50岁后，进入生命危险期，不想痛风，改掉哪些坏习惯？

　　常言道：五十知天命，50岁后，身体机能下降、疾病高发，人也随之进入了生命危险期。
　　尤其是痛风，好发于中老年人群，也就是说50岁之后就要开始注意，尤其是本身尿酸就高的人，要格外注意。
　　痛风是一种代谢的慢性疾病，与体内嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。而尿酸就是体内嘌呤代谢的终末产物，如果体内产生过多来不及排泄的尿酸，就会滞留在体内，影响人体细胞的正常功能。长此以往，得不到缓解就会引发痛风。50岁后，进入＂生命危险期＂，不想痛风，改掉哪4个坏习惯？
　　坏习惯1：不爱喝水
　　喝水不仅能够冲淡肾脏残余的多余尿垢，还能维持肾脏的正常运作，对于平衡人体水盐也有很大帮助，所以不爱喝水会对肾脏造成一定的损伤。并且长期不喝水，身体的尿酸则会得不到稀释，从而出现持续升高的现象，所以我们每天都应当喝适量的水，而不是等到口渴才去喝水，如此可以帮助我们预防痛风现象。
　　坏习惯2：长期喝酒
　　在日常生活中，不管是家庭聚会还是工作应酬，喝酒就成了联系感情的方式。但酒精中含有大量的嘌呤成分，如果饮酒过量就会诱发痛风的发生，促进血尿酸水平升高。另外有些发酵型的酒类在发酵过程中也会产生大量的嘌呤，在伴随着高嘌呤食物的摄入，更会增加痛风的风险。
　　坏习惯3：长期吃肉
　　痛风患者在日常生活中一定要注意饮食，但由于人们生活的水平食物提高，饮食也发生了改变，所以经常吃一些动物肝脏、红肉等高嘌呤食物。不仅能够使体内尿酸产生过多，无法及时排出体外，还会增加肥胖的可能，要知道肥胖是痛风的危险因素，肥胖人群会引起游离脂肪酸的增加，通过影响黄嘌呤氧化酶等的活性，增加尿酸的合成。
　　坏习惯4：久坐
　　现在人们待在室内的时间较多，也就增加了久坐的可能。有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。因此，不想痛风，一定要注意减少久坐，适当增加一些有氧运动。50岁后，身体有这3种表现时，多半是痛风找上你了
　　1、关节痛
　　关节疼是痛风最明显的症状，一些人常把关节痛误以为是普通的关节炎症，不加以正视。往往人们在睡梦中，会被关节疼痛所惊醒，疼痛难忍。关节疼的原因是关节内形成的痛风石所致。
　　2、水肿
　　关节水肿也是痛风的又一表现。手指关节或者是脚趾关节红肿，影响生活。脚趾肿大是关节中的痛风石结晶体增大所致。水肿影响四肢美观和会让关节变形。
　　3、肾结石
　　由于体内尿酸的增加，使得在肾代谢的过程中，多余的尿酸无法排出体外，沉积在肾脏形成结石。高嘌呤食物，是引发身体内尿酸增加，引起肾结石。50岁后，预防痛风，坚持5件事，或可避免
　　1、限制食盐摄入
　　有学者认为，痛风的诱发或者加重与盐的摄取有关，因为盐中含有钠离子，会使得尿酸沉淀。若是痛风患者伴有高血压，则更需要控制盐的摄取量。每天摄取的盐应该控制在2到5克的范围内。
　　2、一杯芜菁杂粮粉
　　芜菁杂粮粉是由新疆芜菁、猴头菇、山药、灰树花、鹰嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能帮助代谢掉体内多余的尿酸，改善痛风。
　　芜菁是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。
　　3、少吹空调，尤其是夜间
　　对于痛风患者来说，吹空调会使得四肢末端温度降低，更容易出现洁净沉积在双脚、耳源等等地方，诱发疼痛感。夜间温度更低，人在熟睡过程中血液流动速度减慢，如果对着空调吹更容易加重病情时的关节疼痛的情况越来越严重。
　　4、控制体重，别太胖
