甲流高发期，过来人提醒饮食要忌嘴4多吃，3少吃，助力恢复

　　家里有个小娃娃，身边的朋友都很关心，最近甲流比较流行，陆续有朋友过来提醒我，带娃的时候要注意防护，注意保暖。每次外出的时候都会给娃戴上口罩，兜里也会备上口罩和湿巾等，不过可能是娃比较小的原因，还是中招了，高烧了两天半之后，还带有一些轻微的咳嗽，还好如今已经恢复了。
　　虽然甲流属于比较常见的一种流行病，不过一旦中招后还是不能马虎的。尤其是老人和小孩，身体素质相对来说比较低，一定要随时关注身体状况，需要的时候最好咨询医生的建议，合理用药。
　　作为＂过来人＂，这几天的感受也是比较多的，除了吃药以外，饮食上也需要合理调整，除了要多吃些营养又好消化的食物以外，还要懂得忌嘴，以免加重身体不适，影响恢复。下面就根据自身的一些经验，跟大家分享几点，甲流高峰期，提醒大家饮食要忌嘴，4多吃，3不吃，助力恢复少受苦，别不当回事，一起来看看吧！
　　4多吃
　　一、多吃蛋类
　　蛋类中不仅富含蛋白质，同时含有维生素A，D，等以及微量元素钙，铁磷等营养元素，对于我们身体各处有着积极的影响。自古以来就是民间常见的滋补食材。蛋类一般有鸡蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋等，这段时间不妨多给家人吃些。
　　推荐吃法：鸡蛋菠菜饼
　　1、新鲜应季的菠菜一把，处理干净后，放到沸水中焯烫十几秒钟，捞出晾凉之后，将水分挤出，剁碎待用。
　　2、将菠菜盛放到碗中，磕入鸡蛋两个，加一勺面粉，1克盐，先用筷子把蛋黄搅散，接着与菠菜混合匀，再进一步与面粉搅匀。
　　3、电饼铛预热好，刷一点点玉米油，把菠菜鸡蛋糊倒进去，用木铲摊薄些，接着烙至蛋液凝固，呈现出焦黄的颜色即可盛出。是菜也是主食，开胃好吃易消化。
　　二、多吃菌类
　　菌类属于一中特殊的食材，既有肉类的香滑口感，又有蔬菜的低脂低卡，其中的营养更是多种多样，氨基酸，维生素，矿物质，膳食纤维可以说是应有尽有，助力身体免疫力的提升。不妨给家人多吃些，营养开胃又解馋。
　　推荐吃法：香菇炒腐竹
　　1、腐竹需要提前浸泡，要泡得时间久一些，这样可以避免内部有硬芯。充分泡发之后洗净，切成小段。
　　2、一小块瘦肉，切成小片状，淋入一点生抽，食用油拌一拌，腌制待用。如今的生抽中盐分都比较高，一般不需要额外放盐。
　　3、主角香菇，挑选新鲜的洗净，切成厚一点的片，因为我们在炒过之后，香菇会有一定程度的缩水，若是切得太薄了，那么炒熟后就没啥口感了。
　　4、先烧一些宽水，沸腾之后，把香菇放到里边，焯烫一分钟左右，捞出后用清水再次洗净，接着将水分沥干挤出。
　　5、起锅烧油，先将肉片下锅煸炒，断生之后，放一把蒜末进去，快炒均匀后，丢入一些胡萝卜片，大火炒一分钟。
　　6、剩下的食材一起下锅，继续调入一些生抽，少许盐，快速炒至入味，即可出锅装盘。
　　三、多吃鱼虾
　　一旦中招后，对于我们的身体消耗是比较大的，这时候需要多补充蛋白质来保证营养的供给，当然本着好消化的原则，我们不妨吃些鱼虾，这类食材味道鲜美，制作起来也很简单，而且蛋白质的含量也是很可观的。可以煮汤煮粥，炒菜，清蒸等，都是不错的吃法。
　　推荐吃法：西兰花炒虾仁
　　1、鲜虾十几只，剥出虾仁后，将其处理干净，虾线等脏东西去彻底，水分沥干。
　　2、西蓝花撕小朵，茎部的外皮比较老可以直接撕掉，剩余的绿色茎可以切片一起食用。西蓝花与嫩茎洗净焯水待用。
　　3、锅内淋一点油烧热，把虾仁放进去，炒至上色之后，加入一些蒜末。
　　4、西蓝花也下锅，烹入一些生抽，一丢丢盐，然后反复快炒，一分钟左右就可以装盘上桌了。
　　四、多吃水果
　　如果不小心中招了，往往会出现发烧，喉咙不舒服等症状，这时候我们的食欲往往会比较差，那么不妨多准备些水果，可以为我们提供水分，果糖，以及维生素矿物质等，让身体活力满满。当然此时吃水果最好熟吃，煮粥煮汤或蒸熟，一方面容易消化，同时也可以避免带入凉气。
　　推荐吃法：苹果粥
　　1、新鲜富士苹果一个，削皮冲洗干净之后，切成小块待用。
　　2、大米小米分别各取一半的量，放到一起，洗净之后，用饮用水泡半个小时。
　　3、锅内加入适量的水先煮沸，接着放入大米小米，煮二十分钟之后，米粒煮开，把苹果放进去，继续煮十分钟左右即可，关火之后可以适当焖一会儿，这样粥会变得更加粘稠香浓。
　　少吃或不吃3样
　　一、雪糕冷饮
　　如果中招了，可能会出现发热，口感，喉咙不适等情况，这时候很多人喜欢吃点雪糕冷饮，当时或许会舒服一些，但是这类食物会使身体受寒，尤其是肠胃，难免会引起不适，也不利于身体恢复。所以要少吃，最好是不吃。
　　二、油腻，甜腻，黏腻等难消化的食物
　　我们的肠胃在此时是比较弱的，在此期间要选择清淡，温和，方便消化的食物，更利于营养的吸收利用，从而帮助身体恢复。而油腻，甜腻，黏腻等食物，虽然吃起来会比较解馋，但是进入身体后，往往会加重肠胃的消化负担，而且容易上火，加重身体的不适感。
　　三、辛辣刺激的食物
　　身边不乏有很多朋友属于无辣不欢的类型，加上感冒发烧期间食欲比较差，或许更想吃点辣的开开胃，这时候一定要忍住。辣味对于我们身体的刺激是比较大的，此时容易增加体内的燥火，令身体更加不舒服。
　　【小茉莉有话说】
　　甲流高发期，在生活上我们也要注意多休息，勤锻炼，提高身体素质，同时也要注意防护，佩戴好口罩，勤洗手，常通风，从多方面为自己的身体负责。
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