＂只因在人群中多看了一眼＂，有人找到了心灵契合的姻缘，而有人造成了心理的抑郁。
　　抄书打卡第36天，今天继续读到维尼老师的《内心的重建》，学习到什么是认知疗法？这就是今天摘抄的内容：
　　什么是认知疗法？
　　一位英国华人妈妈讲到，＂有一次，英国邻居对着我反复地看了几次，我觉得他可能对我有些歧视，我本来就是敏感纠结的性格，这样一下子就变得很焦虑。进而因为孩子的英语不是很好，而开始担心孩子在学校是否也被歧视。结果我陷于抑郁焦虑之中，不得已回国治疗了半年，花了几万块钱，差点住进精神病医院。＂
　　后来康复回到英国，见到邻居，他热情地和我打招呼，好像什么事情都没有发生。看来人家根本就不是什么歧视？可能只是觉得我漂亮，所以多看了几眼。现在看来让我焦虑和抑郁的罪魁祸首不是邻居，而是我错误的认知。
　　认知疗法ABC理论认为，直接决定情绪和行为（C consequence后果）的，不是事情（A activating event前因），而是对事情的认知（B belief 信念）。而对事情的认知是可以改变的，所以我们可以通过改变认知（B）来改变情绪和行为（C）。
　　比如，参加比赛输了，面对这一事情（A），如果认知（B）是＂我很失败，我不行，太糟糕了＂，那么情绪（C）自然是＂沮丧、低落的＂；当我们如果改变认识，告诉自己：＂输了，有助于自己发现问题，可以更好地改进自己的技术＂，这种新的认识更积极，更淡定，所以情绪会平静很多。
　　认知疗法的理论虽然很简单，但却是改变情绪和行为的一个很有效的方法，事情发生了，往往是难以改变的，但改变认知也就改变了情绪和行为。认知变，世界变。
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　　秋实99，陪您一起读书。今天为您分享的是维尼老师关于心理成长的秘诀，认知疗法。
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现在农村酒席，很多时候白酒啤酒都成了摆设，为何都不爱喝酒了？现代生活富裕乐，农家出行自驾多。婚丧嫁出开车去，安全驾驶已经意。即是喝点不出事，喝酒易被交警捉。至少讨款又扣分，出事直接牢里蹲。全责担着销驾照，严重还得大牢坐。东家酒菜弄再好，自身计算机专业未来前景怎么样？几乎所有的专业都在被劝退，但是几乎所有的专业都有很明朗的未来。计算机专业在当下是很热门的专业，但是就是因为热门，才造就了竞争剧烈的局面。与其他的专业相比，计算机专业的平均薪资一直很留学有哪些好处？我先介绍一下我自己，我从初三毕业就出国，赴美开始了我的留学生活，经过6年的历练，我成功地拿到了我的本科毕业证（大学提前了一年毕业）。我认为其实留学未必能学到多少东西，至少有80出国怀孕24周肚子两侧疼正常吗？怀孕24周，已经是孕中期了。这时候肚子两侧疼，可能是假性宫缩引起的。如果没有其他异常情况，就只是两侧有痛感，休息一会儿就能得到缓解。怀孕24周肚子两侧疼正常吗？怀孕24周也就是孕6本人女忽然想骑摩托车从广州去拉萨，哪款摩托车比较适合，以及要准备什么？我在17年的时候，由于我父亲突然逝世，对我的打击很大，那段时间心情想当郁闷，父亲去世没多久，我就花了3500买了一辆豪江踏版女式摩托车车，然后挂牌加保险花了400，又花了600元考谁能提供一下成都周边最美自驾游路线？成都周边最美的3条自驾线路，秋天跑去溜一溜，玩到破产也风流中国有三大秋色之地，其一是新疆喀纳斯，其二是东北大兴安岭，其三便是川西青藏高原与横断山脉的康巴地区。以下美景为川西丹巴党岭未来的华为会不会超过苹果，成为全球市值最大的公司？从华为的远景构想和它一贯的战略布局，还有华为在科技研发所投入的精力和巨大的资金量，这一切都充分的说明和体现出华为对科技前沿的创新有着一个宏伟目标和具体的规划。按着它这种发展愿景和趋每天吃几粒龙眼肉对人体有哪些好处？龙眼也叫桂圆，富含葡萄糖蛋白质膳食纤维以及铁钾镁磷硒等微量元素，对人的全身都有滋补作用。龙眼可以补血养气安心凝神和补脑，非常适合那些气血不足和脾胃虚弱的人。龙眼（桂圆）的功效1。益酱香型白酒的成品酒为什么有酸甜苦辣？1酸白酒中必须也必然具有定的酸味成分，并且与其它香味物质共同组成白酒的芳香。但含量要适宜，如果超量，不仅使酒味粗糙，而且影响酒的回甜感，后味短。酒中酸味物质主要代表物有乙酸乳酸琥珀六七十年代，农民冬天闲暇时干什么？六十年代末七十年代初，我正在农村劳动，说说那时我们村农民干什么，绝对是真实的情况。那时，没有农闲一说，一年365天都出工，生产队有很多活要做。冬天主要的活是学大寨，平整土地，把山坡日本世乒赛选拔结果出炉，中国世乒赛名单又会花落谁家？休斯顿世乒赛之后，球迷又把眼光放到了明年的成都世乒赛。根据日本乒协出台的选拔标准，伊藤美诚凭借东京奥运单打季军，已经提前拿到明年世乒赛的参赛名额。那么，国乒男女队又会派出怎样的阵容