　　肥胖者在痛风患者中占的比例不小，这是有原因的。一个人越胖，其血尿酸的含量可能会越高，其中的一个原因是肥胖容易导致代谢综合征。所以，控制体重，在一定程度上可以控制尿酸的含量，预防痛风的发作。控制体重需要多运动和控制饮食。
　　5、适量运动，控制体重
　　即便是进入到了温暖的夏季，痛风人员也应该适量的进行运动，这样更有助于控制体重，但是不要进行剧烈运动，也不要让自己出太多汗，否则会导致尿酸水平升高。
　　每天进行适当的有氧运动，比如快走慢跑，太极拳等等，这样更有助于帮助你加速新陈代谢，将尿酸排出体外，但是在运动之后一定要及时为身体补充水分。
　　50岁后，进入生命危险期，不想痛风，应该改掉主要四个坏习惯：1，大量喝酒，2，喝水少，经常喜欢喝浓汤，3，经常吃动物内脏，火锅，吃海鲜，4，不爱运动。
　　以上四个坏习惯是诱发痛风的主要因素，改变生活方式，调整饮食习惯和饮食结构，对于预防痛风至关重要，每天养成多喝水，保证1500一2000毫升水，清淡饮食，少吃海鲜，动物内脏，火锅，忌酒，忌烟，不熬夜，拥有一个良好睡眠，有益于预防疾病的发生。尤其是痛风的发生！
　　温馨提示：预防痛风，从控制饮食开始！
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　　50岁后，很多疾病都会＂找上门＂，这是因为身体机能下降，免疫力下降，导致很多疾病容易发生。
　　而痛风更是非常常见的一种代谢性疾病，如果不注意控制及管理，将严重影响我们平时的生活。所以，预防痛风尤为重要。那么，不想痛风，需要改掉哪4个坏习惯呢？
　　坏习惯一：长期高嘌呤饮食。
　　高尿酸血症是引起痛风的关键原因，如果尿酸过高，出现急性关节炎、痛风石、慢性关节炎、关节畸形等我们就称之为痛风，所以不想痛风，控制尿酸尤为关键。
　　而血尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，人体内每天产生的尿酸总量约750毫升，排出也差不多相当。而当高嘌呤的食物摄入过多的时候，尿酸的生成就会增加，如果肾脏的排出没有随之增加，那么就会表现为血尿酸的增加，从而引起痛风。很多人喜欢吃动物内脏等，而动物内脏就是嘌呤含量非常高的食物，所以如果经常吃动物内脏，特别容易导致痛风。
　　坏习惯二：长期大量饮酒。
　　中国人的酒文化非常浓郁，一般在聚会饭桌上，都少不了喝酒之类的，但是如果长期大量饮酒，就非常容易导致痛风。
　　酒精可以升高血尿酸水平，导致你的尿酸无法正常排泄，如果尿酸无法正常排泄，随着时间的积累，当尿酸超过了一定的数值，痛风就会找上门来。
　　研究表明，当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153％。所以我们经常看到经常饮酒的人喊关节痛，这很有可能就是痛风在捣乱。
　　坏习惯三：生活不规律。
　　研究表明，饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6 倍。很多人经常熬夜工作、玩手机，一日三餐时间不固定，总是饱一顿、饿一顿，暴饮暴食之类的，这些不良的生活习惯，都会促使我们人体内的尿酸值升高，在长久的积累下，可能诱发出痛风。
　　坏习惯四：不爱锻炼。
　　现在很多人都没有坚持锻炼的习惯，而加上饮食调节的改善，使得很多人再进食了高热量的食物之后，由于缺乏锻炼，逐渐导致身体肥胖。而体内堆积太多的脂肪则会导致新陈代谢障碍，从而影响尿酸的排泄，容易出现痛风。那么对于痛风，我们应该如何预防呢？
　　刘医生给大家几点建议：
　　1、减少高嘌呤的摄入，低嘌呤饮食。
