请问老是觉得自己一无是处，非常讨厌自己，情绪低落，该怎么办？

　　其实看到这个问题后，我也在问自己同样的问题。一天就是上班下班睡觉吃饭，公司家里两点一线。拿着微薄的收入，顶着巨大的压力。买不了高楼大厦，用不起名牌包表，甚至连代步工具都没有。感觉自己和废人一个，一天颓废的生活着。其实这一切都是我附加给自己的，要攀比要脸面等等……到头来却让自己更加一无是处。为什么要这样呢？放下心中的包袱做真实的自我，开心就好，简单就行。我这点微薄的工资上能养父母下能养妻女，若是有闲钱在三五好友喝喝小酒，谈谈天谈谈地吹吹牛皮。人生足矣！
　　你这样时间久了会严重抑郁的，这样的人本质比较善良，内心脆弱，容易自责，经常反省自己，我和你一样，但是你心里得清楚，自己根本没那么差，是你对自己的期望太高了，犯一点错，就觉得自己一无是处。
　　首先要肯定自己，不要和别人比，也许有很多人还不如你呢，不要过多自责，学会原谅自己，谁还没个缺点，天生我才必有用！
　　实际上有这种情绪的人，大都是对自己要求过高，总想出人头地，当今社会确实是比价值的社会，想出名想有地位，更想手里有大把的钞票，可你没想想哪个人的成功是不劳而获所得的，你的付出和努力和机遇，以及你所奋斗的目标能成正比吗，你在反过来看看你周围的人及你的同学同志们，是不是基本和你差不多，也许有的人还不如你，知足者常乐，别好高物远，做好力所能及的事，调整好心态，别天天只想成功，成功不是普通人所为，你想想你是不是普通人，如果有造就的人捡垃圾也一定会成功。
　　不知道你这种状态多长时间了？
　　最近有发生过什么事情吗？可以找心理咨询师，寻找专业的帮助。
　　或者找朋友聊一聊，每天跑步两个小时，多晒晒太阳，试着写一写自己的有点，努力去寻找，当你觉得找不到的话，问问朋友们，或许他们可以给你一些提示。
　　可以参加一些团体来转移自己的注意力！
　　友友知道了原因情绪低落，这就有办法。给自己找个事干干。和知心朋友说说话。给自己指定个小目标锻炼身体。休息时间足了。睡眠好了。啥都好了？
　　谢谢头条君邀请我来回答这个问题。
　　我自己每个月都会有情绪低落的那么几天，觉得啥也不是，钱钱没挣到，小孩小孩没带好，饭饭不会做，还等着婆婆做好端给我吃。
　　白天烦躁，夜里失眠，脑子里乱七八糟的想一堆事，觉得哪哪都不如意，等那几天过去了，觉得自己幼稚的可笑。
　　躺在床上，闭上眼睛，眼泪顺着眼角就流出来了，明明不想和老公吵架的，不知道那根筋不对劲了，出口伤人了，完事了自己也气的要死，情绪低落的时候真心不要说话，一说话就会刺伤关心爱护你的亲人。
　　时间长了，我就想到以下自我调节的方法。
　　第一步，情绪低落的时候最好是一个人待着不要出门，因为去人多热闹的地方，反而刺激自己，为啥全世界，就我一个人悲伤。
　　第二步，不能自暴自弃，给自己找点事做，哪怕帮婆婆摘摘菜，洗洗碗，证明我还有点用，顺便让婆婆做点我爱吃的菜，调节下心情。
　　第三步，安静的坐在老公身边，让他发现我得情绪不对，让他给我点精神上的安慰，也好让我知道，他眼里的我，还是很可爱的，最起码不像一个在崩溃边缘的疯子。
　　第四步，带着儿子去逛超市，买一堆我爱吃的零食，然后儿子求我给他买几样他爱吃的，满满的成就感有没有？儿子想吃零食还要得到我得批准，想想就美了。
　　第五步，洗个热水澡，再泡半个小时的脚，然后打开手机，听着音乐，饱饱的睡一觉，明天心情准好。
　　以上是我的治愈小技巧，对你合不合用的我就不知道了。
　　以下是  正确的调节情绪的小建议
　　当你觉得情绪低落的时候不妨尝试让自己忙起来。忙到脚后跟打后脑勺的那种，这样就不会有时间去想东想西了。百分之九十九的情绪低落都是闲出来的，又闲又没钱，没有目标，整天焦虑到不行还觉得很累。特别容易不开心，还说不出到底是为啥不开心。而忙起来的时候这些东西就很轻易被忘了。一天下来只想洗个澡好好睡觉，什么东西都没有一张床来得舒坦。好好赚钱。有钱了想买买，想吃吃，想旅游就去旅游，哪还有一无是处，讨厌自己，情绪低落的时间。
　　短视频、自媒体的爆发让大多数人都过度包装自己，在网络上都树立成功人士形象，讲一些所谓的成功学，贩卖焦虑，接着一茬一茬在割韭菜，既然你能认识到自己，清晰自己的问题，这已经是难能可贵的一种品质了，其实生活中大多数都是普通人，而烦恼、焦虑、迷茫总是存在，重要的是我们如何面对这种状态，万不可形成思维定式，终日抑郁寡欢，甚至严重到抑郁症。下面说几点，希望对你有所帮助；
　　一、树立自信
　　不要总是觉得自己很差，一无是处，过度放大自己的缺点与不足，看不到自己的优点，不能长期发挥自己的优势。遇到点麻烦和困难，就开始贬低和抨击自己，形成思维定式。
　　首先做到自爱，你不爱自己谁还能爱自己，遇事我可以，我能行，哪怕是装，也要挺住！
　　二、良好的心态
　　面对别人的批评、诋毁、否定时，坦然面对，内心做到波澜不惊，无论怎么煽风点火，也很难＂着＂起来，降低敏感度，做内心强大、高自尊的人。这样的人很难受到外界的影响，自然情绪会相对平稳，不以物喜不以己悲。
　　三、提升能力、培养兴趣
　　提升自己各方面的能力，对所做之事提高完成度，提高期待感，对完成结果有良好的情绪结果，培训自己的兴趣爱好，扩大人脉圈子，交知心好友，体会人情冷暖，偶尔开怀畅饮、吐露心扉！
　　总归来讲，由此情绪心里的朋友，可能和童年的生活环境、养育方式有很大的关系。
　　当然，也和他们成年后，没有好的职业规划、没有主动学习的意愿和社会环境都有关系，既然我们可以认清自己，就有改变的动力，我们明知这种状态是不可取就不要像＂温水煮青蛙＂一样煎熬自己，调整自己，开始改变，加油！
　　每个人的存在都是有意义的，相信相信的力量，一切都会朝自己所认知的方向发展！
　　如果自己没办法调整过来的话，还是去看看心里医生，早点走出心里障碍，人首先得接纳自己，如果连自己都无法接纳，那还怎么热爱生活？
　　已经是最低谷了，什么走都是向上，所以，你怕什么？
　　谁的一生是一帆风顺，春风得意？
　　人，都有不如意，甚至低落，失望，绝望，心如死灰！但正在这关健的时候一定把稳自已，告诉自已什样坎都是个过程，一定会过去！没有永远的黑夜，风☔️过之后必定是