失眠多梦盗汗秋天可以喝4茶,吃2果,1泡,按3穴,睡得香了
秋天来了,树叶黄了,天气愈发干燥,最近接诊的患者都反馈最近睡不好觉,心烦郁闷,想发火,吃饭也吃不好,眼睛干、口干咽干。今天给大家讲讲秋天养生助眠的方法,做好了睡得香,心情舒畅。
养生口诀:春夏养阳,以养阳之生长;秋冬养阴,以养阴之收藏。
秋季养生的重点就是养阴 ,秋天太阳离地球远,温度下降,湿度也下降,海水气化少,蒸汽少,导致下雨很少,随着而来空气干燥,外界空气干燥就会引起我们身体也跟着燥。秋季养生要从养阴开始。
秋天滋阴润燥,津液足够了,人心就不那么烦躁了,情志控制好,失眠多梦有缓解,心情自然好了,后期治疗也会事半功倍的。
我们该怎么做呢?喝4茶,吃2果,1泡,按2穴 【喝4茶】
1、菊花麦冬生地石斛泡茶
菊花、麦冬、石斛、生地一起泡茶喝、单泡皆可,都有滋阴的作用,加强了滋阴的效果。
菊花可以疏风清热、解毒明目,麦冬有养阴润肺、健脾祛湿,清心除烦。石斛:益胃生津,滋阴清热、口干烦渴。生地:清热凉血、养阴生津,还可以治疗女生月经不调。
经常失眠、压力大、熬夜、重脑力的办公室白领,或者思虑较重的朋友也可以泡上一壶饮用。【吃2果】
1、炖梨
秋天是果实丰收的季节,梨被称为"天然矿矿泉水",有滋阴润燥的功效,缓解秋天干燥,有降火、清心、润肺、化痰止咳的作用。同时梨富含丰富的色氨酸,色氨酸能够抑制中枢神经兴奋,产生困倦感,还可以转化生成褪黑素,褪黑素被证实有震静和助眠作用。
2、香蕉
香蕉,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据中医"热者寒之"的原理,最适合燥热人士享用。香蕉也含有丰富的色氨酸,对失眠的朋友有一定的帮助。
【1泡脚】
秋天泡脚,可以促进血液循环,调节大脑神经,泡脚时间建议30分钟,不可超过1小时,泡过长会出大量的汗,容易散阳气。水位超过脚踝。
【按2穴】
1、神门穴
作用:可以帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。
位置:手腕部位,手腕关节手掌侧。
手法:掐揉刺激穴位,有轻微的酸胀感为宜。每天按摩5分钟,每日2次,用拇指即可。
2、印堂穴
作用:明目通鼻,宁心安神,主要配合处理失眠,及偶尔失眠、流鼻涕的情况。
位置:在人体前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。
手法:睡前用拇指推摩3-5分钟,以轻微的酸胀感为宜。
今天就先讲这么多,熬夜写出养生知识,大家还有什么问题可以单独找我咨询,我是中医药研究院附属医院神志科院长范军铭,中医临床30余年,致力于分享各种失眠、抑郁、焦虑症等方面知识,如果你觉得有用,可以点个赞分享给自己的亲友,让更多人受益。
电脑端什么软件下载歌曲免费?电脑端什么软件下载歌曲免费?现在网上听音乐的软件很多,例如有酷狗音乐酷我音乐网易云音乐QQ音乐等都可以,但会有大部分因版权收费的,热门歌曲高质量音频也是收费的!不过大部分音乐,MP
写着祛痘的洗面奶真的能祛痘吗?很多长痘痘的人,在长痘的时候都想买一支所谓能祛痘的洗面奶,真是不知道他们为什么能觉得洗面奶能洗去痘痘?有个长痘痘的朋友说,他根本不懂如何护肤,只知道脸要洗干净,脸上不要有油光,所以
女孩子怎么样更好地护肤?我的脸是油皮,有黑头。有没有什么有效的方法?第一,一定要早睡,不要熬夜!第二,控糖控油,多喝温水!第三,每周定期运动出汗排毒,但是出汗要记得及时清洁,不要煳在脸上。第四,选择合适的护肤品,哈哈,没想到吧,护肤品我排在最后面,
香港最出名的歌手是谁?香港最出名的歌手是谁?这个问题好像众人皆知。答案自然在每个人的心里。毫无疑问,每个人因为年龄环境教育爱好的不一样,所喜爱的人选也五花八门,这当然受到了主观判断的影响。而且,这个问题
现在的四大喜剧天王是哪四位?众人皆知香港歌坛有四大天王,何以称王?不外乎三点,影响大,作品多,而且有了自己的风格照这个评价来看,我觉得香港电影界也可以评出个影坛四大天王来。当然,不同的人会有不同的选择,我的选
中国汽车制造工厂有多少家?最好的汽车是什么牌子的?中国汽车制造厂大体上可以分为合资和国产两个模式,依然延续改革开放的请进来走出去的方式,合资的地位依然稳固,毕竟品牌号召力比较高,但是国产车的性能总体上来讲上升的非常快,性价比不错。
本田杰德,这车怎么样?东风本田杰德排量1。5T1。8L变速箱自动6。37。1L2017款210TURBOCVT风尚版(五座)CVT无级变速15。59万2017款210TURBOCVT豪华版(五座)CVT
做豆腐为什么要放小苏打?做豆腐时,在浸泡黄豆过程中加入适量小苏打有以下几个作用1可以促进黄豆吸水,缩短浸泡时间。另外,大豆在采收时,有个别太嫩没成熟的豆,晒干后就成为铁豆,在加工过程中不容易被泡涨,不能被
有哪些颜值很高制作简单又适合送人的烘焙?1香草曲奇饼干原料低筋面粉200g,无盐黄油120g,细砂糖35g,糖粉40g,蛋液70g,香草精2ml。做法1。黄油切成小块,在室温下软化。鸡蛋在碗中打散。2。软化后的黄油加入细
经过2018春节海南这么一堵,2019春节有什么打算,还旅游过春节吗?答您好,感谢提问,希望小编的回答能让您满意首先在这里给大家拜个晚年,祝大家狗年大吉,刚刚过去的春节小长假,您如何度过了呢?被堵在路上的旅行大军中,有你的身影吗?不知道有没有你,反正
内地居民只有护照没有赴台湾通行证想去台湾旅游有什么办法?要去台湾旅游,必须要有台湾发的入台证。因此,无论有什么大陆的证件,前提是先有入台证。当有了入台证护照,而没有大通证(大陆居民往来台湾通行证),那就只有从香港走。合乎台湾规定的旅游入