脂肪酸，帮助身体消炎，修复黏膜 减少花生油、玉米油等富含6脂肪酸的油 14）、提高坚果和种子累食物摄入 富含膳食纤维，维生素和矿物质，优质不饱和脂肪酸 15）、可以吃纯黑巧克力 富含多酚类化合物，帮助抗氧化，其他的不吃
中疾控通报！XBB等变异毒株最新监测结果来了！止咳糖浆致儿童死亡？世卫组织发声！纽交所人为失误导致数百只股票停牌据中国疾病预防控制中心1月25日消息，此轮疫情流行株为BA。5。2和BF。7，未发现新的变异株。纽约证券交易所表示，周二开盘时因人为失误导致数百家公司股票大幅波动并停牌。综合新华社情暖军烈属烈士刘晓松父母在春节前夕收到一份特殊礼物原标题海军工程大学晓松队学员给烈士刘晓松父母拜年，二老深情地说（引题）你们的成长就是最好的祝福（主题）解放军报记者钱晓虎通讯员侯融李智力春节前夕，晓松队学员给烈士刘晓松父母拜年。侯烈士肖思远父母到小儿子连队过年，行李箱里放着一张照片卫国戍边烈士肖思远的弟弟肖荣基2022年参军入伍成为英雄部队杨根思连的战士今年春节是肖荣基在部队过的第一个春节杨根思连瞒着肖荣基接英雄的父母到连队过年父母带着肖思远的照片来到小儿子美国宣布向乌克兰提供31辆主战坦克新华社华盛顿1月25日电（记者邓仙来）美国总统拜登25日宣布，美国将向乌克兰提供31辆艾布拉姆斯主战坦克。拜登当天在白宫发表讲话说，美国提供的坦克数量可以装备乌军一个营。这批坦克运深圳市爱卫办获国家先进集体称号南都讯记者李榕近日，全国爱卫会表彰爱国卫生运动70周年先进集体和先进个人，深圳市爱国卫生运动委员会办公室（以下简称市爱卫办）榜上有名，获得先进集体的称号。这是全国爱卫会对深圳市深入坐标厦门，中科院下属院所诚邀申报海外优青2023年度海外优青项目研究所简介中国科学院城市环境研究所是中国科学院下属的事业法人单位，是专门从事城市环境综合研究的国立研究机构。研究所面向国家生态文明新型城镇化建设重大战略需求媒曝严鼎皓韦世豪将留守广州队，另三名主力球员或已经离队近日有媒体报道，国脚韦世豪和严鼎皓或留在广州队，随队征战中甲，也有媒体称广州队还在等待，看是否能够有递补的可能，所以现在不会这么快就放人。而在新年广州队发布的拜年视频中，我们可以看意甲十人国米不敌恩波利新华社罗马1月23日电（黎梦青）意大利足球甲级联赛第19轮23日继续进行，十人国米主场01不敌恩波利。1月23日，国际米兰队球员巴雷拉（右）与恩波利队球员阿克普罗（中）埃布埃希在比曼联瞄准ampamp39下一个范佩西ampamp39！引进哈里凯恩将重现夺冠奇迹根据最新消息，曼联正在考虑在夏季转会窗口期间引进一位高薪前锋，这位重磅签约球员可能会像当年夺冠的转会签约前锋罗宾范佩西一样成功。据报道，曼联正在考虑模仿当年签约范佩西的做法，在夏季加拿大地标景点兔年新春点亮中国红欢乐春节迎高潮当地时间1月22日，加拿大著名旅游景点尼亚加拉大瀑布用灯光映射出中国红，庆祝中国春节。这是中国驻多伦多总领馆主办的2023年多伦多欢乐春节系列活动之一。中新社记者余瑞冬摄中新社多伦总台国剧盛典主持人，撒贝宁马凡舒比春晚状态好，王言表现很意外总台国剧盛典主持人，撒贝宁马凡舒比春晚状态好，王言表现很意外1月23日，大年初二，中央广播电视总台在综合频道（CCTV1）播出了CMG首届中国电视剧年度盛典。2022年在总台有剧播