女子以肝为先天,养肝切记这7点
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中医认为女子以肝为先天,特别强调了肝对女性身心健康的重要。女性有经、带、胎、产、杂的特殊生理特点,而这些都与肝的功能密切相关。那么,日常生活中女子应该如何养护肝脏呢?
女子养肝切记这7点
1.保持心情舒畅
肝主疏泄,主条畅情志,心情抑郁,气机阻滞,容易影响肝主疏泄情志功能的正常发挥,就会出现唉声叹气、心情抑郁,时间久了,还会郁而化热,出现 口干口苦、心烦易怒、头痛、失眠、焦虑,甚至心慌气短, 这就导致肝火上犯了。
由于肝郁,易致脾虚,就会有消化不良的表现,易出现纳呆,上腹部饱胀不适,双侧胁肋憋胀不适,面色青黄,全身困乏无力,头昏头晕,排便不畅或者大便偏稀。这些人往往 面色暗青、黄青,很容易出现面部黄褐斑、色斑。
2.规律睡眠,不熬夜
《黄帝内经》有云:"人卧血归于肝",人睡眠的时候,是血归于肝的时候,也就是肝藏血。首先,要保障有充足的肝血,睡眠的时候肝得阴血滋养,则肝阳得以制约,睡眠质量好。长期熬夜,血不归肝,肝的阳气得不到制约,就会影响睡眠质量。时间久了,就会形成恶性循环,终日困倦,难以入眠。
3.防止失血多
肝主藏血,肝内贮存一定的血液,既可以濡养自身,以制约肝的阳气而维持肝的阴阳平衡、气血和调,又可以防止出血。无论是月经过多还是便血等诸多原因导致失血过多, 都可以导致肝血虚,容易出现头发花白、脱发、眼目干涩、胆小、心慌气短、面色萎黄伴无华等症状。 肝血虚不能制约阳气,也会出现肝郁化火、肝火上炎的症状。
4.饮食均衡,健护脾胃
脾胃运化水谷精微,为气血生化之源,脾胃虚弱,就会肝血不足,肝血虚就易肝火偏旺,就会出现肝郁化火、肝火上炎的症状。
5.节欲保精
无论男性还是女性,纵欲损伤肾精,肝肾同源,导致肝肾精血亏虚,很容易出现眼目干涩、头昏头晕、眩晕、双腿乏力、腰膝酸软、记忆力差、注意力不集中、入睡困难,严重的也会心慌气短,胸闷心口疼痛,进而 阳痿早泄,宫寒不孕,阳虚不育等阴损及阳之类也较为常见。
6.避免流产
胎儿为精卵结合所成,内蕴元阴元阳,是一身精气神所俱。 多次流产会损伤肝肾精血,导致肝肾精血亏虚,阴损及阳,出现心肾阳虚, 就会导致一系列症状,如记忆力差、反应迟钝、脱发、头发干枯、面部有斑、面色晦暗、口咽干燥、脾气急躁、失眠多梦、腰酸腰疼、月经量少、宫寒不孕、全身怕冷等。
7. 戒烟酒,不滥用药物
酒属湿热,喝酒后易致肠胃湿热内蕴。湿热困滞脾胃气机,脾虚无力运化,不能升清,头脑昏蒙,就容易困乏无力。酒精是一定要经过肝脏进行代谢的,喝酒首先伤肝。其次,酒精刺激胃食管粘膜,易导致糜烂溃疡。
此外,切勿随意用药,药物性肝损伤没有特效药,重在预防,尤其老年人、儿童、孕妇更应该谨慎合理使用药物。
本文作者:吴可心
主治医师,现工作于临沧市中医医院。毕业于天津中医药大学中医妇科学专业,研究生学历,医学硕士学位,曾在黑龙江中医药大学第二附属医院进修学习。
擅长: 运用中西医结合治疗妇科内分泌疾病及炎性疾病。
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