别小看这3种维生素,对降尿酸大有作用
最近有的患者询问我有没有简单的方法可以帮助降尿酸呢?今天就给大家分享补充这几种维生素,可以轻松帮你降尿酸。
第一、维生素C能帮助促进尿酸排泄 ,对降尿酸有辅助效果。
第二、维生素B6可以减少尿酸的合成 。
第三、维生素D可以让我们身体吸收更多的钙质,强化损伤的关节和骨骼 。还可以帮助提高身体代谢。
最简单的方法就是可以直接从食物中摄入:
富含维生素C:
鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中,维生素c含量超过了一百毫克。
青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。
含维生素C最多的蔬菜是西兰花,含维生素C最多的水果是猕猴桃。
富含维生素B6
豆类:维生素B6含量不如肉类,但是也比较丰富,如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等;
蔬菜类:如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等;
水果类:如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等;
坚果类:如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等;
其他:蛋类,以及大米、小麦、燕麦等谷类。
富含维生素D
维生素D可以促进机体对钙、磷的吸收,促进骨骼生长和钙化,预防佝偻病。其中含维生素D的食物有很多,如动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类如海鱼等食物均含有维生素D。
蛋类:蛋类食物中含有丰富的维生素D,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。
谷物及奶类:谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物,以及奶类食物,如牛奶、酸奶、奶酪等。
除了食物来源之外,还可通过多晒太阳,促进自身的合成,也能够有一定补充维生素D的作用。
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