启动你的量子改变当心理学遇到量子力学

　　不知道大家有没有过这样的体验。偶尔想着某人某物的时候，过了不久，这个人也好，那件物也好，真的就出现在自己的生活圈子里了。似乎冥冥之中自有安排。这是怎么回事？难道真的是＂吸引力法则＂在施展魔力？ 抑或是优美的一句＂念念不忘，必有回响＂来解释？
　　《改变的历程》作者乔•迪斯派尼兹，作为主攻神经科学的理学学士、脊骨神经科博士，则是从量子物理学的角度来揭开这层神秘面纱的。
　　在量子物理学出现之前，人们认为原子是由一个相对坚固的原子核和其他一些较小的不那么结实的物质组成的。而量子模型揭示的事实是原子内部绝大部分都是空荡荡的：原子是能量。物理学家们还发现在亚原子层面，原子的基本成分并不受宏观世界中物体遵循的经典物理法则的约束。在亚原子层面，物质的存在只是一瞬间发生的现象，可以用神出鬼没、时隐时现来形容。当观察者在观察那些组成原子的的微小粒子时，他们的行为会影响到能量与物质的活动。只有当观察者专注观察的时候，这个粒子才会现形。
　　这个发现告诉我们意识和物质并非彼此独立，主观意识会对客观物质世界产生影响。甚至可以说量子世界的运行规则表明：环境就是我们意识的延伸。
　　所以有时候生活中一些偶然的大事小情让我们颇有心想事成的陶醉感。心心念念，真就成了。
　　但是，更多的时候，我们大概是努力地想要改变生活现状，却一直在泥潭中挣扎，似乎永远也看不到改善的希望。
　　若是每一天我们大脑里反复盘旋着的是同样的意念，做出的是同样的行为，体验的又是同样的情绪——如何能私下里期望生活会出现什么不同呢？                                改变的历程 (美)乔·迪斯派尼兹(Joe Dispenza) 著；凌春秀 译                         ￥56.8                                                                购买
　　一、改变意味着什么
　　改变意味着打破我们的存在习惯。我们绝大部分人在生活中都专注于三个元素：所处的环境、自己的身体以及时间。不只把注意力集中在这三个元素上，还以与它们一致的方式思考。改变的发生则要求我们必须要用超越现有环境的方式思考，要超越存储于身体里的各种感受，以及让自己生活在一个新的时间轴上。
　　（一） 超越环境
　　我们的思考方式是如何形成的？大脑是我们思考的起点。当前的神经科学理论告诉我们，大脑是用来反映环境中我们所知道的一切的器官。我们在生活中接触到的所有信息，都以知识或者经验的形式，被存储在大脑的神经突触连接中。极大程度上，我们的大脑等同于我们的环境。我们会以与环境一致的方式思考。而持续思考同样的意念，又会日复一日地制造出同样的环境。
　　所以，改变就意味着我们的思想要超越当前的环境，超越我们所处的环境。历史上有不少思想领先于时代的伟人。比如圣雄甘地，在投身于改变印度的运动之前，他根本不曾在现实中体验过自由的滋味，但他从来没有在逆境中动摇放弃自己的理想。最后，这种努力有了结果，现实终于开始发生改变。
　　即使环境没变，只要我们的思想改变了，我们的大脑也是会得到一个改变的。有这样一个实验，在5天时间内，让被试每天用2小时的时间心理演练单手谈钢琴（没有实际碰琴键），结果显示，这些人产生了与那些相同时间内用相同手指真实触碰琴键的被试们几乎一样的大脑变化。所有的被试都激活并且扩展了大脑同一个区域内的神经元集群。尽管被试的身体没有弹钢琴，但被试的大脑先于＂弹奏钢琴＂这个物理事件一步，提前＂存在于未来＂。整个实验告诉我们，对于任何一个普通人来说，我们的大脑是完全可以走在环境前面的。而如果在某个渴望的未来事件发生之前，就能够对大脑施加影响，不断地对更好地思考、行为与存在方式进行心理演练，那么新事物的出现也许就是时间早晚的问题了。
