试管婴儿期间如何科学地吃？

　　PART-1
　　促排卵期间前期：
　　合理膳食，均衡营养，控制正常的血糖，血脂及胰岛素水平。
　　饮食原则：＂少油少盐多运动、减重控制血糖和血脂＂。尽量选用低血糖生成指数的食物，比如全谷类、薯类、杂豆类、蔬菜水果类和奶类。避免饮用酒精和饮料，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸食品。
　　控制体重，适量运动，保证睡眠，切记不要熬夜。
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　　PART-2
　　促排卵治疗期间：
　　均衡饮食。
　　多吃 富含蛋白质类食物，如：肉类，虾，牛奶，蛋白粉，鸡蛋，豆制品，虾皮，鹌鹑蛋。
　　多吃 新鲜蔬菜和水果，如：橙子，葡萄，香蕉，番茄及梨。
　　增加 坚果类食物的摄入，如：核桃，黑芝麻，补充足量维生素和微量元素以及矿物质。
　　少吃 辛辣油腻，产气的食物，忌生冷食物，如生鱼片。
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　　此外，促排卵期间由于有数个卵泡发育，卵巢体积会增大，可能压迫周围肠管，引起下腹不适，此时 建议多吃 富含膳食纤维的食物，如：芹菜、果皮和根茎蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
　　促排卵期间可 进行适量的 运动，但不建议剧烈 运动，防止卵巢扭转或者疼痛，所以尽可能不要进行跑步爬山等剧烈运动，可选择慢走散步，缓慢骑行，瑜伽，适当跳绳。
　　PART-3
　　取卵后：
　　卵泡数目较多的患者，取卵后可能有卵巢过度刺激的风险，出现胸闷、腹胀、腹水、恶心呕吐，少尿等症状。
　　因促排卵后雌激素过高可能引起血管通透性增加，血液中的水分及小分子蛋白成分渗出血管，引起低蛋白血症，血液浓缩及腹水。
　　因此取卵后除了避免剧烈运动和体位突然改变外，还需要增加高蛋白摄入量，比如蛋白粉、鸡蛋、牛肉等。
　　多饮汤水 ，比如冬瓜汤、橙汁，西瓜汁等有助于利尿，每天的排尿量尽量在2000ml左右，防止腹水。
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　　对于其他患者，取卵当日或随后几日可能有少许腹部不适，如：轻微的疼痛、坠胀，不用担心，随着时间的过去这些症状会逐渐消失。可进食易消化，富含纤维的食物，保持大便通畅。
　　PART-4
　　胚胎移植后：
　　胚胎移植后建议进食易消化好吸收，高蛋白的食物，保持大便通畅，同时也要避免食用辛辣刺激类食物，避免因便秘或腹泻诱发宫缩。
　　建议多喝鱼汤，冬瓜汤，橙汁，牛奶等利尿高蛋白食物。
　　此外，建议保持平和心态，正常生活，避免过度劳累和焦虑情绪。
　　以上除了合理的饮食，放松的心态，良好的睡眠，适量的有氧运动也是帮助你获得＂好孕＂的助手。
　　作者：上海仁济医院生殖医学中心 吴婷