肾脏很喜欢的几种食物，有一种你可能从来都不吃

　　肾脏对于人来说是必不可少的一部分，在日常生活中，我们更应该注意，不可忽视。合理的饮食也是肾病患者的关注的重点，对于肾友们来说，可以在饮食中加入下列对肾脏有益的食物，可以减少肾脏负担。
　　1、适量多食用鱼肉
　　我们很多人吃肉食，以猪肉或者是牛羊肉为主（被统称为红肉），而连续大量食用红肉会导致氧化三甲胺（TMAO）水平升高，高水平的TMAO增加肾病风险。
　　许多研究发现，适当用鱼肉、豆腐来代替，不要顿顿都是猪牛羊，对肾脏、心血管健康更有益。鱼肉含有的优质蛋白，适合肾病各个阶段的肾友，那么对于肾友们来说，推荐每周2-3次，每次2两左右。
　　2、牛奶、酸奶
　　由于很多肾友尿中大量漏蛋白、肾功能下降等原因，营养状态不是很好，营养不良会加重感染、住院，甚至死亡风险。而牛奶或酸奶的优质蛋白、维生素很丰富，是改善身体营养状态特别好的一类食物。营养是基础，营养状态好，抗病能力才会提升。
　　并且，牛奶和酸奶中的钙，是最容易被人体吸收的来源，这可以适当弥补雌激素、肾病钙磷代谢紊乱造成的骨骼问题。
　　对于喝牛奶拉肚子、胀气等不耐受的人，可以选酸奶，酸奶的益生菌对调节肠道健康也是有益的。每天推荐250ml奶制品，对于透析的肾友，为了避免涨水过多，可以适当少选一些，每次150ml或者一杯酸奶即可。圆白菜和西蓝花
　　圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。圆白菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。
　　西兰花：除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐，既能去除食物当中的钾，又能保留食物本身的风味。
　　4、苹果、梨、猕猴桃、蓝莓等水果
　　新鲜水果富含膳食纤维，能对抗肾病恶化。常吃苹果、梨、猕猴桃、蓝莓、火龙果等水果，对肾脏有保护作用，还能辅助预防心血管病、糖尿病、癌症。这几种都是低钾的水果，每天选择一种，一次推荐200g。
　　5、油类的选择
　　橄榄油、茶油、菜籽油等植物油，富含有益于机体健康的单不饱和脂肪酸，相比于猪油、牛油等动物油，更适合肾友食用。
　　期刊《nature reviews nephrology》2020年发表研究表明，植物性饮食可控制慢性肾脏疾病的风险及并发症。其中，植物脂肪，特别是橄榄油具有抗炎和抗动脉粥样硬化的作用。
　　另一项单不饱和脂肪酸、橄榄油与健康状况的荟萃分析表明，常吃橄榄油，可使全因死亡率下降11%、心血管疾病死亡风险下降12%、发生心血管疾病的风险下降9%、中风风险下降17%。
　　所以，肾友应忌口猪油、牛油等动物油脂，选择橄榄油、茶油、菜籽油、芝麻油等健康油脂，推荐每天20-30ml。
　　总之，对肾病吃什么好，既要本着上边所说的食物摄入多样化，又要分病种、分病情的给予合理科学饮食，以上就是对于日常饮食的几种建议，如果觉得文章内容不错，记得点赞转发到身边的朋友圈！