产后盆底肌能不能自我修复呢？

　　导语：咳嗽漏尿是每个新妈妈的心病。其实，在产后48周，当你咳嗽大笑或者用力时，有少量尿液流出是正常的现象。但是，如果持续漏尿，就说明盆底肌受到的损伤比较严重，需要及时地检查和自我锻炼。
　　盆底肌的修复主要是为了防止女性小便失禁，有这样一个统计，生过孩子的女性发生小便失禁的比例是很大，如果产后盆底肌受损没有得到修复，就可能导致尿失禁。
　　产后盆底肌能不能自我修复：
　　妊娠期子宫增大，腹肌，盆底肌，子宫韧带，及阴道等都会变得松弛，缺乏弹性，尽管这些器官在产后一段时间内，会慢慢得到恢复，但是被动的等待，需要比较长的时间，有些肌肉甚至不能完全恢复。所以我建议朋友们要采取积极的锻炼，加快身体（尤其是盆底肌）的复原。
　　锻炼盆底肌的办法：
　　方法一：采用能保证锻炼效果又安全的锻炼方式，是产后盆底肌恢复的必要方法。一慢慢的收缩盆底肌，然后为保持10秒以上，然后再缓缓地松弛下来，每次做20组，每天做若干次。
　　方法二：第二种是快速反复地收缩放松盆底肌肉，这就类似于跑步中的快跑和慢跑，方法一和方法二可以交替进行。
　　温馨提示，不管采用以上哪种方法，坚持永远是最重要的，这两种简单实用的方法，可以在日常喂奶，刷牙，洗澡的时候，顺便就做了，不受时空的限制。
　　希望我的回答能够对你有所帮助！
　　我是满爸育儿经，育儿路上有你有我，期待您的点赞和关注！
　　骨盆底肌在孕期和生产都会导致张力受损，产后一段时间可以慢慢恢复。
　　但这种自我修复又能恢复到什么程度呢？我们来举个例子，一个弹性十足的气球，我们在吹它过程中会觉得张力太强，往里吹气很费劲。吹满气放置一段时间，再把里面气体放空后，会发现气球本身的弹性变差，也比原来体积变大了，再吹就特别容易，可能稍微吹大一点，气球就会爆掉。
　　经过孕期和分娩，骨盆底肌就像张力受损的气球，靠自我修复是无法恢复它的张力，这是被动愈合。
　　只有主动发力，不断的进行收缩和放松这样的动作。才可以让骨盆底肌恢复它足够的张力和功能性。
　　谢邀！
　　产后盆底肌能不能自我修复呢？能！
　　不仅仅是盆底肌，产后身体的各个部分都会进行自我修复！
　　但是，如果完全依赖自我修复，不仅速度慢，而且，不同的妈妈在分娩过程中的伤害程度不同，不是所有的都能靠自我修复达到完全恢复的状态。
　　所以，建议：
　　首先，产后42天记得回医院复检。
　　身体恢复到什么程度，让专业的人来检查一下就知道。
　　其次，恢复的不是很好的地方，可以借助仪器也可以借助运动，比如盆底肌修复必备的凯格尔运动。
　　我们的长辈有很多是生的多胎，那个年代又没有产后恢复的概念，所以很多到了老年会有漏尿的问题，我们这一代虽然生孩子少了，但是稍微加强锻炼，有备无患不是。
　　盆底肌是可以自我修复的，但是！速度特别慢而且也要看受损的程度，太严重的话伤势的加大远远大于自我修复的速度。
　　所以需要通过锻炼进行修复，每天通过微信小程序7动应用做些凯格尔运动修复受损的盆底肌，坚持46周就可以看的到效果，一定要每天坚持锻炼
　　女性生产之后，腹直肌和盆底肌都会受到一定程度的损伤，随着时间的推进，这些肌群也会自我修复，但是修复程度是有限的，还是需要人主观的去锻炼和修复的
　　个人建议，还是可以练练产后瑜伽，在产后修复的黄金期就对盆底肌群进行锻炼