血糖高可以吃水果吗？医生坦言这3种水果或有助于稳定血糖

　　血糖高，通常情况下是指血液中葡萄糖含量升高。
　　空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常值在7.8mmol/L以下，若高于这一范围，称为高血糖。生理性高血糖可见于餐后1~2小时，或情绪紧张，肾上腺分泌增加时。
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　　我国糖尿病患者有多少呢？
　　根据最新的数据显示，已经超过了1.14亿。其实还有6,130万人，还没有诊断为糖尿病，并且有4,680万人是糖尿病前期患者。
　　35岁及以上成人糖尿病患病率高达21.6%，意味着每5个35岁及以上成年人中就有一人是糖尿病患者。更不容乐观的是，糖尿病患者的知晓率和空腹血糖治疗控制率，分别为57.4%和25.1%，超过四成的糖尿病患者，不知晓自己的血糖水平。
　　在已接受治疗的糖尿病患者中，仍有约7成血糖控制不达标。糖尿病已成为影响中国居民健康的主要慢性病之一。
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　　糖尿病是什么原因引起的？
　　1型糖尿病遗传为重要诱因。
　　2型糖尿病、妊娠糖尿病的诱发因素包括饮食不当、肥胖、体力活动少。
　　（1）饮食不当：不健康的饮食习惯是诱发糖尿病的原因之一。如摄入含脂肪较多的动物性食物过多，食物过于精细，而食用富含维生素的蔬菜、水果过少。
　　（2）肥胖：肥胖常是糖尿病的早期症状，又是糖尿病的主要诱因，随着肥胖程度的增加，糖尿病的发病率也明显增加。
　　（3）体力活动少：增加体力活动可以减轻或防止肥胖，从而增加胰岛素的敏感性，使血糖被利用，而不出现糖尿病。
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　　血糖高可以吃水果吗？
　　血糖高的患者是能吃水果的，食用水果需要根据血糖的控制情况。如果血糖控制的比较好，空腹血糖在7.8mmol/L以内，能食用中小含糖量的水果，例如草莓，苹果，樱桃等，不能食用含高糖量的水果。
　　如果血糖控制的不好，每天不能超过200克中等量糖分的水果。大量含糖量的水果是超过13%的水果，例如香蕉、鲜枣等，不能食用。
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　　医生坦言：这3种水果或有助于稳定血糖
　　【石榴】
　　研究发现，石榴中萃出物可延缓肠胃道中的糖分吸收，达到改善耐糖能力的作用，但并不影响胰岛素的作用能力。
　　初步的结果认为，石榴干后泡茶饮用，可能有助于维持血糖的稳定，同时石榴还具有降血脂和降血压的作用，有效成分可能是黄酮类化合物。
　　【苹果】
　　苹果可提高血糖高患者对胰岛素的敏感性，苹果中所含的苹果酸可有效稳定血糖。苹果还可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，具有促进神经和内分泌功能，具有一定的抗氧化作用。
　　【蓝莓】
　　蓝莓能够降低毛细血管免疫问题引起的血糖升高，可以暂时缓解血糖升高的症状。虽然蓝莓吃起来甜甜的味道，但是其升糖指数特别低，而且富含一定的营养，所以血糖高的患者是可以吃蓝莓的。