空腹时不能吃这些食物？真相到底如何

　　日常生活中我们常听到许多＂空腹＂的禁忌，比如：＂空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒＂＂空腹不能吃香蕉＂＂空腹不能吃柿子＂…… 真相到底如何呢？一起来看看吧。
　　1 Q：空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？
　　A：不建议。
　　空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。
　　乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。
　　2 Q：空腹可以吃香蕉吗？
　　A：只要肾脏健康，完全不用担心。
　　有人说：＂空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康＂，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了，它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限，不会一下子全部进入血液。
　　而且，身体也会自己进行调节，通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于肾脏健康的人体来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。
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　　Q：空腹可以吃大蒜和冷食吗？
　　A：不建议。
　　大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜食用。
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　　Q：空腹可以吃柿子吗？
　　A：不用过于担心。
　　柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。只要别吃没熟透的柿子，或别一次性吃太多，就不用担心鞣酸的风险。
　　不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。
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　　空腹进食也有先后顺序。
　　吃饭顺序建议先吃蔬菜，然后再吃肉类等蛋白质、米饭。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升，刺激体内胰岛素的分泌。
　　最后吃水果，因为水果甜度高，且都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易刺激血糖快速上升。
　　至于甜点这类又甜、热量又高的食物，减重时最好是远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。
　　来源/CCTV生活圈（本文专家：柴宁莉 中国人民解放军总医院第一医学中心消化内科医学部主任医师）
　　图片/摄图网
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