常按4个穴位，失眠不来找！助你一觉到天亮

　　俗话说三寒两倒七分饱，是健康百岁的三大法宝。
　　对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。
　　提升睡眠小技巧
　　01保证白天有足够的光照
　　调节昼夜生物节律的关键要素是光线，只有白天光线足够亮、晚上光线足够暗、睡时环境足够黑，才能确保褪黑素正常分泌，进而保障睡眠深度。
　　02忙闲有度的轻松社交
　　白天想尽办法忙起来、晚上极尽所能闲下来。越是临近睡眠，越不主张做剧烈运动，否则很容易因为兴奋而难以入睡。
　　03适当的腹部按摩
　　腹部是脾胃脏腑之所在，脾胃为气机升降的枢纽，《黄帝内经》说出入废则神机化灭，升降息则气立孤危胃不和则卧不安。
　　现代医学研究已证实肠脑轴的存在，认为腹部是人的第二大脑，并提出腹脑理论。
　　经常采用艾灸、腹部按摩等方法，能有效促进气血流通、提升睡眠质量，从而改善免疫力。
　　04睡前泡脚
　　建议睡前可以使用温水进行泡脚，由于脚部在温水的刺激下，可使局部血管充分扩张，从而促进全身血液循环，此时各项器官在正常血液循环的作用下，对于睡眠质量可能有所提升。
　　一定要注意好时间以及水温，如果时间过长可能会导致局部皮肤出现水肿现象。同时水温出现过高、过低时，不仅不能起到促进血液循环作用，可能对于脚部皮肤还会出现一定损伤刺激。
　　助眠穴位
　　常按4个助眠穴，睡个好觉不再难！
　　01安眠穴
　　安眠穴位于在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠，而且，该穴也是改善头部气血循环的要穴。
　　02印堂穴
　　印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴23分钟。
　　03足三里穴
　　足三里穴是健康大穴，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效。此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴35分钟。
　　04三阴交穴
　　三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。