心脑血管疾病在中年以后特别容易出现，对于很多中老年人来说心脑血管的保养非常重要。如果心脑血管出现问题，就会诱发很多心脑血管疾病以及后遗症的出现，严重危害人体的健康。因此很多中老年人想要了解心脑血管的保养方法来预防心脑血管疾病。尤其秋冬是心脑血管疾病容易发生的季节，更应该注重心脑血管的保养工作，避免疾病的发生。
　　心脑血管如何保养？做好这4步，预防心脑血管疾病发生
　　第一，从饮食上下功夫
　　1.多吃蔬菜
　　菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜含有丰富的维生素和抗氧化剂，有利于降低血压。降低血压后能更好地保护心血管系统，菠菜中还含有能使血管变宽、疏通的物质。
　　2.多吃高蛋白食物
　　蛋白质是维持身体健康和心血管健康的重要物质。要想呵护心脑血管，就要多吃富含蛋白质的食物。豆类、鱼类、禽类、蛋类含有丰富的蛋白质，日常生活中可以摄取，保护心脑血管。
　　3.少吃肉和高脂肪食物
　　动物脂肪、牛排、猪排等脂肪多的食物和肉类会增加血压和血脂升高的风险，给心脑血管带来很大的危害，容易造成心血管的损害。如果想维持心脑血管疾病，就要尽量减少这类食物的摄入。
　　第二，合理休息
　　为了养护心脑血管，一定要有合理的休息时间，休息期间不能趴着休息，最好卧床休息，这样可以在休息的时候抬高下肢，有助于减轻心脑血管的工作压力，有助于心脑血管的养护。
　　第三，适当运动
　　除了合理的休息和饮食，还要注意适当的运动。慢跑、太极、晨练等很多锻炼方式特别适合中老年人，有助于增加心脑血管疾病的韧性。
　　第四，保持体重
　　很多心脑血管疾病患者往往肥胖，为了维持心脑血管疾病，需要控制体重，通过运动和合理饮食可以保持体重标准正常。
　　【声明：文中所用的资料与图片来源于网络和文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】

安仁兴水果产业助农民增收视频加载中红网时刻新闻安仁融媒体中心记者廖剑波何宗旺李晶（见习）记者何雨杏郴州报道时下，又到了一年一度的沙糖桔成熟季节。在安仁县山塘村四季果业的果园中，只见漫山遍野的沙糖桔果树，黄湖北地主入狱39年，出狱后致信王震您还记得那1000担救命粮吗？1991年，时任国务院副总理的王震接到了一封信。这是一封来自湖北的信，拿到信的王震深感疑惑。在他的印象中，自己并没有任何亲友是来自湖北的。随后，王震怀着疑惑的心情打开了这封信，原来（经济）10月我国汽车产销量同比增长11。1和6。9新华社北京11月10日电（记者高亢）记者10日从中国汽车工业协会获悉，10月，我国汽车产销量分别达259。9万辆和250。5万辆，环比下降2。7和4，同比增长11。1和6。9，当月地评线共建共享网络空间发展红利2022年世界互联网大会乌镇峰会9日在浙江乌镇开幕，来自120余个国家和地区的2100余位代表，以线下或线上形式参加，共同围绕共建网络世界共创数字未来携手构建网络空间命运共同体这一相约乌镇共建网络世界，共创数字未来写在世界互联网大会乌镇峰会开幕之际相聚诗画长廊，共绘数字未来。2022年世界互联网大会乌镇峰会将于11月9至11日举行。千年水乡再次拥抱现代互联网，吸引全世界的目光。八年来，这里见证了一次次科技和产业的蝶变腾飞。从航展上的湘企看湘企如何玩转航空航天材料在第十四届中国国际航空航天博览会各大展馆，有数家来自湖南的企业参展。潇湘晨报记者走进展馆，了解各家湘企这次带来了什么。博云新材把碳复合材料玩出花样走进11号馆S21号展位，几坨巨大（经济）通讯中国智能技术助力巴基斯坦物流业备战双十一新华社巴基斯坦卡拉奇11月10日电通讯中国智能技术助力巴基斯坦物流业备战双十一新华社记者邓凯尹随着流水线上传送带的快速转动，一件件快递包裹经智能机器扫码分选后自动落入正确的分装箱内推进湿地保护事业高质量发展11月5日下午，习近平主席以视频方式出席在武汉举行的湿地公约第十四届缔约方大会开幕式并发表致辞指出中国湿地保护取得了历史性成就，湿地面积达到5635万公顷，构建了保护制度体系，出台王中林院士压电电子学效应及纳米发电机带来能源与传感新革命科技导报王中林，中国科学院外籍院士欧洲科学院院士加拿大工程院外籍院士。现任中国科学院北京纳米能源与系统研究所所长中国科学院大学讲席教授纳米科学与技术学院院长佐治亚理工学院终身校董事讲席教授当年那个假小子的同桌，永远地疯了，只因心中那份纯纯的情还是那间教室，还是那张书桌，我还能依稀想起你的音容笑貌，可惜物是人非了，当年那个假小子再也回不来了，每当夜深人静念叨你的名字时，你不知道我的心有多痛！每当大街小巷响起同桌的你这首歌大国崛起中国上下5000年经历了太多的战争，经历了太多的压迫，每个人都身心疲惫不堪，从夏。商。周，到唐宋元明清，到民国，到中华人民共和国成立，经历了太多的磨难，战争就意味着死亡。唐朝有天可