　　（二） 超越身体
　　心理学家告诉我们，在35岁左右的时候，我们的个性和人格将会彻底成形。我们已经存储了一套经过选择的行为、态度、信念、情绪反应、习惯、技能、联想记忆、习惯性反应及观念，它们已经编入了我们潜意识中的固定程序。这就意味着我们会思考同样的意念，产生同样的感觉，以同样的方式行事，信仰同样的教条，用同样的方式感知现实。在一个意念、感受或反应乍一出现的那一刻，身体就会开始运行自动驾驶程序，我们被潜意识操控了。
　　想想吧，只有5%清醒的意识，要对抗95%在潜意识中自动运行的程序！我们已经把一整套行为记得滚瓜烂熟，熟到让自己变成了自动化、习惯化的＂躯体化意识＂。如果在35岁的时候，我们95%的自我由一套自动化程序、存储在记忆中的行为及习惯化的情绪反应模式组成，那么我们就处于无意识状态之中，只不过是看起来清醒而已！
　　那么，这个时候，最常见的情形就是我们每个人都想让自己快乐一点，却经常在夜深人静的时候感叹单纯的快乐似乎已经是很久之前的事了。此刻的身体依然还在无意识运行那些表达负罪感、悲伤或焦虑的程序，如何快乐得起来呢？
　　意念是大脑的语言，感受是身体的语言。我们想的是一套，感受的却是另外一套。当我们的意识与身体背道而驰，量子场是不会用任何匹配的方式予以回应的。二者处于对立状态时，改变永远不会发生。
　　好消息是，意念既能改变的我们的大脑，也是能够改变我们的身体的。只要我们能让自己保持足够的情形，防止自己陷入无意识状态中。接下来我们就可以用专注的意念创造出某种情绪（情绪是身体对思维的反应），可以在让自己产生喜悦或感恩情绪的环境出现之前，就体验到这些情绪。因为我们让身体相信它正处于那样的环境中。这样的话，我们就可以向基因发送信号，要求它们制造出新的蛋白质让身体发生改变。当一遍遍地用意念预演一个未来的现实，直到大脑发生实际改变，仿佛它已经有了这种体验；当你一遍遍在情绪上拥抱一个新的意愿，直到身体发生改变，如同它已经有了这样的体验，这个时候可能就是梦想事件发现我们的关键时刻了。
　　（三） 战胜时间
　　现实的量子模型告诉我们，要改变人生，就必须改变我们的思考、行动和感受的方式。这三种方式本质上就是我们的人格。我们的人格特点通常建立在过往情绪的基础上，绝大多数时候，人格是被锁定在过往的。如同一艘船，抛锚在过去的河流中。如果活在过去，那么，过去就是我们的未来。所以，要改变人格，要创造新的个人现实，必须从过去中走出来。
　　不然鉴于我们一直以来的存在状态，凭什么期待事情能向另一个方向转变？早上一醒来就预期这一天将是一场恐怖的表演，后面的事实证明的确如此。我们在对一个不想要的未来的执念和活在过去的状态中来来回回，这样只会创造出更多雷同。正如著名心理学家丹尼尔·戈尔曼所说：＂注意力指向的方向，就是自己能量集中的地方。眼睛指向的地方，就是行为取向的地方。足球运动员射门时如果一直想着别射偏了，他就很可能会射偏。如果担心失败，就可能失败。＂
　　二、如何改变
　　所有的改变都是从思考的改变开始的。仔细地思考如何改变之后，再有意识地注意自己的行动。当行动重复到了足够熟练的程度，就不需要有意识地提醒自己了。新的行动已经变成了自动化行为。思考到行动再到存在， 就是改变的全过程。
　　（一）改变的方法
　　不管我们想变得更富有，或是成为某方面的奇才，一个很好的办法就是让自己的大脑充斥那个领域的专业知识，这样大脑中就可以拥有更多的模块，可以用来组建一个我们想要的现实模型。每次当我们获得这个领域的某种信息时，都是在增加神经元之间的突触连接，它们会充当原材料，帮助我们打破原来大脑的固定激活模式。
　　知识是经验的先驱。大脑新皮质负责处理我们之前未曾见过的理念，这些理念会潜伏在记忆里，等待着我们在未来的某个时候接受并使用它们。当新的意念在大脑中挥之不去时，我们就会考虑调整自己的行为，让自己在机会出现的时候能够做点与以往不同的事，得到一种新的结果。
