控血脂，怎么选食物？想降血压，怎么做能实现？你的身体缺乏哪种维生素？哪些食物可以补？ 本文对以上问题都做了全面、实用、超详细的解答，且用一张简洁、明了的表就说清了，今天小参就把这8张表，一次性全送给你！ 1、降压食物表 2、降脂食物表 3、降糖食物表 4、一张表教你＂吃走＂8种病 疾病 推荐 食物 好处 1、高血压 茄子 可改善微循环。 苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物 钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。 菊花茶 菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。 2、高血脂 木耳、香菇 可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物 荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。 3、冠心病 芹菜 芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。 猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物 可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。 4、心肌缺血 洋葱 心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用较好。 荞麦 可调节心肌功能。 5、动脉粥样硬化 香蕉 香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。 叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物 每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜， 喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。 6、脑卒中 含镁丰富的食物 镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。 海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物 可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。 7、心肌梗死 生大蒜 可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。 醋 饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。 8、脑梗死 每天一个苹果 能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。 香菇 能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。 芹菜汁 可降压降脂。 5、清理血管的特效＂菜＂ 1、玉米 玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；也含有大量纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。 2、洋葱 洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血压、降低血脂的功能；含有类黄酮物质，和蒜一起吃，＂疏通＂血管的功效特别好。 3、黑木耳 黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。 4、海带等海产品 海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 5、茄子 茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。 6、西兰花 西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。 7、芦笋 芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。 6、不能空腹吃的食物 不能空腹吃的食物 空腹吃的后果 重点人群 绿茶 伤胃 绿茶较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上。但空腹饮用时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还可能引发茶醉，出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。 患有胃、十二指肠溃疡的中老年人 荔枝 低血糖 荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌，空腹吃大量荔枝，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 内火重的小孩、有便秘现象的老人、特别是有肝病、肾病、胃肠病的人 糖 加重胰腺负担 空腹吃糖，糖会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，导致营养不良，尤其影响小孩儿的发育。 空腹情况下，糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，直接进入血液，从而使人体血糖水平明显升高，加重胰腺负担，进而损害器官功能。 小孩 西红柿 胃结石 西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。所以，对于有胃部疾病的人来说，西红柿不宜空腹吃。 有胃部疾病的人 柿子 腹痛 柿子尤其是口感涩的柿子中鞣酸太高，空腹吃或者一次大量吃下，大量摄入鞣酸，同时胃中又有很多蛋白，它们会结合形成不溶性复合物，再加上与柿子中的果胶、纤维等混在一起形成＂胃柿石＂，造成消化道阻塞，导致腹痛。 烟民、经常熬夜者 牛奶 营养吸收差 牛奶含有的蛋白质非常丰富，空腹喝牛奶的话，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，牛奶本身的营养物质会随排泄物排走，真正的营养吸收不了。 建议饮用牛奶时适当补充小面包，饼干，对牛奶吸收起促进作用。 / 豆浆 营养吸收差 与牛奶性质相同，豆浆本身含有充足的植物蛋白，空腹饮用，会浪费其本身的营养价值。 / 7、各年龄段血压正常值 8、一张食物营养表 温馨提示： 任何食物、任何保健品 都不能代替药物， 本文所列食物仅作为 规范治疗之外的辅助食疗用。
夜读幸福，就掌握在我们自己手中幸福其实就掌握在我们自己手中。有句话说你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。每个人都渴望幸福，但幸福其实就掌握在我们自己手中。以下这6种幸福的状态，或许是你期待和向诗情画意冬韵浓齐聚湿地美景中红荷塔近一段时间，微山湖红荷湿地景区蒲苇摇曳碧波荡漾，金黄的残荷芦苇和含苞待放的红梅绿梅腊梅在蓝天映衬下，彰显着独特的魅力，吸引着不少游客前来感受湿地冬韵。春节即将到来，为让更多游智库预测中国崛起仍是进行时2030年经济规模将超美国中青报中青网记者胡文利1月16日，由中国人民大学重阳金融研究院（人大重阳）主办的新的动荡变革期下的中国与世界宏观形势年度论坛暨第四届中国智库国际影响力论坛，以线上线下相结合的方式举你是否还热爱中国足球？2022年是一个传统意义上的足球大年，但对于中国球迷来说，在这个坎坷震荡中完成的赛季里，保持对足球的热爱并是一件不容易的事情。姗姗来迟的联赛，消失的国足一系列天灾人祸从各个角度消磨舞台上裙子短到遮不住打底裤，团队给她的造型是越来越过不了审了BLACKPINKBornPink世界巡回演唱会正在如火如荼进行中，宝子们有正在追线下的吗？原以为她们会很顺利的完成巡演，但是嘞，可能是练习时间不够还是啥的，每个成员都或多或少在舞OliviaCulpo为FASHION杂志拍摄造型OliviaCulpo登上时尚杂志2022年10月号的封面。图中这位模特兼女演员身着Versace短款上衣，戴着深紫色的手套。格雷格斯韦尔斯（GregSwales）拍摄的随附图片展一定要完成的10次旅游，体验过才没遗憾！大美中国人生就是一次漫长的旅行，在不同的地方走着走着，或许能重新认识自己，旅行不分年龄，也从来没有分早晚，但是总有一些地方，这辈子一定要去看一次！那么在70岁到来之前，我们最好经历过哪些旅一场没打，赛季报销！6年报销3次！天才榜眼，彻底沦为玻璃人了天赋球最终还是沦为了玻璃球，因反反复复的膝伤困扰，他将缺席本赛季剩余赛程，这也是他短暂的六年生涯里，第三次宣布赛季报销。球哥现在的问题是，受伤的软组织部位已经愈合，核磁共振也显示一新大鱼？曝蒿俊闵被带走调查，低调谦虚也被侵蚀，媒体人已澄清已经开启调查近4个月的李铁案，闹得国内足坛人心惶惶，尤其是在陈戌源被带走后，整个调查事件进入了高潮阶段，甚至有传言说几名俱乐部高层和前国脚已经前往海外躲避调查。此次事件明面上被带走说出来你别不信，乔丹之后NBA只出现过4位门面球星乔丹就是整个NBA的门面，他是历史第一人，是他NBA推向了全世界，没有他，就没NBA如今的盛世。当然了，NBA在新老接替这一点做得很好，在乔丹退役后，联盟很快就涌现出顶级巨星。但是墨言教育NASAlogo的解读以及历史（图片来源于网络，如有侵权请及时联系删除）NASA（美国国家航空航天局）NASA（美国国家航空航天局（NationalAeronauticsandSpaceAdministrati