目前很多人的幸福来源就是不失眠，只想好好地睡一觉。那么失眠到底是什么原因造成的？我们怎样才能缓解呢？
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　　失眠的朋友睡前准备时间需要很长，并且睡着了也容易醒来，或者出现经常早早起床的情况，每天的睡眠都是没有规律的。那么我们怎么去摆脱失眠，做一个睡眠充足的人呢，下面几个方法可以尝试一下：
　　1。保持安静的卧室环境：让自己的卧室保持安静、并且让自己处于相对黑暗的环境，如果外边的光源太亮，我们也可以选择厚窗帘去隔断一下外部光源。
　　2。饮食：吃得太饱或太饿都可能会影响到睡眠，避免出现睡前吃得太多、睡前饥肠辘辘的情况，同时晚上也不要喝浓茶和咖啡
　　3。运动：适当地增加运动会帮助我们更容易入睡，我们可以在睡前去散散步、做下瑜伽。
　　4。不要勉强入睡：如果躺下闭上眼，半个小时不能入睡，也不要焦虑，可以做点别的事情，可以听一些舒缓的音乐，或者看看书，也可以喝一杯温牛奶。
　　5。睡前洗澡：可以睡前一到两个小时洗个温水澡，当洗完澡，离开温热的环境后，这时体温会下降一点，会让人感到疲倦。但是不要在睡前就去洗澡，可能会让人的精神更兴奋，这个时间是会影响睡眠的，需要有一段时间的缓冲期，才会更加想入睡。
　　希望大家都能有好的睡眠质量，可以尝试一下上面的方法，不要因为失眠而每天郁郁寡欢。

印度快买到图20面前，印度有图根据印度媒体的报道，目前印度已经就向俄罗斯采购图160战略轰炸机一事，和俄罗斯达成了初步协议，双方的相关谈判已经进入了最后阶段。这也就意味着，如果一切顺利的话，不仅俄罗斯将首次实现PCL常规赛积分一览6支队伍已锁定季后赛席位，4AM与NH联合守门前言绝地求生PCL夏季赛常规赛的赛程已经过半，在前两轮周决赛中CTG和17战队各斩获一次周冠军，为他们季后赛创造了非常不错的条件，和以往一样周决赛总积分前16名的队伍将获得通往季后WB让二追三KSG拿到第三分，KSG实力不容小觑，可惜没绷住大家好我是指尖，恭喜北京WB击败KSG，拿到第三轮的第三分，基本锁定季后赛胜者组名额，赛季初期说啥也想不到的结局，没想到这套首发因着上赛季排名的情况进了S组，却也成了强队，属实令人揭诸葛亮的墓诸葛亮的墓中，并没有诸葛亮的遗体，而是放置了一把扇子，也就是诸葛亮经常使用的羽扇。传闻称诸葛亮去世后，在墓中放置了很多精美的物件，其中也包括诸葛亮生前用过的物品，由于诸葛亮在历史上建造17年才交付，印度国产航母被寄予厚望，但港媒评价一针见血上世纪80年代的时候雄心勃勃的印度政府提出了要研制国产武器装备的计划，如今很多我们耳熟能详的印度自行研制武器装备基本上都是那个时候立的项。到了80年代末期，印度宣布了一项满载排水量继佩婆子之后立陶宛也来窜台？军演期间是怎么进去的？日前，台湾地区外事部门在社交媒体上发文称，由立陶宛交通与通讯部副部长维尔克维楚特带领下的立陶宛代表团已经抵达台湾，将对台湾地区进行为期五天的访问。事实上，针对窜访台湾地区一事，立陶既然佩洛西决意玩火，民进党也要跟？那就准备承受烈火焚身的后果既然佩洛西决意玩火，民进党也要跟？那就准备承受烈火焚身的后果专家解放军演习合围台岛是关门打狗既然佩洛西决意玩火，民进党也要跟？那就准备承受烈火焚身的后果佩洛西访问台湾省是期待已久的意难平如果这世上没有谢景渊，你会好好活着吗养鬼为祸作者野狐仙人苗疆少年擅蛊，却不擅应付鬼。说来惭愧，尽管我是让整个中原闻风丧胆的魔教教主，但我夜夜被女鬼欺凌，卑躬屈膝的模样没有半点威仪。十岁那年，我终于不堪其辱，想要寻得秘趁爷爷睡着了帮他把茶杯洗了一下，结果评论区沸腾了哈哈哈在大自然面前，人类真的很渺小的媳妇，这就是一个意外，你要相信我做梦的时候，梦见自己家里面好像拆迁了看到了开始，竟然没有猜到结局司机老板，你猜我这次做了什么事情二哈弄啥嘞，开饭了说一向太转发台湾是中国的视频，表明自己的爱国立场，好感度拉满8月8日凌晨，向太发动态表明自己坚持一个中国的爱国立场，她配文说虽然我出生在台湾省，但一直都知道自己是中国人，只是暂时居住在属于中国领土的台湾省，总有一天会回到大陆祖国怀抱里，我们AiFA体育巴塞罗那VS比尔森胜利，巴萨主场实力碾压，或轻取三分欧冠巴塞罗那VS比尔森胜利，巴萨主场实力碾压，或能轻取三分9月8日凌晨300，巴塞罗那将在主场迎来他们新赛季在欧冠赛场上的第一场比赛，他们的对手将是来自捷克联赛的比尔森胜利。这两支