　　如果说知识是为意识准备的，那么经验则是为身体准备的。当我们应用新的知识，创造新的经验时，就是在把意识学到的东西教给身体。而当我们可以随意重复这个新的经验，不需要在意识层面作出太多努力时，就表明学到的东西已经从意识的层面挪到了潜意识层面，我们已经进入了一种新的存在状态。
　　新的存在状态创造新的人格，新的人格创造新的个人现实。这便是我们汲汲以求的改变自己、改变生活的全过程！
　　（二）改变的捷径
　　人类的进化是如此奇妙。我们甚至具有不需要采取任何实际行动，就可以从思考过渡到直接存在的能力——这是进化馈赠给我们的伟大礼物。换句话说，我们能在相关体验真实发生之前，就创造出一个新的存在状态。如何做到？冥想提供了一个途径。冥想能让我们能改变自己的大脑、身体及存在状态。通过冥想，我们可以安装必要的神经系统软件，在不采取任何实际行动或与外界有任何互动的情况下完成这些改变。
　　冥想的本意是观察和熟悉。进行任何改变的关键时机，就是从＂处于这种状态＂前进到＂观察这种状态＂。因为当我们想改变某种行为方式时，如果不知道这种行为方式究竟是怎么回事，谈何改变呢？闭上眼睛，安静下来，让身体进入静止状态。用所有的注意力觉察此时此刻自己的思维和感觉。注意自己常处的无意识状态，逐渐熟悉自动化的无意识程序。如果能够有意识地去觉察这个旧自我，我们就已经不再是这个旧自我了。一旦对旧自我的熟悉程度达到任何意念、行为及感受都无法让我们在无意识中落入过往模式时，就是创造新自我的最佳契机了。
　　启动我们的大脑额叶，仔细思索新自我的方方面面。这种思维过程建立了新的神经网络，若经常重复，理想的新自我就会变成熟悉的意识状态。当对专注的意念非常用心的时候，身体会在情绪上调整到与新的意识同步，直到我们熟悉无比。改变就发生了。
　　说起来似乎也简单。回过头来看看，实际情况是我们每个人每天可能在清醒的每个时刻都在祈求改变，祈求理想的自我形象与理想的生活状况。为何想了那么多，成效却那么微不足道？
　　因为我们虽然试图专注于某个目标，却一直迷失在与旧自我紧紧联系在一起的消极状态中。当看到一个人、听到一首歌、到了一个地方、想起一段经历，身体立刻就被过去的某段记忆＂开启＂，一系列意识层面之下的反应，会将我们一瞬间就送回旧人格状态。潜意识再次认同了过往熟悉的环境，回到了活在过去的熟悉的自我。而冥想起作用也是在这个方面。当通过冥想锻炼出了足够的觉察力，就能及时阻止自己走向无意识化，对那个神经化学层面的自我产生＂膝跳反射＂一样的生理反应了。
　　接下来要做的，就是进入一种新的存在状态——是时候改变现有的意识，换一种新的思维方式了。通过新方式向新的基因发送信号，再以情绪的方式让身体逐渐适应新的意识。现在就让意念成为经验，让自己活在那个未来的现实里吧。敞开心扉，在真实的体验发生之前就开始感恩，用感恩的心情去体味新生活的喜悦，即使它还尚未发生。感恩状态便是接受恩赐的状态。
　　让我们在意识的世界里展开想象的翅膀吧，清晰地描绘我们希望以新的人格在新的人生里创造的图像。脑海中浮现出来的那些画面便是我们的新命运蓝图。如同量子物理中的观察者专注寻找某个电子时，电子就会从概率波坍缩为粒子一样，我们也可以运用自己的的＂自由能量＂将一系列概率波坍缩为被称为＂人生新体验＂的事件……
　　最后让我们回顾一下著名的安慰剂实验。实验中，有健康的问题的被试通常会得到一颗糖丸——但他们认为这是药丸，同时接受了＂我会好起来＂这个意念。然后开始表现得病情有所好转，并开始自我感觉病情好转，最后病情真的好转了。
　　如一个多世纪以前，心理学家布鲁斯•麦克莱兰所说：＂你是你所想，而非你想你所是。＂
　　作者：桑陌，来源豆瓣，经作者授权发布！