健康养生赵朴初凝神自是养生方

　　我国杰出的书法家和社会活动家赵朴初先生一生屡经磨难，却成就斐然，并得享93岁高寿。他说：＂一个人不怕身体底子差，关键是个人要注意养生，既要注意多活动，不断健身，又要不断净化心灵，做好养心。＂在生活中，赵朴初养成了独特的养生之道。
　　凝神挥毫得高寿
　　赵朴初先生在佛学理论、文学和书法艺术上造诣颇深，堪称一代宗师。他特别崇尚凝神数息。赵朴初在送沈尹默的一首诗中写道：＂运腕不违辩证法，凝神自是养生方。＂凝神是禅宗的要诀之一，目的是使血行保持正常通畅。静坐凝神的时候，要把注意力集中在小腹部（下丹田），排除各种杂念。杂念排除，就会出现无念境界。练数息，一呼一吸叫作＂一息＂。将两眼轻轻闭合，从一数到十，周而复始，使精神自然集中，这叫作＂心血相依＂，同时意守下丹，让呼吸的气息逐渐延长，达到小腹。凝神数息可以带来诸多好处，典型的是挥毫写字。赵朴初说：＂平日我们学习书法，从临摹碑帖到书写作品，甚至连磨墨、涮笔等都是在运动中完成的。而且在书写时头要正，身体要直，肩要放松，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都能得到锻炼。＂尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的，如果经常凝神数息，会给练习书法带来益处。
　　每天摩腹强健内脏
　　在赵朴初晚年的书信中，有一封信谈的都是养生：＂弟今年九十有二，在同辈人中，堪称健者。蔬食已七十年，每日两菜一汤，饭二两左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好，所谓养生之道唯此而已。＂从信中可知，赵朴初的养生之道：一是饮食规律，二是摩腹。赵朴初认为，一个人的五脏六腑要加强活动。每天起床前他都会揉肚子，这样长期坚持，对强健内脏很有好处。赵朴初在医院里也坚持运动锻炼，上午走3000步，下午走3000步，晚上还要走3000步。他说，老年人的健身方法很多，但总离不开腿脚的走动，所以人们常说＂走为百炼之祖＂，＂走得远，活得长＂。
　　乐观面对磨难
　　赵朴初虽历经磨难，却总是能够乐观面对。特殊年代，赵朴初在广济寺被监管劳动，做些送煤、劈柴、扫雪、倒脏土等杂务。在被监管劳动的三个多月里，赵朴初记录了＂改造＂过程中的思想火花，送给佛协教务部主任陈秉之。陈秉之看后十分感慨：别人写＂劳动改造＂的诗，常常是发泄心中的愤懑，而赵朴初的诗却无半点牢骚。正是有常人不能及的心胸，赵朴初才能活得自由自在，进而得享高寿。
　　谢华 龚本庭/文 据《燕赵老年报》