　　减少高嘌呤食物的摄入是预防痛风最重要的措施之一。常见的高嘌呤食物主要包括：动物内脏，比如肝脏、肾脏、心脏、脑等；海产品（尤其是海鱼、贝壳等软体动物）和浓肉汤等嘌呤含量都较高，应避免食用；鱼虾、肉类、豆类也含有一定量的嘌呤，在满足蛋白需求的前提下可少量选用此类食物。
　　牛奶、鸡蛋等属于嘌呤含量较低的优质蛋白，膳食中应以此类食物作为蛋白质的主要来源。建议占每日蛋白质总摄入量的2/3。而对于全谷类、蔬菜、水果等，此类食物含嘌呤最少，同时蔬菜水果等属于碱性食物，所以应该多进食。
　　2、尽量戒酒，多喝水。
　　限制各种酒类的摄入，特别是啤酒的摄入，非常重要，由于啤酒含有较多鸟苷酸，代谢后会产生嘌呤，同时酒精产生的乳酸会降低尿酸的溶解度，造成尿酸结晶等，容易诱发痛风的发作。
　　而多喝水则能有效预防痛风和减少痛风发作次数，减轻痛风症状。如果心肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量2000～3000 ml。
　　3、养成良好的生活习惯。
　　良好的生活习惯能够减少很多疾病的发生，包括痛风。健康的生活习惯包括不熬夜、定时进食、拒绝暴饮暴食等等。而在季节变化的时候，要注意防寒保暖，保护关节。
　　4、适当进行运动和锻炼。
　　适量的运动可以改变尿酸和蛋白质的代谢，预防痛风的发作，减少内脏脂肪，减少胰岛素抵抗性。比较适合的运动包括：游泳、慢跑、快步走、乒乓球等。每周进行三到五次的运动，每次运动30分钟左右，对于人体好处非常多。
　　总结：痛风已经严重影响着我国上亿人的身体健康，所以预防痛风非常重要，建议大家平时可以按照上面讲的几种方法，做好日常的预防，避免痛风的发生。
　　我是刘医生，码字不易，如果你赞同我的观点，帮忙点个关注，关注我，学习更多健康、医学知识。
　　什么都可以吃，关键是控制量，不吃太多，然后重点还是补肾。都是人别人不痛风你痛风，是肾虚。不是说高嘌啉就痛风，那是西医伪命题。作为12年前就被确诊痛风的我，经过自己实践，吃黑色食品补肾，黑芝麻，黑木耳，核桃，红豆薏米，乌鸡鸭子这些营养，并没有发作痛风，而是减少发作。中医学上痛风是热病，你说的50岁后发病率高，那是更年期阴虚火旺，加上关节退化混合型疼痛。滋阴补肾才是王道。我现在就很少出现痛风，大的发作关节痛红肿现象我有七八年没有看到过了。
　　我七十岁了，吃喝拉撒正常，没感到什么生命危险期。你这是危言耸听。平时海鲜，啤酒，动物内脏一类食物注意不要海吃海喝。年轻人一样也会得痛风。
　　1、不要喝酒，啤酒、白酒都不要喝。尿酸正常的人可以稍微喝一点红酒，有软化血管的作用。
　　2、动物内脏不要吃，猪肝、鹅肝、牛肝、腰花、肥肠、毛肚、脑子、胰脏、羊杂碎、牛杂、鸡杂，尿酸正常的人，血可以少吃一点补血。
　　3、水产海鲜少吃，蟹、虾、海参、鲍鱼、扇贝、生蚝、蛏子、淡菜、螺丝。
　　4、畜禽瘦肉吃清淡烹调的，肥肉、鸡皮、鸭皮、猪皮少吃，肉去汤食用，肉汤、肉卤不要吃。
　　现在＂新病＂名词是越来越多，常说的三高，现在四高了，不远的将来，还能有五高、六高吗？值得人们警惕和关注。
　　要想不让痛风发作，一定要注意以下——
　　（1）不能喝啤酒+海鲜，这是最容易痛风的嘌呤物，还有红肉、骨头汤、香菇，豆制品……
　　（2）多喝水，凉白开水一次量不要多，要勤喝，排除尿酸
　　（3）适当的运动，中等强度的快走是最好的，不能做剧烈运动
　　（4）多吃蔬菜和水果（鸡蛋、瘦肉、圆白菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、西葫芦、大白菜、西红柿、胡萝卜、西兰花）（苹果，梨，葡萄，猕猴桃……这些食材都是安全的）
　　50岁后，想不痛风那倒不难。第一，减肥，去掉大肚子。第二，远离啤酒，少吃海鲜。第三，服用健脾化湿中药。只要做到这三点，就可以远离痛方，安全渡过所谓的＂生命危险期″！