秋不补,冬打窜,建议中老年人多吃2类,喝3样,腿脚有劲
随着微风阵阵给人送来清爽,余留的暑气终于消失不见。如今步入秋季,风轻云淡,凉快下来的气候,让人一改炎夏的"茶不思、饭不想",有了享受美食的欲望,所以此时也是补身体的好阶段。
并且,经历了一整个酷暑的高温"炙烤",我们身体会流失很多营养,尤其是中老年人,适应能力低,为了抵抗暑热就消耗更大。因此入秋后,就要及时补回来,多吃点滋补食物给自己"充充能",才好顺利地过秋迎冬。
老话说的好,"秋不补,冬打窜",九月过后,中老年人饮食要讲究一些,"多吃2类,喝3样",营养均衡,腿脚有劲更健康。
"多吃2类"
1、新鲜果蔬
果蔬作为我们日常饮食中不可少的一部分,是人体所需营养的重要来源。而当下时节,各种各样的秋令水果和蔬菜正当吃,价格低口感又好。
常见的秋果包括葡萄、橘子、梨、火龙果等,吃起来酸甜可口。而蔬菜不管是近几年的新贵秋葵、芦笋,还是一直都很受欢迎的萝卜、南瓜、莲藕等,都吃法多样,可做成不同美食满足人的味蕾。
2、杂粮
日常生活中,我们吃最多的就是那些精细米面,而秋季万物成熟收获,各种杂粮新鲜上市,大家不妨买回来常吃。特别像玉米、红薯、黑芝麻、板栗、核桃等食物,都可以适当多吃点,对人极为滋补。
就拿黑芝麻来说,它作为"百谷之冠",富含多种天然物质,不管是用来做点心,还是磨成粉冲泡,食用后都润燥养人。
"喝3样"
1、青驰菊茶
秋天是一个美好的季节,但它也会给人带来些许烦恼,比如空气越来越干燥的时候,我们身体就会出现不适。特别是上了年纪的人,更容易被这一现象困扰,而喝菊花茶就是很好的应对方法,饮下馨香清爽的茶水,不仅滋补解躁,身心也得到了放松。
对于菊花茶,大家肯定不陌生,它作为流传了上千年的天然饮品,一直都很受追捧。也因此,我国种植的菊花类别繁多,可茶用的青驰菊,金黄硕大,营养价值在同类中非常突出。
在开封湿地栽培的青驰菊,成长时得到原生态的滋养,内部物质累积多,包括维生素、水苏碱等等。它经过晾晒干制,仍然有着浓郁的幽香,并且花瓣粒粒分明,冲泡后优雅美观,惹人喜爱。
2、红豆汤
豆类的营养都很高,红豆当然也是如此。我们吃的红豆,多指赤小豆,这一食材在超市中很常见,因其味道甜美,会被人们用来做点心或煮粥喝。
因为秋天饮食比较注重清淡,进补时常吃大鱼大鱼并不好,不如喝一些豆汤,滋润又暖身。
红豆汤简单易做,大家可以提前一晚泡上红豆,第二天用来煮粥就会比较快变得软面。泡好的红豆和水一起倒在锅里,根据家里的人数,适量添加清水,大火煮沸后,小火闷煮1小时左右,放少许冰糖调味,搅拌均匀即可盛碗食用。
3、山楂水
秋令时节要进补,当然吃的东西就比较多,而山楂酸酸甜甜,是公认的解腻佳品。很多人喜欢在饭后用它泡水喝,就是因为山楂水不仅清新爽口,还能帮助让食物更好吸收。对于上了年纪的中老年来说,吃了东西容易堆积,平时常喝此水就很受益。
新鲜山楂容易放坏变质,所以许多朋友家里常备的就是干果片。祺牧这个用自然成熟的山楂做原料,人工手动挑选出小果、坏果,所以切好的果片肉厚饱满,大小也均匀。
为了保证原始的果香和风味,它采用低温冻干,锁鲜快速,过程中完全不添加其他物质,成品让人很放心。每次取几片用热水冲泡,三五分钟后就能饮用,滋味鲜醇。
趣遛娃玩得充实还不累开学后,娃们的日程安排相当紧凑,周末作业和各种学习之余,去哪里玩玩,能让日常的紧张被有趣改写呢?其实不用出行太远,京城这些趣味满满的地方,现在还有很多人不知道,人比较少,往返也很方
(待和解)袁女士投诉旅划算四川站,享筑旅游投诉者情况姓名袁女士电话13888地址四川成都email投诉类别网络购物投诉对象情况投诉对象名称旅划算四川站,享筑旅游地址成都市青羊区联系人旅划算四川站,享筑旅游电话4000200
报名最是一年春好处,来崇明赏花踏青认养樱花树吗?樱花树认养游园踏青花间诗吟春日市集不入崇明,哪知春色如许?以最是一年春好处为主题的第18届新闻晨报植树节暨周到老友崇明赏花会将于3月26日在东平国家森林公园举行。新闻晨报周到联合崇
走,去罗布林卡头条创作挑战赛罗布林卡位于西藏拉萨市西郊,是一座典型的藏式风格园林。始建于18世纪40年代,是历代达赖喇嘛消夏理政的地方,被称为夏宫,因其环境清幽,风景秀丽,素有藏区颐和园的美誉。
西藏美食攻略7天不踩雷特色美食攻略拉萨美食本地人们都去哪里吃?不少游客到拉萨之前都会来问我们一句拉萨都有哪些好吃的?其实,除了肯德基汉堡王和德克士,拉萨的美食选择也相当多,从local的小吃甜茶,到内地不太容易吃到
湖南张家界拥抱春天时李花争妍笑红网时刻记者李森林通讯员吴勇兵报道春风送暖百花开,李花怒放一树白。3月13日,湖南张家界市武陵源区龙尾巴村梓山漫居民宿,李花竞相绽放,一簇簇一团团的花朵缀满枝头,淡雅素洁繁茂如雪,
41张杭州清朝老照片,看百年前的天堂杭州古城的晚清面貌,只是不知道在今日杭州的何处?站在高处,远看杭州城,下方的深宅大院,紧挨在一起,雷峰塔屹立在西湖之滨,三潭印月如一艘船,停泊在湖中,113年前的景色,想必南宋之时
济南万亩杏花竞绽放,满目芳菲花如雪来源爱济南新闻客户端3月13日,位于济南市长清区张夏街道办事处的万亩杏花基地群花绽放,漫山遍野的杏花放眼望去宛若白雪皑皑,又如薄雾含烟,吸引了众多游客前来赏花。据了解,位于张夏街道
晋请浙来山西这场文旅推介亮点满满桃花来你就红来,杏花来你就白,爬山越岭我寻你来呀,啊个呀呀呆哎3月11日下午,在曲调悠长旋律优美的山西民歌声中,晋请浙来文旅推介活动在杭州拉开序幕。为激发全省文化旅游市场活力,我们
游台州临海,这四个地方没去过等于白来临海,简称临。国家历史文化名城,有着2100多年的历史。三面环山一面靠海,资源丰富环境优美。南宋民族英雄文天祥路过临海桃渚时曾作诗海山仙子国,邂逅寄孤蓬。万象图面里,千岩玉界中。临
隋文帝杨坚一生钟爱独孤伽罗,为何临终前大喊伽罗误我?01hr喜结连理是否年少情深都会走到相看两厌?她是世人眼中名留青史的贤后,更是辅佐丈夫建功立业的功臣,但众人对其评价却褒贬不一毁誉参半。她就是杨坚的妻子文献皇后独孤伽罗,父亲是北周