关于月子
　　1、饮食方面不需要很高的东西来补。一个原则：少油少盐+大量蔬菜。从清淡到进补，根据自身情况去调整食物种类，我产后一周一直肉饼汤泡饭和清水面交替吃，不容易长胖。
　　2、无论是何种生育方式，产后绑腹带都可以帮助身体相关部位恢复原位，但是注意佩戴不能多于8小时，晚上6点后摘掉，顺产15天后再开始戴。
　　3、产后睡眠和心情很重要！这两个因素会直接影响。我心情不好的时候喝水直接减半。
　　4、在家就可以做的恢复动作：腹式呼吸和凯格尔运动，在收紧盆底肌和腹直肌上帮了很大忙，生完娃后15天我的腰线就慢慢出来了。
　　5、产后穿好袜子，只要有风（包括空调风）就要带好月子帽或月子头带，10天以后再洗头，天气冷可以适当延长，洗完头发记住要吹干头发，减少湿气入。
　　6、有些宝妈说产后可以洗澡，但是我还是坚持满月再洗的，主要是担心洗澡完走出浴室的那一会受凉，月子里一直都是用热水擦。
　　7、产后如果能下床走动，尽量适当走动，不要一直卧床，适当走动对恶露排出很有帮助。
　　8、满月发汗是智商税，不需要做！
　　9、月子里恶露还未排干净的时候不要急着做修复，月子里我做的也就是疏通了下，正式恢复基本都没开始
　　关于产后恢复
　　产后修复最值得做的就是腹直肌和盆底肌。
　　1、腹直肌不要只依靠机体自身恢复，我是月子期坚持腹式呼吸，后面都是备了个腹直肌恢复的机器在家里做，通过的被动刺激，修复效率和成果会更好，我是生完腹直肌分离3指，坚持用了两个月，近期去复查就不到1指了。腹直肌修复得越好腰线会越好看，另外不要自己盲目运动，也不要过早运动，都可能会加重受损。
　　2、机器不可少，坚持凯格尔运动是关键。
　　3、骨盆修复个人认为不需要，三到六个月左右会自然恢复，如果严重可以配合运动恢复。
　　4、不再出虚汗以后我会拿艾叶泡脚，一周两到三次，去寒气很有用。
　　5、产后三个月以后我可以开始配合做一些瑜伽的简单动作，现在腰腹部线条和体态也越来越好看了。
　　我是zoey，欢迎大家在评论区分享你的护肤心得。

东北虎王嘉良棋艺生涯回忆录（一）初识象棋感谢金先生王嘉良山东黄县人，1933年出生，善用中炮过河车布局，棋风勇猛，大刀阔斧，攻杀力强，故有东北虎之称。1956年1959年和1959年先后获第一届第二届第四届全国象棋赛亚军以后至19维尼修斯场下春风得意！女友身材优越爱好旅游，两人恩爱不显摆巴西在最近几次世界杯上的表现让人非常的失望，2022年世界杯，球队在有着超强前锋线的情况下仍然表现不佳，这其中作为皇马最近2个赛季表现最好的球员之一，维尼修斯在世界杯上的发挥也让人李一桐穿格纹毛呢外套配小黑裤和高筒靴，保暖酷飒又利落时尚冬日生活打卡季点击上方蓝字关注我们似乎不论时尚怎么变迁，格纹类的单品总能在时尚圈占有一席之地，一年四季格纹类的单品出镜率都比较高，比如格纹衬衫，格子裙等，冬季格纹类单品也比较多，像虎扑女神美貌不减当年为什么她好像永远不会老？近日，高圆圆工作室发出了一组美图。她穿着黑色衬衫和白色套裙，走在厦门的街道上。它太美了，一点痕迹都没有。估计看这张脸也看不厌吧。一个微笑把她的氧气清新感发挥到了极致。不得不说，这么依林演唱会上真敢穿，网友每套都好辣，闪亮了我的双眼！蔡依林这次为演唱会主题精神而量身打造的UGLYBEAUTYHeroine（怪美女英雄）更是深藏细节。这套专属怪美的俐落时髦造型帅气亮眼，最吸睛的莫过于衣服上密密麻麻的字令人眼花撩乱眼袋祛除之后会不会反弹？眼袋长期存在，会加速眼部衰老，下眼睑皮肤松弛皱纹和黑眼圈加重的情况，所以应尽早祛除。那眼袋祛除之后会不会反弹呢，为什么出现这种情况？眼袋分很多类型眶膈脂肪膨出皮肤松弛眼轮匝肌本身肥开眼角手术答疑解惑，怎么做自己选吧！拥有一双漂亮有神的大眼睛，是多少女生梦寐以求的事情。然而现实总不会遂所有人的愿，就有不少爱美人士天生眼睛特别小，她们会通过医美的手段来改变自己的眼睛，而开眼角就是比较有效的方式之一闲着才能异想天开我现在很闲，就现在，就是当下，这一天这一刻。昨天灰头土脸跑了一天把自己的事情搞定，拖着疲惫的身体回到宿舍坐下来那一刻，二十六度的空调侵蚀我的呼吸道，满宿舍的油烟味，是舍友在大快朵颐早安正能量唯美一句话，句句阳光1。泪，自己尝。痛，自己扛。未来，自己去闯。早安。2。拼搏过的人生，即便没有成功。也只是不完美，但是它完整！早安！3。知足而上进，温柔而坚定。早安。4。既然没有一下子的奇迹，那就打建议你疯狂做出改变的人，请拉黑前言你是不是经常在网上刷到说你太软弱，建议你疯狂做一些事情，以便得到一些改变？是不是说你缺乏主见，别人说什么就是什么，没有半点自己的想法。不懂得如何拒绝别人，是个大怨种，别人请你做情与爱不应该是卑微到尘埃里，而是双向奔赴的从今天起记录我的2023爱不让别人为难，也不让自己委屈，格局大点，有缘走不散，无缘求不来！婚姻观真的是每个女人都应该好好上的一堂课，不是什么人都配拥有你的爱。也不是什么样的男人都值