保护视力到底吃什么，平时我们需要注意做什么才能更好的的预防近视、延缓老花，预防眼睛疲劳、视疲劳、眼干、眼涩。今天就来听听沈阳超视立张老师来给大家分享下6种保护眼睛的食物和6种习惯。 保护视力到底吃什么，平时我们需要注意做什么才能更好的的预防近视、延缓老花，预防眼睛疲劳、视疲劳、眼干、眼涩。今天就来听听沈阳超视立张老师来给大家分享下6种保护眼睛的食物和6种习惯。 6种保护眼睛的食物成分
　　1. DHA：鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼都含有较多DHA；海藻类、坚果及亚麻仁油，也可以在身体经过转化后产生DHA。
　　2.维生素A：动物肝脏、深绿色与黄色蔬菜、水果等，都是富含维生素A食物。
　　3.叶黄素：存在于深绿色、黄色、红色的蔬果及蛋黄当中。
　　4.花青素：多存在于蓝色、紫色、黑色、深红色等深色蔬果当中，像是蓝莓、桑葚、紫地瓜、葡萄皮、山桑子、黑醋栗等。
　　5.藻红素：又称为虾红素、虾青素，存在于虾蟹壳、鲑鱼、牡蛎，也可以从红藻、浮游生物当中产生。 护眼保健品非必要护眼6个行为习惯要做到
　　养成良好的用眼和饮食习惯，才是保护眼睛的不二法门，保护眼睛六大生活习惯，一定要落实。
　　1.每天户外活动2小时：户外自然光线可刺激视网膜释出多巴胺，抑制眼球拉长、降低近视几率，且远距离视野可以避免眼睛肌肉过度紧绷。
　　2.用眼50分钟应休息10分钟：长时间看计算机或手机，会使眼睛睫状肌紧绷，容易出现眼睛疲劳、视力模糊等症状，定时休息看远方，调节眼睛焦距，或热敷、按摩、闭眼休息，都有助于改善眼睛疲劳，但注意不要按压到眼球。
　　3.2岁以上孩童每日看电视、打计算机不宜超过1小时：眼科医学会建议，2岁以上孩童每天使用3C的时间不要超过1小时，但近视儿童假日平均用眼高达4.4小时，提醒家长注意。
　　4.外出佩戴太阳眼镜：最好选择有抗UV功能的太阳眼镜，可减少紫外线对眼睛造成的伤害。
　　5.调整使用手机距离：使用手机时，应距离眼睛30～40公分，置于平视下方15度，可以让眼睛较为省力，并建议把手机屏幕的亮度调暗。
　　6.避免黑暗中使用数码产品：黑暗中使用手机或计算机，对眼睛最伤，因为在黑暗中瞳孔放大，3C产品的蓝光会直接进入眼底，伤害黄斑部。

1676年，修女被魔鬼附身写下恶魔之信，让西方恐惧了300多年中世纪的欧洲，在历史上是出了名的黑暗，当时发生了无止境的战争，以及各种各样的传染病，还有各种各样的神秘传说，都起源于这个时代，人们也把当时这个时代称为黑暗的时代。因为当时科学技术的探索历史脉络发掘历史故事中华文明历史悠久，绵延不绝，一脉相承。中华开国五千年，神州轩辕自古传。从三皇五帝到夏商周文明，从春秋战国到秦汉三国，从两晋南北朝到唐宋元明清，历史的车轮滚滚向前，从未停歇。中国历史山东骑行，青岛黄岛区2007年，我从日照搬到了青岛。那时，我竟然不知道青岛有个黄岛，在高速上遇到黄岛的路牌，我还想，这是写错了吗？毕竟黄跟青，很相近。后来，知道了，黄岛是青岛下面的一个区县。李显龙说过为建设美丽中国贡献审计力量视频加载中蓝图已经绘就，号角已经吹响，我们正阔步迈向中国式现代化新征程，美丽中国的新画卷正在徐徐展开。江苏审计人将认真学习贯彻党的二十大精神，积极探索推进长江经济带绿色发展和大运河财政部加大对山东绿色低碳高质量发展支持力度欧阳剑环中国证券报中证网中证网讯（记者欧阳剑环）财政部网站11月1日发布的关于贯彻落实国务院关于支持山东深化新旧动能转换推动绿色低碳高质量发展的意见的实施意见提出，增强财政保障能力约网友见面的情景永远刻进记忆里我辜负了一个美丽的女孩子上篇十二年前那时QQ盛行，经常去泡网吧。我从零六年开始接触电脑，只是看电影，听歌，不会聊天，因为不会打字，汉语拼音也不会。很多同年人都在沉迷游戏，昼夜乐在其中，废寢忘食，不去工作，喜讯！鲁能两大功勋队长再次携手重返山东足坛，一人曾在英超效力日前，广州队在济南踢完与泰山队的中超比赛后，又马不停蹄地奔赴日照，准备第20轮补赛与国安的焦点对决。当广州队抵达日照酒店时，已经是接近凌晨。然而仍有数十名泰山队球迷，依然在等待昔日济南的天桥东街黄昏，又见黄昏。街上的灯，一盏接着一盏的点亮了，透过树叶的缝隙，洒在地上，绘出一个个光陆离奇的斑驳。疾驰而过的车和行色匆匆的人，渐渐融汇成了一幅车水马龙，不见首，亦不见尾。偶有几片山东省政府发布一批干部任免18人上任，28人被免中国经济周刊经济网讯近日，山东省人民政府发布干部任免通知，具体情况如下山东省人民政府决定，任命吴承丙为山东省市场监督管理局局长兼山东省知识产权局局长。免去侯成君的山东省市场监督管理中超最新积分榜山东追平三镇，海港跌出前四，武汉长江8连败中超第20轮的补赛已经结束，昨晚结束了最后两场的较量，山东泰山31战胜上海海港，大连人21送武汉长江8连败，我们一起看看最新的积分榜变动。中超最新积分榜领头羊武汉三镇比山东泰山更早山东盐碱地上粮丰畜壮来源农民日报近日，在位于山东潍坊国家农业开放发展综合试验区（以下简称潍坊农综区）核心区内的海水稻三产融合示范基地，5。8万亩耐盐碱水稻迎风扬穗静待丰收。曾经，这里是一片白花花的荒地