晚上睡不够，白天没精神？简单4招，帮你赶走疲惫还你一身轻松

　　俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
　　每到秋天，许多人总是觉得晚上睡不够，白天没精神，整个人简直就像被床封印了一样。
　　这是怎么回事？是身体出问题了？
　　一到秋天就疲乏累，到底咋回事？
　　从中医角度来说，秋乏的主要根源，在于元气不足，脾胃失调。
　　而从现代医学的角度来说，秋乏产生的原因主要包括：
　　第一，即使已到秋季，但不少地区秋老虎尚有余威，气温还没降下来，人体皮肤血管和毛孔会扩张，皮肤的血流量也大大增加。
　　相应地，大脑的供血量就会减少。为了保护自己，大脑会自行调整，减低兴奋性，人便产生困感睡意。
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　　第二，天热时人体的新陈代谢加快，耗氧量加大。等秋凉后，大脑一时无法调节对氧的依赖性，也会造成困乏疲倦。
　　那该怎么办呢？
　　其实，针对秋乏，养生君从中西医两个方面入手，教你4个缓解妙招
　　简单4招，帮你赶走秋乏1补好脾胃，克服秋乏
　　前文有提到，秋乏的主要根源，在于元气不足，脾胃失调。因此，要想克服秋乏，就得从补脾胃入手。
　　说到补脾胃，可选择的食物很多。而秋补宜食白，那么养生君特别推荐一个芋头。
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　　《食疗本草》载，芋头益脾和胃，润燥活血、清毒解毒、止泻消肿。
　　《食物本草》载，芋头疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭。
　　可见，芋头入脾胃经，能够补益脾土，健脾开胃，使人胃肠通畅，尤其适合脾胃虚弱者食用。
　　注意：糖尿病患者不宜多吃芋头，因为芋头所富含的淀粉种类，摄入体内后易转化为糖类，对控制血糖不利。
　　下面推荐一个芋头膳食方
　　鲜鱼芋头羹原料：鲜芋头250克，鲫鱼500克，胡椒、猪油、食盐各适量。做法：将芋头和鱼一同入锅，加水适量，煮至熟烂，再加入胡椒、猪油、食盐调味服食。营养点评：芋头是补脾健胃的良品，鲫鱼也是补脾健胃的上选。二者合用，既能开脾胃，又能滋补血肉，使人强壮有力。
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　　此方载于唐代孟诜所著的《食疗本草》，具有强胃健脾之功，适于虚劳乏力者。
　　2拍拍打打，唤醒秋乏
　　拍打以下两处，有助于唤醒秋乏：
　　肋部
　　大包穴属脾之大络，主管阴阳诸经之络，能治全身络脉疾病。
　　取穴：在腋下6寸、腋中线上，第六肋间隙处取穴。
　　操作方法：以空掌由上往下拍打约5分钟。
　　注意：早上911点是脾经最旺盛时段，此时拍打效果最佳，不但能调脾胃解秋乏，还能疏肝理气，解除胸腹胁肋胀痛。
　　背部
　　脾腧穴（也称脾俞穴）是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。
　　因此，予以此穴适当的拍打刺激，可调节脾胃气机，维持脾经健运。
　　取穴：背部第十一胸椎棘突下，旁开1。5寸处。
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　　Tips：你可以找到两侧肩胛骨下角往中间画水平线相对的是第七胸椎，然后往下数四个椎体，左右旁开1。5寸（两手指宽）就是脾俞。
　　操作方法：以双手握空拳轻轻叩击，每次拍打1015分钟，可每日数次。
　　3伸伸懒腰，缓解秋乏
　　伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用。
　　同时，由于上肢的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感觉更加清醒。
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　　4干梳头皮，消除疲乏
　　人体头部有多个穴位，经常梳梳头皮，不但可以按摩穴位，而且有助于扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，缓解身体压力，并消除疲劳。